Suplementos para el intestino permeable: lo que necesita saber para sentirse mejor
Contenido
- ¿Qué es el síndrome del intestino permeable?
- Suplementos para ayudar al síndrome del intestino permeable
- Zinc
- L-glutamina
- Péptidos de colágeno
- Probióticos
- Fibra y butirato
- Regaliz deglicirricinado (DGL)
- Curcumina
- Berberina
- Otras opciones de tratamiento para el síndrome del intestino permeable
- ¿Cuáles son los síntomas del síndrome del intestino permeable?
- ¿Cómo se diagnostica el síndrome del intestino permeable?
- La línea de fondo
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¿Qué es el síndrome del intestino permeable?
El revestimiento intestinal determina qué sustancias pueden ingresar al torrente sanguíneo desde el tracto digestivo. En un intestino sano, los intestinos son resistentes a sustancias nocivas.
En alguien con mayor permeabilidad intestinal, esas sustancias nocivas pueden comenzar a filtrarse a través de la pared intestinal y al torrente sanguíneo. Este aumento de la permeabilidad intestinal se conoce como síndrome del intestino permeable.
El síndrome del intestino permeable se ha asociado con varias afecciones crónicas, que incluyen:
- sensibilidades alimentarias
- condiciones de la piel
- condiciones autoinmunes
- condiciones de salud mental
Si tiene el síndrome del intestino permeable, existen muchos suplementos y otras opciones que pueden ayudarlo a sentirse mejor.
Suplementos para ayudar al síndrome del intestino permeable
Todos los suplementos a continuación han mostrado una investigación prometedora en el tratamiento del síndrome del intestino permeable.
Zinc
El zinc es un elemento necesario de muchos procesos metabólicos y es bien conocido por su capacidad para estimular el sistema inmunológico.
A encontró que la suplementación con zinc ayudó a fortalecer el revestimiento intestinal en pacientes con enfermedad de Crohn.
sugiere que el zinc puede modificar las uniones estrechas del revestimiento intestinal, lo que ayuda a limitar la permeabilidad intestinal.
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L-glutamina
La glutamina es un aminoácido importante. En el tracto digestivo, es más conocido por ayudar a reparar el revestimiento intestinal.
ha demostrado que la glutamina puede mejorar el crecimiento y la supervivencia de los enterocitos o células intestinales. También puede ayudar a regular la función de la barrera intestinal durante el estrés.
En una pequeña escala, los investigadores encontraron que incluso una dosis baja de glutamina oral podría mejorar la permeabilidad intestinal después de un ejercicio intenso.
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Péptidos de colágeno
El colágeno es una proteína importante que se puede encontrar en casi todos los tejidos del cuerpo. También puede desempeñar un papel beneficioso en la salud intestinal.
Los péptidos de colágeno son una forma de colágeno más fácilmente digerible y biodisponible. A descubrió que los péptidos de colágeno podían prevenir una mayor degradación del revestimiento intestinal.
El uso de tanato de gelatina, un suplemento que contiene colágeno natural, demostró las propiedades antiinflamatorias del colágeno en el intestino.
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Probióticos
Los probióticos son bien conocidos por su uso terapéutico en el manejo y tratamiento de enfermedades gastrointestinales. Estos microorganismos vivos ayudan a mejorar el microbioma del intestino, lo que puede tener efectos positivos en todo el sistema.
En una prueba de 14 semanas de 2012, los investigadores investigaron la utilidad de un suplemento probiótico de múltiples cepas después de un ejercicio intenso. Descubrieron que la zonulina, un marcador de fuga intestinal, era significativamente menor en el grupo de suplementación con probióticos.
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Fibra y butirato
La fibra dietética es un componente importante de una dieta saludable. La fibra funciona de manera similar a los probióticos para mejorar el microbioma.
Cuando la fibra es fermentada por la flora intestinal, crea un aminoácido de cadena corta llamado butirato. ha sugerido que la suplementación con butirato puede estimular la producción de moco y en el revestimiento del tracto.
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Regaliz deglicirricinado (DGL)
La raíz de regaliz contiene casi. Esto incluye glicirricina (GL), un compuesto conocido por producir efectos adversos en humanos. DGL es una sustancia a la que se le ha eliminado el GL para su consumo.
El DGL puede tener varios beneficios gástricos, como un aumento de la producción de moco. Sin embargo, aún se necesita más investigación sobre este suplemento para el síndrome del intestino permeable.
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Curcumina
La curcumina es el compuesto a base de plantas que le da a muchas especias familiares su color amarillo brillante, incluida la cúrcuma. Muchos de los beneficios para la salud de la cúrcuma se deben a la presencia de su componente activo: la curcumina.
