Cómo manejar la pérdida de apetito durante el embarazo

Contenido

• ¿Qué causa la pérdida de apetito durante el embarazo?
• Náuseas y vómitos
• Condiciones de salud mental
• Medicamentos
• Desorden alimenticio
• Otras causas potenciales
• Cómo tratar la pérdida de apetito durante el embarazo
• Alimentos a priorizar
• Otras estrategias
• Cuando preocuparse
• Posibles complicaciones relacionadas con una ingesta insuficiente durante el embarazo
• La línea de fondo

Muchas mujeres experimentan pérdida de apetito durante el embarazo.

Ocasionalmente puede encontrar la comida poco atractiva o puede sentir hambre pero no puede animarse a comer.

Si está lidiando con estos síntomas, es posible que desee conocer las posibles razones de su pérdida de apetito, consejos para tratarla y cuándo consultar a un profesional de la salud.

Este artículo explica todo lo que necesita saber sobre la pérdida de apetito durante el embarazo.

¿Qué causa la pérdida de apetito durante el embarazo?

Es normal que su apetito fluctúe, especialmente porque su cuerpo sufre numerosos cambios durante el embarazo.

Si pierde el apetito, puede experimentar un desinterés general en todos los alimentos o una falta de deseo de comer. Tenga en cuenta que la pérdida del apetito difiere de la aversión a algunos alimentos específicos, que también es bastante común durante el embarazo.

Varios factores pueden causar la pérdida del apetito durante el embarazo, como los siguientes.

Náuseas y vómitos

Las náuseas y los vómitos son comunes durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, aunque algunas mujeres pueden experimentar estos síntomas durante el embarazo ().

Tanto los casos leves como los extremos de náuseas y vómitos durante el embarazo pueden afectar significativamente la ingesta de alimentos y el apetito.

La investigación ha demostrado que las fluctuaciones en las hormonas leptina y gonadotropina coriónica humana (hCG) durante el embarazo pueden provocar disminución del apetito y más náuseas y vómitos ().

Un estudio en 2270 mujeres embarazadas demostró que entre las mujeres con náuseas y vómitos moderados o severos, el 42% y el 70% informaron un nivel reducido de ingesta de alimentos al comienzo del embarazo, respectivamente ().

Si está experimentando pérdida de apetito debido a náuseas y vómitos, trate de evitar los alimentos grasos o picantes, beba líquidos por separado de sus comidas y consuma comidas pequeñas y más frecuentes.

Es posible que tolere más fácilmente los refrigerios secos y salados como los pretzels y las galletas saladas, así como los alimentos suaves como la pechuga de pollo al horno.

Sin embargo, es posible que deba consultar a un profesional de la salud si experimenta casos más graves de náuseas y vómitos durante el embarazo.

Condiciones de salud mental

Varias condiciones de salud mental, incluidas la ansiedad y la depresión, pueden afectar su apetito.

De hecho, las mujeres embarazadas pueden ser más propensas a tener problemas de salud mental debido a diversos cambios físicos y bioquímicos. En particular, la depresión puede provocar una alteración de los hábitos alimentarios, incluida la disminución del apetito y una menor ingesta de alimentos ricos en nutrientes (,).

En un estudio en 94 mujeres embarazadas, el 51% de las diagnosticadas con depresión tenían una ingesta dietética deficiente, que aumentó al 71% después de 6 meses ().

Además, la depresión durante el embarazo está relacionada con una disminución del apetito por alimentos saludables, un mayor apetito por alimentos no saludables y una menor ingesta de nutrientes importantes como folato, ácidos grasos, hierro y zinc. Esto puede afectar negativamente la salud materna y fetal ().

Los trastornos de salud mental comúnmente no se diagnostican durante el embarazo debido a la vergüenza que sienten algunas mujeres embarazadas al hablar de ellos. Si tiene síntomas de depresión o ansiedad, es importante que consulte a un profesional de la salud de confianza.

Medicamentos

Ciertos medicamentos que son seguros de usar durante el embarazo pueden causar efectos secundarios como disminución del apetito.

Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como Zoloft y Prozac a veces se recetan a mujeres embarazadas diagnosticadas con depresión o ansiedad ().

Los ISRS pueden causar disminución del apetito. De hecho, algunas mujeres embarazadas han informado una pérdida completa del apetito, sensación de saciedad temprana y pérdida de peso después de comenzar con fluoxetina (Prozac) para la depresión (,).

La olanzapina y la buprenorfina son otras drogas que pueden provocar una disminución del apetito (,).

Desorden alimenticio

Algunas mujeres embarazadas pueden experimentar trastornos alimentarios, como anorexia y bulimia. Los expertos estiman que la prevalencia de trastornos alimentarios en mujeres embarazadas es del 0,6 al 27,8% ().

La alimentación desordenada puede provocar cambios en el apetito, fobia al aumento de peso y disminución de la ingesta de alimentos (,).

Si está embarazada y tiene un trastorno alimentario, consulte a su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento.

