Cambios en el estilo de vida para manejar mejor la FA

Contenido

• Viviendo con AFib
• Desarrollar una mejor dieta
• Mantenga un ojo en K
• Dejar de fumar
• Limite la ingesta de alcohol
• Patea el café
• Muévanse
• Tomar un descanso
• Diseñe su propio tratamiento con su médico

Visión de conjunto

La fibrilación auricular (FA) es la afección de ritmo cardíaco irregular más común. AFib causa una actividad eléctrica errática e impredecible en las cavidades superiores del corazón (aurículas).

Durante un evento de AFib, las señales eléctricas hacen que el corazón lata rápida e irregularmente. Estos latidos cardíacos caóticos pueden causar una variedad de síntomas, que incluyen dificultad para respirar, falta de aire y fatiga.

El tratamiento para AFib a menudo incluye una combinación de medicamentos y cambios en el estilo de vida.

Viviendo con AFib

La fibrilación auricular puede causar síntomas de vez en cuando. Estos síntomas pueden resultar molestos. El mayor riesgo de AFib es el accidente cerebrovascular o la insuficiencia cardíaca. Las personas con AFib tienen un mayor riesgo de sufrir estas dos complicaciones mortales.

Su estilo de vida puede afectar en gran medida su riesgo de eventos de fibrilación auricular, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. Aquí hay varios cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo.

Desarrollar una mejor dieta

Más que casi cualquier otro factor, lo que come puede afectar cómo se siente. Expertos como la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) sugieren que las personas con AFib adopten una dieta baja en sodio y grasas.

Una dieta diseñada para personas con enfermedades cardíacas puede ser útil para las personas con AFib. Concéntrese en comer una variedad de frutas y verduras frescas. Condimente su comida con hierbas frescas o vinagres en lugar de sal. Use cortes magros de carne y trate de comer pescado dos o tres veces por semana.

Mantenga un ojo en K

Los alimentos también pueden afectar el éxito de un tratamiento de AFib. Por ejemplo, las personas que usan warfarina (Coumadin) para reducir su riesgo de coágulos sanguíneos deben conocer su ingesta de vitamina K. La vitamina K es un nutriente que se encuentra en las verduras de hoja verde, el brócoli y el pescado. Desempeña un papel en la producción del cuerpo de factores de coagulación.

El consumo de alimentos ricos en vitamina K mientras se toma warfarina puede provocar niveles de coagulación inestables. Esto afecta su riesgo de accidente cerebrovascular. Asegúrese de hablar con su médico sobre la importancia de la ingesta de vitamina K para su tratamiento.

Los anticoagulantes orales que no contienen vitamina K (NOAC) ahora se recomiendan sobre la warfarina, en parte porque la vitamina K no reduce los efectos de los NOAC como lo hace la warfarina. Hable con su médico sobre qué medicamentos pueden ser adecuados para usted.

Dejar de fumar

Si le diagnosticaron AFib, es hora de dejar de fumar cigarrillos. La nicotina, el químico adictivo de los cigarrillos, es un estimulante. Los estimulantes aumentan su frecuencia cardíaca y posiblemente pueden causar un evento de FA.

Además, dejar de fumar es bueno para su salud en general. El tabaquismo es un factor de riesgo para varias enfermedades crónicas, incluida la enfermedad de las arterias coronarias (CAD) y el cáncer. Muchas personas que intentan dejar de fumar tienen éxito con los parches y las encías para dejar de fumar de venta libre.

Si no tienen éxito, hable con su médico sobre otros medicamentos o terapias. Cuanto antes pueda dejar de fumar, mejor.

Limite la ingesta de alcohol

Una copa de vino puede ayudarlo a relajarse después de un largo día, pero podría causarle problemas graves al corazón si tiene fibrilación auricular. Los estudios demuestran que el alcohol puede desencadenar un episodio de fibrilación auricular. Los bebedores empedernidos y las personas que beben en exceso tienen más probabilidades de experimentar un episodio de FA.

Pero no solo las grandes cantidades de alcohol pueden ponerlo en riesgo. Un estudio canadiense encontró que beber con moderación podría causar un episodio de fibrilación auricular. Para los hombres, esto significaría tomar de 1 a 21 bebidas en una semana. Para las mujeres, significaría de 1 a 14 tragos en una semana.

Patea el café

La cafeína es un estimulante que se encuentra en muchos alimentos y bebidas, incluidos el café, los refrescos y el chocolate. Para las personas con AFib, la cafeína puede representar una amenaza ya que los estimulantes pueden aumentar su frecuencia cardíaca. La FA es sensible a los cambios en la frecuencia cardíaca, por lo que algo que cambie su ritmo natural podría provocar un episodio de FA.

Pero esto no significa que tenga que eliminar la cafeína por completo. Beber demasiada cafeína podría desencadenar AFib, pero una taza de café probablemente esté bien para la mayoría de las personas. Hable con su médico sobre sus riesgos.

Muévanse

El ejercicio es importante tanto para su salud general como para la salud de su corazón. La actividad física regular puede prevenir una serie de afecciones y enfermedades que complican la FA, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y posiblemente el cáncer.

El ejercicio también es bueno para la mente. Para algunas personas, lidiar con AFib puede causar gran ansiedad y miedo. El ejercicio puede ayudar a mejorar naturalmente su estado de ánimo y prevenir problemas emocionales.

Tomar un descanso

El descanso y la relajación son beneficiosos para su cuerpo y su mente. El estrés y la ansiedad pueden causar cambios físicos y químicos dramáticos, especialmente en su corazón. La relajación adecuada puede ayudar a curar el daño.

Si reserva tiempo en su calendario para reuniones y citas de negocios, también debe hacer tiempo para divertirse. Dese un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y su corazón se lo agradecerá.

Diseñe su propio tratamiento con su médico

El tratamiento para AFib no es un plan único para todos. Las personas con AFib deben crear su propio plan de tratamiento con su médico. Este plan probablemente incluirá tanto medicamentos como cambios en el estilo de vida.

Encontrar el mejor plan de tratamiento puede llevar algún tiempo. Su médico puede probar varios tipos de tratamientos con usted antes de encontrar el que mejor ayude a prevenir los síntomas de la FA. Sin embargo, con el tiempo, podrá prevenir algunos de sus factores de riesgo y reducir la probabilidad de complicaciones relacionadas con la FA.