La curcumina en sí tiene poca biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo la absorbe mal. Sin embargo, ha demostrado que cuando se absorbe la curcumina, tiende a concentrarse en el tracto gastrointestinal. Dado su potente, esto puede explicar por qué la curcumina beneficia el revestimiento del tracto digestivo.
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Berberina
La berberina es otro compuesto vegetal bioactivo que puede ser beneficioso como suplemento para el intestino permeable. Este alcaloide tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas y antivirales.
Históricamente, la berberina se ha utilizado en enfermedades inflamatorias del intestino.
En un, los investigadores investigaron el uso de suplementos de berberina en ratas con enfermedad del hígado graso no alcohólico. Descubrieron que la berberina podía aliviar los cambios en el moco intestinal en estas ratas.
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Otras opciones de tratamiento para el síndrome del intestino permeable
Hay algunos cambios dietéticos que se pueden hacer para ayudar en el tratamiento del síndrome del intestino permeable.
- Incrementa la ingesta de fibra. El aumento natural de la fibra es una de las mejores formas de mejorar el importante microbioma intestinal. Algunas formas de aumentar la fibra incluyen comer más frutas, verduras y cereales integrales.
- Disminuye la ingesta de azúcar. en ratones sugiere que una dieta alta en azúcar puede causar disfunción de la barrera epitelial. Trate de mantener su consumo de azúcar por debajo de 37,5 gramos y 25 gramos por día para hombres y mujeres, respectivamente.
- Disminuir la ingesta de alimentos inflamatorios. Puede haber inflamación y permeabilidad intestinal. Es mejor mantenerse alejado de demasiados alimentos inflamatorios, como carnes rojas, lácteos y otros alimentos fritos y procesados.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome del intestino permeable?
Todo el mundo experimenta malestar estomacal de vez en cuando. Sin embargo, el malestar estomacal frecuente y doloroso puede ser algo más. Otros síntomas frecuentes del síndrome del intestino permeable son los siguientes:
síntomas del síndrome del intestino permeable- hinchazón
- dolor abdominal
- Diarrea
- problemas digestivos
- fatiga
- sensibilidades frecuentes a los alimentos
Muchas otras afecciones pueden causar estos síntomas. Hable con su médico si experimenta alguno de estos síntomas, ya que es posible que su médico desee realizar más pruebas.
¿Cómo se diagnostica el síndrome del intestino permeable?
Si el síndrome del intestino permeable es real o no, sigue siendo un tema candente en el mundo médico.
Sin embargo, sugiere que la hiperpermeabilidad intestinal es real y puede tener efectos en todo el sistema. Es importante obtener un diagnóstico de un profesional de la salud si cree que tiene el síndrome del intestino permeable.
Tres de las pruebas que su médico puede usar para diagnosticar el síndrome del intestino permeable son:
- evaluación de la permeabilidad intestinal (lactulosa manitol)
- Prueba de anticuerpos IgG (sensibilidad a los alimentos)
- prueba de zonulina
La evaluación de la permeabilidad intestinal mide los niveles de lactulosa y manitol, dos azúcares no digeribles, en la orina. La presencia de estos azúcares puede indicar una ruptura de la barrera intestinal.
La prueba de anticuerpos alimentarios IgG puede medir tanto alergias alimentarias (anticuerpos IgE) como sensibilidades alimentarias (anticuerpos IgG) en hasta 87 alimentos diferentes. Las alergias alimentarias múltiples pueden indicar un intestino permeable.
La prueba de zonulina mide el nivel del antígeno de la proteína de la familia de la zonulina (ZFP). La ZFP se ha asociado con la ruptura de las uniones estrechas en el tracto intestinal.
La línea de fondo
Si le han diagnosticado síndrome del intestino permeable, los suplementos pueden ayudar a restaurar la función de la barrera intestinal.
Algunos suplementos y tratamientos que pueden ser beneficiosos en el tratamiento del síndrome del intestino permeable pueden incluir:
- zinc
- L-glutamina
- péptidos de colágeno
- probióticos
- fibra
- DGL
- curcumina
- berberina
Los cambios en la dieta para el síndrome del intestino permeable también incluyen aumentar la ingesta de fibra y disminuir la ingesta de azúcar y otros alimentos inflamatorios.
Como siempre, póngase en contacto con su profesional de la salud para obtener más información sobre cómo agregar suplementos dietéticos a su plan de tratamiento para el síndrome del intestino permeable.
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