¿Es el límite de peso máximo el nuevo IMC?

Contenido

• Revisión para

Probablemente esté familiarizado con el término índice de masa corporal o IMC. En pocas palabras, es una fórmula que compara su peso con su altura. El cálculo exacto es: su peso en libras multiplicado por 703, y luego dividido por su altura en pulgadas al cuadrado (¡lo sé!).

Hay toneladas de calculadoras en línea que le permiten ingresar su peso y estatura y hacer los cálculos por usted, pero el IMC tiene sus fallas. Primero, el IMC "normal" es un rango, un resultado entre 19 y 24. Para una mujer que mide 5'6 ", eso puede significar un peso entre 120 y 150 libras.

Un profesor de la Universidad de Nevada, Reno, piensa que eso es un problema, por lo que se propuso dar a las personas un cálculo diferente que él llama el 'límite de peso máximo' o MWL. MWL sería el peso único en libras que no debería superar. Utilizando software y procedimientos estadísticos, se le ocurrió un cálculo más simple.

Comienza con una línea de base.

Para los hombres, la línea de base es de 5'9 "de altura y un límite de peso máximo de 175 libras.

Para las mujeres, la línea de base es de 5 pies de altura y un límite de peso máximo de 125 libras.

Desde la línea de base, simplemente calcula cuánto más alto o más bajo es, en pulgadas.

Si eres hombre, sumas o restas cinco libras por cada pulgada.

Las mujeres deben sumar o restar 4.5 libras por cada pulgada que difieran de la altura de referencia.

Aquí están algunos ejemplos:

MASCULINO:

5'8 "- 175 menos 5 libras = 170

5'10 "- 175 más 5 libras = 180 libras

5'11 "- 175 más 10 libras = 185 libras

MUJER:

5'3 "- 125 más 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 "- 125 más 18 (4.5 x 4) = 143

5'5 "- 125 más 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

El creador dice que estos límites de peso máximo corresponden muy de cerca a un punto dentro del rango normal de IMC: 25.5 para hombres y 24.5 para mujeres.

Aunque no es perfecto, creo que este es un concepto interesante. A menudo mis clientes me preguntan: "¿Qué es lo máximo que debo pesar?" La idea de tener un número que debe esforzarse por no repasar puede ser valiosa, pero es difícil crear una fórmula única para todos. El tamaño de la estructura y la masa muscular tienen mucho que ver con esto: tengo clientes masculinos y femeninos que están cerca, si no por encima, de estos MWL que tienen porcentajes bajos de grasa corporal y son increíblemente saludables.

Por otro lado, he tenido muchos, muchos clientes a lo largo de los años que son "ideales" en términos de su peso para la altura, pero son extremadamente poco saludables. Una persona delgada puede tener un alto porcentaje de grasa corporal y no estar sana por dentro. De hecho, algunas de las personas más delgadas que conozco tienen las dietas menos saludables, no hacen ejercicio, fuman y están muy estresadas.

Entonces, en resumen, el límite de peso máximo tiene algo de mérito, ¡pero no lo confunda como una forma de determinar si usted o alguien más está sano!

ver todas las publicaciones del blog

Revisión para