Otras causas potenciales

Las mujeres embarazadas también pueden experimentar pérdida de apetito debido a afecciones médicas como tumores, retraso en el vaciado del estómago, acidez y enfermedad de Addison (,,, 19).

Además, altos niveles de estrés pueden afectar la salud materna y causar pérdida de apetito ().

Además, los cambios en el gusto y el olfato relacionados con el embarazo, las deficiencias de nutrientes en vitamina B12 y hierro y la incomodidad general de tener un bebé pueden causar pérdida del apetito en algunas mujeres embarazadas (,, 23, 24,).

Las náuseas y los vómitos son algunas de las causas más comunes de pérdida de apetito durante el embarazo, aunque existen muchos otros factores.

Cómo tratar la pérdida de apetito durante el embarazo

Si está experimentando pérdida de apetito, es posible que se pregunte cómo volver a comer.

Alimentos a priorizar

Hay algunos alimentos que puede priorizar incluso si siente que no puede comer comidas completas. Esto ayudará a garantizar una ingesta adecuada de nutrientes para usted y su bebé.

Muchos de los siguientes alimentos son fáciles de preparar, en porciones pequeñas, llenan y son fáciles para el estómago.

• Aperitivos ricos en proteínas: huevos duros, yogur griego, garbanzos asados, queso y galletas saladas, y pollo, pavo o jamón en rodajas servido frío
• Verduras blandas y llenas de fibra: batatas, judías verdes, zanahorias pequeñas (al vapor o crudas) y ensalada de espinacas crudas
• Bocados dulces y simples: bayas frescas, avena, frutas secas y productos lácteos fríos como requesón natural
• Granos suaves / almidones: quinua, arroz integral, pasta, macarrones con queso y papa al horno o puré
• Sopa: sopa de pollo con fideos y sopa de arroz con pollo
• Liquidos: caldos simples y batidos saludables

Otras estrategias

Si su pérdida de apetito está relacionada con náuseas o vómitos, intente comer comidas pequeñas y más frecuentes, evite las comidas picantes y grasas y complemente con jengibre y tiamina. Si la acupuntura es una opción para usted, también puede ayudar ().

Las náuseas y los vómitos intensos pueden requerir diferentes métodos de tratamiento, incluidos medicamentos y líquidos intravenosos (IV) ().

Si tiene deficiencias de nutrientes relacionadas con la pérdida del apetito, es posible que necesite suplementos en dosis altas para restaurar los niveles normales. Cualquier suplemento debe ser recetado y controlado por un profesional médico (24,).

También puede consultar a su proveedor de atención médica para obtener un tratamiento individualizado.

Si está experimentando pérdida de apetito durante el embarazo, debe priorizar alimentos suaves y ricos en nutrientes.

Cuando preocuparse

Si experimenta pérdida ocasional del apetito o pérdida del apetito por alimentos específicos, generalmente no hay necesidad de preocuparse siempre y cuando consuma suficientes nutrientes a diario.

Por ejemplo, si consume comidas ricas en nutrientes de manera constante y su aumento de peso es apropiado para promover el crecimiento fetal, la pérdida ocasional del apetito no debería ser una preocupación.

Además, algunas mujeres embarazadas pueden perder el apetito por alimentos específicos, incluidos los alimentos altamente fragantes y la carne. Sin embargo, esta es una ocurrencia relativamente común y no suele ser motivo de preocupación.

Sin embargo, si se saltea comidas con regularidad o pierde el apetito durante más de un día, debe comunicarse con su proveedor de atención médica para que le aconseje.

Esto se debe a que es crucial obtener suficientes nutrientes para apoyar su salud, así como la salud de su bebé en crecimiento.

Posibles complicaciones relacionadas con una ingesta insuficiente durante el embarazo

La desnutrición puede dar lugar a muchas complicaciones relacionadas con el embarazo, incluido el crecimiento fetal deficiente, el bajo peso al nacer y la pérdida de peso materna. También está asociado con una función mental más baja y problemas de comportamiento en los niños (,,).

Tanto los macronutrientes como los micronutrientes son esenciales para mantener un embarazo saludable.

Las mujeres embarazadas con deficiencia crónica del apetito corren el riesgo de padecer anemia, anomalías del crecimiento fetal y parto prematuro (,).

La pérdida crónica del apetito durante el embarazo puede provocar desnutrición, lo que puede provocar muchos efectos adversos para la salud tanto en usted como en su bebé.

La línea de fondo

A medida que su cuerpo se adapta al embarazo, es posible que ciertos alimentos le resulten desagradables o experimente una pérdida de apetito. A veces, no puedes decidirte a comer incluso si tienes hambre.

Tenga en cuenta que la pérdida del apetito es bastante común y, a menudo, está relacionada con otros síntomas como náuseas y vómitos. Puede notar que su apetito fluctúa, lo cual es perfectamente normal.

Si pierde el apetito, pero aún siente hambre, puede intentar comer porciones pequeñas de alimentos sencillos y blandos que lo llenen, sean ricos en nutrientes y que sean suaves para el estómago.

Si experimenta pérdida de apetito crónica o prolongada, consulte a un profesional de la salud.