¿Qué causa el dolor lateral del pie?

Contenido

• Fractura por estrés
• Síndrome cuboide
• Tendinitis peronea
• Artritis
• Tobillo torcido
• Coalición tarsal
• Cómo aliviar el dolor lateral del pie
• La comida para llevar

¿Qué es el dolor lateral del pie?

El dolor lateral del pie ocurre en los bordes externos de los pies. Puede hacer que estar de pie, caminar o correr sea doloroso. Varias cosas pueden causar dolor lateral del pie, desde hacer demasiado ejercicio hasta defectos de nacimiento.

Hasta que descubra la causa subyacente, es mejor dejar descansar el pie para evitar lesiones adicionales.

Fractura por estrés

Una fractura por sobrecarga, también llamada fractura de la línea del cabello, ocurre cuando tiene pequeñas grietas en el hueso por uso excesivo o movimientos repetitivos. Éstas son diferentes de las fracturas regulares, que son causadas por una sola lesión. El ejercicio intenso o la práctica de deportes en los que el pie golpea el suelo con frecuencia, como el baloncesto o el tenis, pueden provocar fracturas por estrés.

El dolor de una fractura por sobrecarga suele ocurrir cuando ejerce presión sobre el pie. Para diagnosticar una fractura por estrés, su médico aplicará presión en la parte externa de su pie y le preguntará si le duele. También pueden usar pruebas de imagen para ver mejor su pie. Estas pruebas incluyen:

• resonancia magnética
• Tomografía computarizada
• radiografía
• radiografía

Si bien algunas fracturas por sobrecarga requieren cirugía, la mayoría se cura por sí sola en un plazo de seis a ocho semanas. Durante este tiempo, deberá descansar el pie y evitar ejercer presión sobre él. Su médico también puede sugerir el uso de muletas, plantillas para zapatos o un aparato ortopédico para reducir la presión sobre su pie.

Para reducir su riesgo de sufrir una fractura por sobrecarga:

• Calienta antes de hacer ejercicio.
• Empiece lentamente a realizar nuevas actividades físicas o deportes.
• Asegúrese de que sus zapatos no estén demasiado apretados.
• Asegúrese de que sus zapatos brinden suficiente apoyo, especialmente si tiene pies planos.

Síndrome cuboide

El cuboide es un hueso en forma de cubo en el medio del borde exterior de su pie. Proporciona estabilidad y conecta su pie a su tobillo. El síndrome cuboide ocurre cuando se lesiona o disloca las articulaciones o ligamentos alrededor del hueso cuboide.

El síndrome cuboide causa dolor, debilidad y sensibilidad a lo largo del borde del pie. El dolor suele ser más agudo cuando se pone de puntillas o gira los arcos de los pies hacia afuera. El dolor también puede extenderse al resto del pie cuando camina o se pone de pie.

El uso excesivo es la principal causa del síndrome cuboide. Esto incluye no darse suficiente tiempo de recuperación entre los ejercicios que involucran sus pies. El síndrome cuboide también puede ser causado por:

• usando zapatos ajustados
• esguince de una articulación cercana
• ser obeso

Su médico generalmente puede diagnosticar el síndrome cuboide examinando su pie y aplicando presión para detectar dolor. También pueden usar tomografías computarizadas, radiografías y resonancias magnéticas para confirmar que la lesión está alrededor del hueso cuboides.

El tratamiento del síndrome cuboide generalmente requiere de seis a ocho semanas de descanso. Si la articulación entre el cuboides y el talón está dislocada, es posible que también necesite fisioterapia.

Puede ayudar a prevenir el síndrome cuboide estirando las piernas y los pies antes de hacer ejercicio. El uso de plantillas de calzado personalizadas también puede brindar apoyo adicional para su hueso cuboide.

Tendinitis peronea

Los tendones peroneos van desde la parte posterior de la pantorrilla, sobre el borde externo del tobillo, hasta la parte inferior de los dedos gordo y pequeño. La tendinitis peronea ocurre cuando estos tendones se hinchan o se inflaman. El uso excesivo o las lesiones de tobillo pueden causar esto.

Los síntomas de la tendinitis peronea incluyen dolor, debilidad, hinchazón y calor justo debajo o cerca de la parte externa del tobillo. También puede sentir una sensación de estallido en el área.

El tratamiento de la tendinitis peronea depende de si los tendones están desgarrados o simplemente inflamados. Si los tendones se rompen, es probable que necesite una cirugía para repararlos.

La tendinitis peronea causada por inflamación generalmente se trata con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para ayudar a controlar el dolor.

Ya sea que los tendones estén desgarrados o inflamados, necesitará descansar su pie durante seis a ocho semanas. También es posible que deba usar una férula o yeso, especialmente después de la cirugía.

