8 sorprendentes beneficios del té de tilo

Contenido

• 1. Puede promover la relajación
• 2. Puede ayudar a combatir la inflamación
• 3. Puede reducir el dolor leve
• 4. Puede tener efectos diuréticos
• 5. Vinculado a una presión arterial más baja
• 6. Puede ayudarte a dormir
• 7. Calma su tracto digestivo
• 8.Fácil de agregar a tu dieta
• Las desventajas
• Seguridad en niños y mujeres embarazadas o lactantes
• El uso prolongado está relacionado con enfermedades cardíacas
• Puede interactuar con ciertos medicamentos.
• La línea de fondo

El té de tilo ha sido valorado por sus potentes propiedades sedantes durante cientos de años (1).

Se deriva de la Tilia género de árboles, que normalmente crece en regiones templadas de América del Norte, Europa y Asia. Tilia cordata, también conocido como tilo de hoja pequeña, se considera la especie más potente del Tilia género (1).

El té de tilo se ha utilizado en la medicina popular en todas las culturas para aliviar la presión arterial alta, calmar la ansiedad y calmar la digestión.

Para crear esta infusión de hierbas, se hierven y maceran flores, hojas y corteza. Por separado, estos componentes se han utilizado para diferentes fines medicinales (1).

Aquí hay 8 sorprendentes beneficios del té de tilo.

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1. Puede promover la relajación

Sentarse a disfrutar de una taza de té caliente puede ser un ritual reconfortante por sí solo.

Sin embargo, el té de tilo va más allá de las comodidades de una taza de té diaria.

Sus flores dulces empapadas se han utilizado en la medicina popular para promover la relajación y aliviar los síntomas de ansiedad, y algunos estudios parecen respaldar estas afirmaciones ().

Un estudio con ratones encontró que los extractos de las yemas de Tilia tomentosa, una especie de tilo, tenía fuertes propiedades sedantes ().

Los investigadores concluyeron que este extracto de tilo imita la actividad del ácido gaba-aminobutírico (GABA), una sustancia química del cerebro que inhibe la excitabilidad en el sistema nervioso humano ().

Por lo tanto, el té de tilo puede promover la relajación al actuar como GABA. Aún así, se necesita más investigación para saber exactamente cómo sucede esto ().

Resumen El té de tilo puede promover la relajación al inhibir su capacidad para excitarse. Sin embargo, faltan investigaciones en humanos sobre este efecto.

2. Puede ayudar a combatir la inflamación

La inflamación crónica puede contribuir al desarrollo de muchas afecciones, incluida la diabetes tipo 2 y el cáncer ().

Los antioxidantes son compuestos que ayudan a combatir la inflamación, reduciendo potencialmente el riesgo de enfermedad. Los flavonoides son un tipo de antioxidante en Tilia flores, mientras que la tilirosida, la quercetina y el kaempferol se asocian específicamente con las yemas de tilo (1,,,).

La tilirosida es un potente antioxidante que actúa eliminando los radicales libres en su cuerpo. Los radicales libres pueden causar daño oxidativo, lo que puede provocar inflamación (1, 6,).

Kaempherol también puede combatir la inflamación. Además, algunos estudios muestran que puede proporcionar propiedades para combatir el cáncer ().

Como la cantidad de estos antioxidantes puede variar según la marca y la mezcla de té, se necesita más investigación para determinar la cantidad de té de tilo que necesitaría beber para reducir la inflamación.

Resumen El té de tilo contiene poderosos antioxidantes como la tilirosida y el kaempferol que ayudan a combatir la inflamación. La inflamación crónica está asociada con muchas enfermedades, incluidas la diabetes y el cáncer.

3. Puede reducir el dolor leve

El dolor crónico afecta a millones de personas en todo el mundo. En 2016, el 20% de los adultos estadounidenses lo experimentaron. Curiosamente, algunos de los antioxidantes en el té de tilo pueden aliviar el dolor ().

Un estudio encontró que la administración de 45,5 mg de tilirosida por libra (100 mg por kg) de peso corporal a ratones con patas hinchadas redujo la hinchazón y el dolor en casi un 27% y 31%, respectivamente (6).

Otro estudio de 8 semanas en 50 mujeres con artritis reumatoide, que se caracteriza por articulaciones dolorosas y rígidas, encontró que la suplementación con 500 mg de quercetina, un antioxidante en el té de tilo, mejoró significativamente los síntomas de dolor y los marcadores de inflamación (,,).

