4 Beneficios y usos del té y extractos de lavanda

Contenido

• 1. Puede mejorar los trastornos del estado de ánimo
• 2. Puede aumentar el sueño
• 3. Puede calmar los cólicos menstruales
• 4. Puede mejorar la salud de la piel.
• Cómo hacer té de lavanda y posibles precauciones
• La línea de fondo

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El té de lavanda se elabora al preparar los brotes púrpuras del Lavandula angustifolia planta con agua caliente

Se cree que este té calma los nervios, conduce a un mejor sueño, mejora la salud de la piel y proporciona muchos otros beneficios, aunque la investigación es escasa y se centra principalmente en los extractos de lavanda.

Aquí hay 4 posibles beneficios del té y el extracto de lavanda, y la ciencia detrás de ellos.

1. Puede mejorar los trastornos del estado de ánimo

La lavanda se usa ampliamente como un agente y suplemento de aromaterapia para ayudar con la ansiedad, la depresión y la fatiga.

Los estudios sugieren que los compuestos en lavanda pueden estimular la actividad en ciertas áreas del cerebro e influir en la transmisión de impulsos entre las células cerebrales de maneras que estimulan el estado de ánimo y producen un efecto calmante (1).

Si bien se ha demostrado que tanto el aroma del extracto de lavanda como las preparaciones orales de aceite de lavanda mejoran el estado de ánimo y calman la mente, es menos claro si el té de lavanda puede ofrecer beneficios similares (1).

Un estudio en 80 nuevas madres en Taiwán encontró que las que bebieron 1 taza (250 ml) de té de lavanda por día durante 2 semanas mientras se tomaban el tiempo para apreciar el aroma del té informaron menos fatiga y depresión, en comparación con las que no olían y bebe el té (2).

Sin embargo, hubo informes similares de fatiga y depresión entre los dos grupos después de 4 semanas, lo que sugiere que los beneficios son más útiles desde el principio. (2)

Se ha demostrado que la aromaterapia de lavanda y las preparaciones de aceite ayudan a calmar los nervios y a disminuir los sentimientos de ansiedad y depresión. Algunas investigaciones sugieren que el té de lavanda puede tener un efecto similar.

2. Puede aumentar el sueño

También se cree que el efecto calmante de la lavanda en el cuerpo aumenta el sueño.

No hay estudios específicos sobre el efecto del té de lavanda en la calidad del sueño, pero los estudios sobre otros tipos de lavanda son prometedores.

Un estudio en 158 nuevas madres en el período posparto encontró que las mujeres que tomaron 10 respiraciones profundas de fragancia de lavanda 4 días a la semana durante 8 semanas tenían una calidad de sueño significativamente mejor que las del grupo placebo (3).

Otro estudio en 79 estudiantes universitarios que informaron problemas de sueño mostró que la higiene adecuada del sueño y la respiración de lavanda mejoraban la calidad del sueño. Se aplicaron parches de lavanda en el cofre por la noche (4).

Según estos resultados, es posible que disfrutar de una taza de té de lavanda para relajarse antes de acostarse pueda ayudarlo a dormir mejor.

Esto puede ser especialmente cierto si te tomas el tiempo para apreciar y respirar el aroma, como sugiere la investigación sobre la fragancia de lavanda.

La investigación sugiere que la fragancia relajante del extracto de lavanda también puede promover un mejor sueño, pero no se han realizado estudios específicos sobre el efecto del té de lavanda.

3. Puede calmar los cólicos menstruales

Los calambres en la parte inferior del abdomen antes o durante un período menstrual es un problema común entre las mujeres.

La lavanda puede ayudar con sentimientos de incomodidad.

Específicamente, un estudio en 200 mujeres adultas jóvenes en Irán encontró que el olor a lavanda durante 30 minutos por día en los primeros 3 días de un ciclo menstrual condujo a calambres significativamente menos dolorosos después de 2 meses, en comparación con el grupo de control (5).