La fisioterapia puede ayudar a aumentar el rango de movimiento de su pie. El estiramiento también puede ayudar a fortalecer los músculos y tendones peroneos y prevenir la tendinitis peronea. Aquí hay cuatro estiramientos para hacer en casa.

Artritis

La artritis ocurre cuando los tejidos de las articulaciones se inflaman. En la osteoartritis (OA), la inflamación se debe a la edad y las lesiones antiguas. La artritis reumatoide (AR) se refiere a las articulaciones inflamadas causadas por su sistema inmunológico.

Hay muchas articulaciones en su pie, incluso en los bordes externos de sus pies. Los síntomas de la artritis en estas articulaciones incluyen:

• dolor
• hinchazón
• enrojecimiento
• rigidez
• un chasquido o crujido

Hay varias opciones de tratamiento tanto para la artrosis como para la artritis reumatoide:

• Los AINE pueden ayudar a reducir la inflamación.
• Una inyección de corticosteroides puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor cerca de la articulación afectada.
• La fisioterapia puede ayudar si la rigidez en la parte externa del tobillo dificulta el movimiento del pie.
• En casos raros, es posible que necesite cirugía para reparar una articulación desgastada.

Si bien la artritis a veces es inevitable, puede reducir el riesgo de OA y AR al:

• no fumar
• mantener un peso saludable
• usar zapatos o plantillas de apoyo

Tobillo torcido

Un tobillo torcido generalmente se refiere a un esguince por inversión. Este tipo de esguince ocurre cuando su pie rueda debajo de su tobillo. Esto puede estirar e incluso romper los ligamentos en la parte exterior de su tobillo.

Los síntomas de un esguince de tobillo incluyen:

• dolor
• hinchazón
• sensibilidad
• moretones alrededor de su tobillo

Puede torcerse el tobillo mientras practica deportes, corre o camina. Algunas personas son más propensas a torcerse el tobillo debido a la estructura de sus pies o la supinación, que se refiere a caminar sobre los bordes externos de sus pies. Si se lesionó gravemente el tobillo en el pasado, también es más probable que se tuerza el tobillo.

Esta es una lesión común que su médico generalmente puede diagnosticar examinando su tobillo. También pueden hacer una radiografía para asegurarse de que no haya huesos rotos.

La mayoría de los tobillos torcidos, incluidos los esguinces graves, no requieren cirugía a menos que se rompa el ligamento. Necesitará descansar su tobillo durante seis a ocho semanas para permitir que sane.

La fisioterapia también puede ayudarlo a fortalecer su tobillo y evitar otra lesión. Mientras espera que sane el ligamento, puede tomar AINE para aliviar el dolor.

Coalición tarsal

La coalición tarsal es una afección que ocurre cuando los huesos del tarso cerca de la parte posterior de los pies no están conectados correctamente. Las personas nacen con esta afección, pero generalmente no presentan síntomas hasta la adolescencia.

Los síntomas de la coalición tarsal incluyen:

• rigidez y dolor en los pies, especialmente cerca de la espalda y los costados, que se siente más agudo después de mucha actividad física
• tener pies planos
• cojeando después de largos períodos de ejercicio

Es probable que su médico use una radiografía y una tomografía computarizada para hacer un diagnóstico. Si bien algunos casos de coalición tarsal requieren tratamiento quirúrgico, la mayoría se puede manejar fácilmente con:

• inserciones de zapatos para apoyar los huesos del tarso
• fisioterapia para fortalecer su pie
• inyecciones de esteroides o AINE para aliviar el dolor
• yesos y botas temporales para estabilizar el pie

Cómo aliviar el dolor lateral del pie

Independientemente de la causa del dolor, hay algunas cosas que puede hacer para reducir el dolor. Las opciones más habituales forman parte del método RICE, que implica:

• Resting el pie.
• yofrote el pie con compresas frías cubiertas regularmente durante 20 minutos a la vez.
• Coprimiendo su pie usando un vendaje elástico.
• milevantar el pie por encima del corazón para reducir la hinchazón.

Otros consejos para aliviar el dolor en la parte externa del pie incluyen:

• usar zapatos cómodos y de apoyo
• Estirar los pies y las piernas durante al menos 10 minutos antes de hacer ejercicio.
• entrenamiento cruzado, o cambiar su rutina de ejercicios, para darle un descanso a sus pies

La comida para llevar

El dolor lateral del pie es común, especialmente en personas que hacen ejercicio o practican deportes con regularidad. Si comienza a sentir dolor en la parte exterior del pie, intente darles unos días de descanso. Si el dolor no desaparece, consulte a su médico para averiguar qué lo está causando y evitar lesiones más graves.