Cómo me ayudan las cajas de suscripción a comidas en la recuperación de los trastornos alimentarios

Contenido

• Algunos consejos para navegar de manera saludable por su cuadro de suscripción
• 1. Deseche la página de información nutricional (o solicite que no se incluya)
• 2. Cíñete a tu zona de confort ... al principio
• 3. Comparta sus comidas con un ser querido
• La comida para llevar

No hay escasez de cajas de suscripción en estos días. Desde ropa y desodorante hasta especias y alcohol, puede hacer arreglos para que llegue casi cualquier cosa, empaquetada y bonita, a su puerta. ¡Hasta luego, recados!

No puedo decir que me haya subido por completo al tren de la caja de suscripción todavía, pero hago una excepción para mi caja de suscripción de comida. Y no se trata solo de conveniencia (aunque sin duda es una ventaja). De hecho, me ha facilitado mucho la vida como persona en recuperación de un trastorno alimentario.

Verá, cocinar mientras se vive con trastornos alimentarios es ... complicado, por decir lo menos.

Primero, está hacer una lista de compras. Si bien este proceso se ha vuelto más fácil para mí a lo largo de los años, sigue siendo increíblemente estimulante para sentarme y decidir qué alimentos voy a comer y cuándo.

Lucho con la ortorexia, un trastorno alimentario que implica una obsesión malsana por la alimentación "saludable".

Tengo recuerdos de estar despierto toda la noche planeando mis comidas y refrigerios (hasta el más mínimo bocado de algo) con días de anticipación. Decidir qué alimentos voy a comer con anticipación aún puede ser estresante.

Luego está la compra real de comestibles. Ya lucho con esta tarea semanal, ya que vivo con trastorno del procesamiento sensorial y ansiedad. Me abrumo fácilmente en espacios con mucha gente, sonidos y movimiento (también conocido como Trader Joe's en domingo).

En el segundo en que entro a una tienda de comestibles concurrida, estoy completamente perdido. Incluso las listas de la compra bien preparadas no pueden ayudar mucho a aliviar la ansiedad que siento al estar de pie frente a un estante abarrotado, con cinco versiones del mismo artículo.

¿Qué marca de mantequilla de maní es la mejor? ¿Debería optar por el queso bajo en grasa o con toda la grasa? ¿Yogur regular o griego? ¿Por qué hay tantas formas de fideos?

Te dan la imagen.

La compra de comestibles puede ser abrumadora para cualquiera, pero cuando tiene un historial de trastornos alimentarios, hay una capa adicional de miedo y vergüenza que se encuentra en cada decisión aparentemente pequeña relacionada con la comida.

A veces, es más fácil NO tomar la decisión, irse sin elegir ninguna de las marcas de mantequilla de maní.

Ha habido numerosas ocasiones en las que dejé el mercado sin conseguir nada de lo que realmente quería o necesitaba, simplemente porque en ese momento, mi cuerpo entró en modo de lucha o huida. Y como no puedes luchar contra un tarro de mantequilla de maní, tomé vuelo ... directamente de la tienda.

Por eso necesitaba algo que hiciera que comprar, preparar y comer en casa fuera lo más fácil posible. Cue: cajas de suscripción.

Algunos consejos para navegar de manera saludable por su cuadro de suscripción

¿Listo para probar las cajas de suscripción de comidas? He estado usando el servicio durante más de un año, así que déjame darte algunos consejos como compañero guerrero de la recuperación.

1. Deseche la página de información nutricional (o solicite que no se incluya)

Recientemente, Blue Apron (el servicio que utilizo) comenzó a enviar una copia impresa de la información nutricional de cada comida en su caja semanal.

No estoy seguro de los protocolos de otras empresas cuando se trata de compartir información nutricional, pero mi consejo es: Tira. Esta. Página. Lejos.

En serio, ni siquiera lo mires, y si te sientes cómodo haciéndolo, consulta con el servicio de atención al cliente para ver si se puede excluir por completo de tu caja.

Si eres como yo y durante años te han perseguido los conteos de calorías y las etiquetas nutricionales, una página como esta solo te hará daño.

En cambio, siéntete orgulloso del hecho de que estás preparando una comida casera y haciendo algo nutritivo para tu cuerpo. No permita que los miedos sobre lo que debe o no debe comer se interponga en su práctica de recuperación activa.

2. Cíñete a tu zona de confort ... al principio

Antes de mi caja de suscripción de comida, nunca había cocinado carne. Muchos de mis miedos basados ​​en la comida giraban realmente en torno a los productos animales.

De hecho, fui vegano durante años porque era una forma "fácil" de restringir mi ingesta de alimentos (esta no es la experiencia de todos con el veganismo, obviamente, pero así fue como se cruzó con mi trastorno alimentario específicamente).

Blue Apron ofrece muchas opciones de proteínas a base de carne, y al principio me sentí muy intimidado. Entonces, me apegué a lo que sabía y me sentía cómodo comiendo por un tiempo: muchos fideos, tazones de arroz y otros platos vegetarianos.

Sin embargo, después de un tiempo, pedí mi primer plato a base de carne y finalmente conquisté mi miedo de toda la vida a la carne cruda. Fue increíblemente enriquecedor, y te animo a que primero te sientas cómodo con tus alimentos y platos seguros, sean los que sean para ti, ¡y luego te aventuras!

3. Comparta sus comidas con un ser querido

Preparar y comer alimentos solo puede dar miedo, especialmente si está experimentando con una comida fuera de su zona de confort.

He descubierto que tener a mi pareja o un amigo sentado conmigo mientras cocino y luego compartir una comida conmigo es increíblemente reconfortante y gratificante.

La comida une a las personas, y cuando has estado viviendo con una relación rota con la comida, es fácil sentirse desconectado de los aspectos sociales de la comida. ¿Qué mejor manera de conectarse con un ser querido y restablecer una relación saludable con la alimentación que compartir algo delicioso que preparó?

La comida para llevar

Si se siente estresado por hacer las compras o cocinar, es posible que desee buscar un servicio de caja de suscripción de comida.

He descubierto que ha aliviado mucho el estrés de mi rutina semanal y me ha hecho cocinar por primera vez en mi vida. Hay tantos para elegir, así que busque la caja de suscripción adecuada para usted.

Brittany es una escritora y editora que vive en San Francisco. Le apasiona la conciencia y la recuperación de los trastornos alimentarios, en la que dirige un grupo de apoyo. En su tiempo libre, se obsesiona con su gato y con ser maricón. Actualmente trabaja como editora social de Healthline. Puedes encontrarla prosperando en Instagram y fracasando en Twitter (en serio, tiene como 20 seguidores).