Khloé Kardashian compartió en detalle su plan de entrenamiento de 7 días

Contenido

• Día 1: Cardio
• Día 2: piernas y glúteos
• Día 3: Core
• Día 4: Cardio
• Día 5: Armas
• Día 6: Cuerpo Total
• Día 7: Recuperación
• Revisión para

A estas alturas ya sabes que a Khloé Kardashian le gusta dedicar mucho tiempo en su agenda a hacer ejercicio. Pero a menos que mires su Snapchat religiosamente, probablemente no sepas * exactamente * cómo es su semana típica. Afortunadamente, para cualquiera que tenga curiosidad, el Cuerpo de venganza star recientemente compartió su plan de acondicionamiento físico de siete días en su aplicación.

Khloé es un defensor de cambiar las cosas, "mediante el entrenamiento de fuerza con un enfoque en diferentes partes del cuerpo en diferentes días", que es una estrategia inteligente, ya que trabajar el mismo grupo de músculos durante varios días seguidos dificulta la curación de los músculos. , impidiendo los resultados. (Ver: Por qué el dolor muscular después del entrenamiento golpea a las personas en diferentes momentos)

Así es como bloquea una semana típica.

Día 1: Cardio

Khloé comienza la semana con cardio, que no es su favorito, por lo que se trata de alternar entre correr, Rise Nation (que usa un VersaClimber) y la sesión ocasional de boxeo. Para su información, como informamos anteriormente, mezclar su cardio no solo evitará el aburrimiento, sino que también evitará que se estabilice y aumentará su resistencia al mismo tiempo.

Día 2: piernas y glúteos

Después de un temido día de cardio, llega el favorito de Khloé: el día de piernas y glúteos. Para trabajar realmente sus grupos de músculos más grandes, pruebe este entrenamiento de peso muerto con pesas rusas de la entrenadora de Khloé, Lyzabeth Lopez.

Día 3: Core

A continuación, Khloé pasa a su núcleo, concentrándose en movimientos que incorporan el equilibrio y comprometen todo el cuerpo, dice. (Ver también: La posición sexual en la que ella confía para un "entrenamiento de núcleo duro").

Día 4: Cardio

Otra de sus actividades preferidas para un entrenamiento cardiovascular excelente es una clase de spinning en SoulCycle. "¡Hay tanta energía y entusiasmo en una clase como SoulCycle que a menudo te esfuerzas más de lo que pensabas que podrías llegar!" ella escribe. "Si aún no lo ha hecho, le recomiendo que visite una clase de spinning en su área".

Día 5: Armas

Khloé dice que sus brazos son el grupo de músculos que menos le gusta trabajar, ya que el progreso es lento. Ella recomienda hacer ejercicio con un compañero para motivarse. (Pruebe los movimientos de brazos que hace con Kourtney).

Día 6: Cuerpo Total

A continuación, Khloé realiza un entrenamiento de cuerpo completo. ¿Uno de sus equipos favoritos para quemarse todo el cuerpo? Cuerdas de batalla. "¡Son super intensos, pero no dejes que te intimiden!", Escribe. "¡Solo 10 minutos contra las cuerdas es un gran ejercicio y te hace sentir increíble!"

Día 7: Recuperación

Después de seis días consecutivos de ejercicio, Khloé se toma un día de descanso. Su día de descanso debe dedicarse a la recuperación activa y no a sentarse en su trasero. A Khloé le gusta usar el día para estirarse, hacer espuma, tomar un baño y hacer yoga.

Revisión para