Sin embargo, tenga en cuenta que 500 mg de quercetina es mucho. Los adultos en los Estados Unidos consumen 10 mg diarios de este antioxidante, en promedio, aunque esta cantidad varía mucho según su dieta, siendo 80 mg diarios considerados una ingesta alta (,).

La cantidad de quercetina u otros flavonoides en el té de tilo difiere mucho según la marca y las proporciones de brotes, hojas y corteza en una mezcla particular.

Como resultado, es imposible saber cuántos de estos antioxidantes puede obtener en una sola taza de té. Se necesita investigación adicional para determinar qué cantidad de esta bebida se necesita para aliviar el dolor.

Resumen La tilirosida y la quercetina, dos antioxidantes en el té de tilo, pueden ayudar a reducir el dolor. Aún así, se necesita más investigación para determinar la cantidad de té que necesitaría beber para obtener este beneficio potencial y si la cantidad sería segura.

4. Puede tener efectos diuréticos

La corteza interior del Tilia árbol se ha asociado con efectos diuréticos y diaforéticos. Un diurético es una sustancia que estimula al cuerpo a excretar más líquido, mientras que un diaforético es una sustancia que se usa para enfriar la fiebre al estimular el sudor (, 13).

El té de tilo se ha utilizado en la medicina popular para promover la sudoración y la tos productiva cuando se manifiesta una enfermedad menor como un resfriado (1).

En Alemania, 1 a 2 tazas (235 a 470 ml) de té de tilo a la hora de acostarse está aprobado para su uso como infusión que promueve el sudor en adultos y niños mayores de 12 años (1).

Estos efectos pueden ser causados ​​por la combinación de sus compuestos vegetales, específicamente quercetina, kaempferol y pag-ácido cumarico. En este momento, la evidencia científica que vincula directamente el té de tilo y sus propiedades químicas con los efectos diuréticos es insuficiente (1).

La mayor parte de los datos disponibles sobre esta asociación es anecdótica, aunque se remonta a la Edad Media. Por lo tanto, este supuesto beneficio para la salud merece una mayor investigación (1).

Resumen El té de tilo se ha utilizado en la medicina popular para promover la sudoración y se cree que es un diurético. Sin embargo, se justifica la investigación científica para explorar estos supuestos efectos.

5. Vinculado a una presión arterial más baja

Se cree que algunos de los componentes vegetales del té de tilo, como la tilirosida, el rutósido y el ácido clorogénico, reducen la presión arterial (1, 6, 15).

Un estudio con ratones encontró que la tilirosida, un antioxidante en el té de tilo, afectaba los canales de calcio en el corazón. El calcio juega un papel en las contracciones musculares de su corazón (6,,).

A los ratones se les inyectaron dosis de 0,45, 2,3 y 4,5 mg del antioxidante por libra (1, 5 y 10 mg por kg) de peso corporal. Como respuesta, la presión arterial sistólica (el número superior de una lectura) disminuyó (6,,).

Esto puede ayudar a explicar por qué se ha utilizado el té de tilo para reducir la presión arterial en la medicina popular.

Sin embargo, este efecto aún no se comprende completamente y necesita más investigación científica. El té de tilo nunca debe usarse para reemplazar los medicamentos para el corazón.

Resumen La medicina popular ha utilizado el té de tilo para reducir la presión arterial. Se desconoce el mecanismo detrás de este efecto y debe estudiarse más a fondo.

6. Puede ayudarte a dormir

La calidad y la duración del sueño afectan significativamente su salud.

El té de tilo se usa fácilmente en la medicina popular para promover el sueño. Sus compuestos vegetales tienen fuertes propiedades sedantes, que pueden estimular la relajación que conduce al sueño (1,,).

Un estudio con ratones encontró que extractos de México Tilia los árboles causaron sedación. Los investigadores creen que el extracto deprimió el sistema nervioso central, provocando somnolencia (,).

Aún así, se necesita más investigación para explorar la relación entre el té de tilo y el sueño.

Resumen El té de tilo promueve el sueño, pero la forma en que ejerce este efecto se limita a la evidencia anecdótica. Se necesita más investigación para comprender la relación.

7. Calma su tracto digestivo

Como cualquier té caliente, el té de tilo proporciona un suave calor e hidratación. Ambos alivian el tracto digestivo, ya que el agua puede ayudar a que los alimentos se muevan por los intestinos. La medicina popular promociona el uso de té de tilo en momentos de malestar estomacal.