Otra investigación sugiere que el masaje con aceite esencial de lavanda también ayuda con los cólicos menstruales, pero no se han realizado estudios sobre la ingestión de lavanda en té o suplementos (6).

Aún así, beber té de lavanda y apreciar su aroma puede ayudar, aunque se necesita una investigación más extensa.

Respirar aceite esencial de lavanda o usarlo en un masaje puede ayudar con los cólicos menstruales. No se han realizado estudios sobre si beber té de lavanda tiene un efecto similar, pero es posible.

4. Puede mejorar la salud de la piel.

Se ha demostrado que el aceite de lavanda exhibe efectos antiinflamatorios y antibacterianos (7, 8, 9).

Como resultado, se utiliza en aplicaciones tópicas para ayudar a combatir el acné, mejorar afecciones inflamatorias de la piel como la psoriasis y curar heridas o abrasiones.

Un estudio en ratas encontró que la aplicación tópica de aceite de lavanda cada dos días durante 14 días disminuyó significativamente el área de las heridas, en comparación con el grupo de control. Esto se debe principalmente a que el aceite de lavanda promovió la síntesis del colágeno de la proteína estructural (10).

Estos resultados sugieren que ciertas formas de lavanda pueden promover la curación de la piel y la formación de colágeno.

La investigación indica que ciertos tipos de lavanda, como el aceite, pueden exhibir efectos antiinflamatorios y ayudar a promover la curación de la piel.

Cómo hacer té de lavanda y posibles precauciones

Aunque la investigación sólida sobre el té de lavanda es escasa, beber una taza de este té puede ser relajante y ofrecer algunos beneficios.

Para hacer té de lavanda, puede empapar bolsas de té compradas en la tienda en agua caliente o preparar la suya. Vierta 1 taza (250 ml) de agua sobre 1/2 cucharadita de brotes de lavanda sueltos y déjelo reposar durante unos minutos.

Como con la mayoría de los tés de hierbas, hay algunas precauciones a tener en cuenta con el té de lavanda.

Ha habido al menos un informe de caso de desarrollar un ritmo cardíaco anormalmente rápido después de beber té de lavanda (11).

En términos de extractos de lavanda, están disponibles en forma de aceite y suplemento. No hay dosis estandarizadas para suplementos, y los aceites de lavanda deben usarse con precaución. El aceite de lavanda no debe ser ingerido.

Para uso tópico, mezcle unas gotas de aceite de lavanda con un aceite portador, como el aceite de coco o de jojoba, antes de frotarlo en su piel. También puede hacer una prueba de parche para ver cómo reacciona su piel al aceite de lavanda diluido antes de usarlo más libremente.

No aplique aceite de lavanda sin diluir en la piel, ya que esto puede causar irritación e inflamación. Es importante diluir el aceite esencial con un aceite portador antes de aplicarlo tópicamente.

Para usar aceite de lavanda para aromaterapia, ponga unas gotas en una bola de algodón o tejido e inhale. También puede usar un difusor de aceites esenciales.

Debido a sus posibles efectos sobre el sistema nervioso, hable con su proveedor de atención médica antes de usar cualquier forma de lavanda si tiene alguna afección cardíaca, afecciones de salud subyacentes o toma medicamentos.

Se desconoce si los aceites o tés de lavanda son seguros para las mujeres embarazadas y lactantes.

Puedes preparar té de lavanda fácilmente en casa o usar aceites de lavanda para aromaterapia y masajes. Sin embargo, hable con su proveedor de atención médica antes de usar lavanda si está embarazada, amamantando o tiene una afección de salud subyacente.

La línea de fondo

El té y los extractos de lavanda pueden ayudar a promover el sueño, la salud de la piel, mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad.

Sin embargo, casi no hay investigaciones sobre los posibles beneficios del té específicamente. En todo caso, apreciar el olor del té de lavanda puede tener el mayor beneficio potencial, ya que la mayoría de los estudios apuntan al uso de la lavanda en aromaterapia.

Aún así, beber té de lavanda puede ser relajante y una excelente manera de relajarse.

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