Lizzo está utilizando este equipo de fitness subestimado para intensificar sus entrenamientos en casa

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La primavera pasada, engancharse con equipos de gimnasia en casa, como mancuernas y bandas de resistencia, se convirtió en un desafío imprevisto para los entusiastas del fitness, ya que más y más personas comenzaron a elaborar su rutina de ejercicios en casa perfecta para mantenerse saludables y cuerdos durante el coronavirus (COVID-19). pandemia.

Si aún no ha obtenido los beneficios que necesita, o simplemente está buscando formas de cambiar su rutina ahora que estamos firmemente en esta "nueva normalidad", deje que Lizzo sea su guía. Ella compartió un vistazo a sus entrenamientos recientes en TikTok, y su sesión de sudor incluyó una pieza inesperada de equipo de ejercicios: una tabla de equilibrio.

El video recopilatorio muestra a la cantante de "Truth Hurts" subiéndose a una bicicleta de ejercicios en casa, luego aplasta algunos tablones y levanta las piernas, seguido de flexiones de bíceps y moscas inversas con bandas de resistencia. Pero otro clip del video muestra a Lizzo de pie, literalmente, solo de pie - sobre una tabla de equilibrio.

¿Cómo puede estar parado en una tabla de equilibrio contar como un ejercicio? Bueno, es mucho más difícil de lo que parece. En términos generales, como su nombre indica, una tabla de equilibrio le ayuda a trabajar en su equilibrio. Hay muchos tipos diferentes de tablas de equilibrio, pero generalmente el dispositivo presenta una tabla plana en la parte superior (la parte en la que se para) y la tabla se asienta sobre algún tipo de punto de apoyo, lo que dificulta mantener la estabilidad al estar de pie. en el dispositivo.

Básicamente, el objetivo de usar una tabla de equilibrio es hacer que los ejercicios simples sean más difíciles sin una resistencia adicional al peso, dijo previamente la entrenadora de Equinox, Rachel Mariotti. Forma. "Si estás buscando desafiarte más a ti mismo con flexiones o sentadillas, esta es una gran herramienta para usar", compartió. (Relacionado: Kate Upton aumentó la intensidad de su entrenamiento de glúteos con este pequeño ajuste)

Pero incluso estar de pie sobre una tabla de equilibrio (a la Lizzo) también puede ser un ejercicio desafiante. ICYDK, el entrenamiento de equilibrio y estabilidad, en general, es crucial para sus movimientos funcionales diarios (piense: tareas domésticas, trabajo en el jardín, etc.), sin mencionar que puede ayudarlo a evitar lesiones dolorosas a lo largo de su día. Mariotti recomendó probar 3 series de posiciones de equilibrio de 30 segundos para mejorar la estabilidad del tobillo y el equilibrio general. Confía, es camino más difícil de lo que Lizzo hace que parezca. (He aquí por qué los corredores, especialmente, necesitan entrenamiento de equilibrio y estabilidad).

¿Inspirado por el acto de equilibrio de Lizzo y quiere enganchar su propia tabla de equilibrio? La tabla de equilibrio Gruper Wobble (Cómpralo, $ 39, amazon.com) cuenta con varias calificaciones de cinco estrellas de revisores a quienes les encanta usarla no solo para entrenamientos, sino también como parte de una configuración de escritorio de pie. "Maravilloso para trabajar en un escritorio de pie. Me paro todo el día", escribió un crítico. Por supuesto, el mismo revisor señaló que "parecerá difícil y demasiado distractor" al principio mantener el equilibrio en la pizarra mientras trabaja. Pero un poco de práctica (y, TBH, mucha paciencia) puede ser de gran ayuda. "[Ahora] mis pies no se cansan, no me aburro y no puedo permanecer en una mala posición por mucho tiempo", continuó el crítico. "Trabajar de esta manera ha reducido mi dolor de espalda y rodilla y ha aumentado mi concentración". (Relacionado: Cómo configurar la oficina en casa más ergonómica de todos los tiempos)

Otra opción: la tabla de equilibrio de madera StrongTek Professional (Cómpralo, $ 35, amazon.com). La tabla liviana cuenta con una superficie de fácil agarre en la parte superior (perfecta para pies descalzos, si esa es su preferencia) y un acolchado antideslizante en el fulcro inferior curvo, lo que brinda una gran protección para su piso.

¿Busca aún más opciones? Estas tablas de equilibrio seguramente lo trabajarán hasta la médula.

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