En un pequeño estudio en niños con diarrea resistente a los antibióticos, la tilirosida mostró potentes propiedades antibacterianas. Si bien este antioxidante se extrajo de una flor diferente, también se encuentra en el té de tilo ().

Dicho esto, no hay evidencia que vincule directamente los compuestos del té de tilo con la capacidad de calmar un tracto digestivo irritado.

Resumen En momentos de malestar gástrico, el té de tilo puede aliviar su sistema digestivo. Se ha demostrado que la tilirosida, uno de sus compuestos vegetales, ayuda a combatir la diarrea infecciosa. Aún así, se necesita más investigación específicamente sobre el té de tilo.

8.Fácil de agregar a tu dieta

Agregar té de tilo a su dieta es fácil. Dado que puede promover la relajación y el sueño, puede ser una buena idea beber una taza antes de acostarse. Se puede disfrutar solo o con una rodajita de limón y una cucharada de miel.

Incluso puede remojar algunas bolsas de té de tilo durante la noche en agua a temperatura ambiente y beberlo como té helado en el verano.

Si es posible, es una buena idea remojar las hojas de té sin una bolsa de filtro. Los estudios han encontrado que esto ayuda a retener más antioxidantes ().

Resumen Agregar té de tilo a su dieta puede ser tan simple como preparar una buena taza tibia. Para obtener la mayor cantidad de antioxidantes de su té, deje reposar el té sin bolsas filtradas.

Las desventajas

La Agencia Europea de Medicamentos encuentra que la ingesta moderada, que se define como 2 a 4 gramos de la mezcla de té por día, es segura. Sin embargo, no debes beber el té en exceso (1).

Una taza típica de 8 onzas (235 ml) de té de tilo contiene aproximadamente 1,5 gramos de té suelto. Aún así, existe cierta variabilidad en la cantidad que puede ingerir después de infundir agua caliente. Es una buena idea limitar la ingesta a no más de 3 tazas al día, según sea necesario (1).

Aunque generalmente se considera seguro, evite el té de tilo si es alérgico al tilo o su polen.

Seguridad en niños y mujeres embarazadas o lactantes

Se desconoce la seguridad del té de tilo en mujeres embarazadas o lactantes. Por lo tanto, no se recomienda beber este té en estas circunstancias.

Tampoco se ha probado en niños, por lo que no se recomienda su uso regular en esta población.

El uso prolongado está relacionado con enfermedades cardíacas

Té de tilo y otros productos derivados del Tilia La familia de árboles no debe ser utilizada por personas con antecedentes de afecciones cardíacas.

El uso frecuente y prolongado se ha relacionado con enfermedades cardíacas y daños en casos raros (, 21).

Por esta razón, es mejor beberlo con moderación. Las personas con enfermedades cardíacas u otros problemas cardíacos deben hablar con su proveedor de atención médica antes de consumir este té con regularidad ().

Puede interactuar con ciertos medicamentos.

Las personas que toman medicamentos que contienen litio no deben beber té de tilo, ya que la bebida puede cambiar la forma en que su cuerpo excreta este elemento. Esto puede afectar la dosificación y puede tener efectos secundarios graves (21).

Debido a que el té de tilo puede promover la excreción de líquidos, evite tomarlo con otros diuréticos para prevenir la deshidratación (21).

Resumen Si bien el té de tilo puede ofrecer muchos beneficios para la salud, el uso frecuente y prolongado puede causar daño cardíaco. No debe ser usado por niños o personas que tienen problemas cardíacos, toman ciertos medicamentos o están embarazadas o amamantando.

La línea de fondo

El té de tilo proviene del Tilia árbol y se ha utilizado en la medicina popular durante cientos de años.

Aunque sus flores son las más apreciadas, la corteza y las hojas también se pueden remojar para producir una bebida deliciosa y fragante.

Beber té de tilo puede promover la relajación, ayudar a combatir la inflamación, aliviar el dolor y calmar el tracto digestivo.

Sin embargo, las personas que toman ciertos medicamentos, las personas con problemas cardíacos y las mujeres embarazadas o lactantes deben evitarlo. Es mejor beber este té con moderación y no todos los días.

Agregar té de tilo a su dieta es fácil. Para aprovechar al máximo su taza, asegúrese de preparar el tilo como té de hojas sueltas.

Si no puede encontrar té de tilo localmente, puede comprar tanto bolsitas de té como hojas sueltas en línea.