Mi kit de herramientas holístico para la migraña

Contenido

• Qué buscar
• Elementos imprescindibles del kit de herramientas de Sarah
• Síntoma: dolor
• Síntoma: sensibilidad a la luz
• Síntoma: sensibilidad al sonido
• Gatillo: Huele
• Desencadenante: náuseas y deshidratación
• Las consecuencias emocionales de la migraña
• Para llevar

Este artículo fue creado en colaboración con nuestro patrocinador. El contenido es objetivo, médicamente preciso y se adhiere a los estándares y políticas editoriales de Healthline.

Soy una chica a la que le gustan los productos: me gusta encontrar ofertas en productos, me gusta pensar en cómo los productos pueden mejorar mi vida y me gusta probar cosas nuevas. Esto es especialmente cierto para cualquier cosa que pueda ayudar a aliviar mis síntomas de migraña. Como casi cualquier migraineur, tengo un pequeño arsenal de dispositivos y productos naturales para usar para mitigar los desencadenantes de mi migraña y aliviar el dolor.

A lo largo de los años, he probado decenas y decenas de productos comercializados como remedios alternativos para los síntomas de la migraña. Si bien la mayoría no funciona, al menos no para mí, he encontrado algunos que sí.

Qué buscar

Evite siempre los productos que pretenden "curar" la migraña. No existe una cura médica conocida para esta complicada enfermedad neurológica, y cualquier producto que afirme lo contrario es probablemente una pérdida de tiempo y dinero.

También busco productos que promuevan la relajación y el bienestar general. La migraña afecta la mente, el cuerpo y el espíritu, por lo que el cuidado personal es especialmente importante.

Estos son algunos de los productos que me encantan y que me ayudan a sobrellevar los efectos físicos, emocionales y espirituales de la migraña.

Elementos imprescindibles del kit de herramientas de Sarah

Síntoma: dolor

Cuando se trata de dolor, tanto el calor como el hielo son útiles.

Una buena almohadilla térmica ayuda a relajar los músculos del cuello, los hombros, las manos y los pies, y mantiene calientes mis extremidades durante un ataque de migraña.

Mi producto favorito es, con mucho, el sombrero para el dolor de cabeza, ¡es mucho más fácil que jugar con bolsas de hielo! El sombrero para el dolor de cabeza tiene cubos individuales que se pueden colocar en los puntos de presión de la cabeza. Se puede usar como un sombrero normal o se puede bajar sobre los ojos para ayudar con la sensibilidad a la luz y al sonido.

Algunas otras formas excelentes de tratar el dolor corporal son los baños de sal de Epsom y los masajes con diferentes productos para el dolor, aerosoles y lociones. Mi loción favorita actual es de Aromafloria. Tienen una línea sin perfume que me encanta para esos días sensibles al olor, pero también puedes conseguir una loción individualizada para aliviar la aromaterapia específica.

Síntoma: sensibilidad a la luz

La fotofobia y la sensibilidad a la luz son comunes. Toda la luz parece molestarme en los ojos, incluida la fuerte iluminación interior. Utilizo gafas Axon Optics para mi sensibilidad con fluorescentes y otras luces molestas. Tienen tintes para interiores y exteriores diseñados específicamente para bloquear las longitudes de onda de la luz que pueden empeorar el dolor de la migraña.

Síntoma: sensibilidad al sonido

Incluso el más mínimo ruido me molesta durante un ataque de migraña, por lo que una habitación tranquila es el mejor lugar para mí. Si no puedo estar en un espacio silencioso, uso tapones para los oídos o un sombrero para amortiguar el sonido. La respiración concentrada me permite lidiar con el dolor de manera más efectiva y la meditación, aunque no siempre es posible, puede ayudar a que mi cuerpo se relaje lo suficiente como para dormir.

Gatillo: Huele

Ciertos aromas pueden desencadenar o ser un método eficaz de alivio, según el olor y la persona. Para mí, el humo del cigarrillo y el perfume son desencadenantes instantáneos.

Los aceites esenciales, por otro lado, pueden ser útiles de muchas maneras. Los aceites se pueden difundir, ingerir o usar tópicamente. Me gusta la línea de difusores y mezclas de aceites de Organic Aromas.

Difundo diferentes aceites en mi casa, uso un aplicador de rodillo en los puntos de presión y también agrego algunas gotas a mis baños.

Puede haber muchas pruebas y errores con los aceites esenciales: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Para algunas personas, incluso pueden ser un desencadenante de migraña. Investigue antes de probar los aceites esenciales y asegúrese de comprar aceites de alta calidad en un minorista de confianza.

Desencadenante: náuseas y deshidratación

Comer y beber pueden volverse complejos durante la migraña. Las migrañas a veces causan antojos que tienden a ser opciones poco saludables como el chocolate o los alimentos salados, que incluso pueden desencadenar más síntomas. Pero también pueden causar náuseas, lo que puede llevar a saltarse comidas y hacer su día con el estómago vacío, que es, lo adivinó, otro desencadenante.

En resumen, los alimentos y las bebidas pueden desencadenar migrañas, pero no comer o beber líquidos no es una opción. Siempre llevo conmigo una botella de agua y una barrita de proteínas para las comidas que me faltan. Guardo mentas en mi bolso porque la menta parece aliviar las náuseas junto con el jengibre.

Las consecuencias emocionales de la migraña

La migraña puede durar horas o días seguidos, por lo que distraerse del dolor es una estrategia de afrontamiento crucial. Las películas, los juegos, las redes sociales y la música son formas de pasar el tiempo en silencio mientras se enfrenta a una migraña. Sin embargo, el tiempo frente a una pantalla puede desencadenar una migraña, por lo que se recomiendan pequeñas cantidades a la vez.

Las emociones pueden aumentar antes, durante y después de una migraña, y una comunidad puede responder preguntas, dar consejos y brindar apoyo. Conectarse con personas que entienden sin juzgar es importante para la mente. Puede encontrar recursos y comunidades de migrañas en línea, o incluso puede haber un grupo de apoyo en su área.

Hacer algo bueno para ti o para los demás alimenta el alma. Cuando no estoy gastando mi dinero en medicamentos o médicos, me gusta tratarme a mí mismo y a los demás con algo especial. ChronicAlly es una caja de regalo de suscripción hecha específicamente para quienes padecen enfermedades crónicas. Me he regalado una caja y se la he enviado a otras personas en un momento de necesidad. No hay nada como regalar o recibir una caja de artículos hechos con cariño y para el cuidado personal.

Para llevar

Cuando se trata de migraña, nada funciona igual para todos, e incluso las cosas que brindan alivio no funcionan siempre. Mi mejor consejo es que investigue y tenga cuidado con las exageraciones en torno a cualquier producto. Recuerde, no existe cura y nada puede ser efectivo el 100 por ciento de las veces. Los mejores productos para la migraña son aquellos que se adaptan a su estilo de vida y necesitan ayudarlo a lidiar mejor con la migraña.

Esperamos que estos consejos ayuden a que la vida sea menos dolorosa y un poco más relajada.

Sarah Rathsack ha vivido con migraña desde los 5 años y ha sido crónica durante más de 10 años. Es madre, esposa, hija, maestra, amante de los perros y viajera que busca formas de vivir la vida más saludable y feliz que pueda. Ella creó el blog Mi vida de migraña para que las personas sepan que no están solas y espera motivar y educar a los demás. Puedes encontrarla en Facebook, Gorjeoy Instagram.