7 beneficios principales del Muay Thai

Contenido

• Beneficios para la salud del muay thai
• 1. Mejora el contorno corporal
• 2. Mejora la forma física
• 3. Fortalece y tonifica tus músculos
• 4. Aumenta la elasticidad
• 5. Pérdida de peso
• 6. Mejora la autoestima
• 7. Disciplinar la mente y el cuerpo
• Cuántas calorías quemas por clase

Muay Thai, o boxeo tailandés, es un arte marcial conocido como el arte de los "ocho brazos", ya que utiliza estratégicamente las 8 regiones del cuerpo: los dos puños, los dos codos, las dos rodillas, además de las dos espinillas y pies. Según la historia del Muay Thai, este deporte fue creado por los tailandeses para defenderse en las guerras y tiene como objetivo inmovilizar al oponente mediante golpes directos, como puñetazos, golpes con los pies, rodillas o codos.

El Muay Thai es un deporte dinámico que promueve la mejora del acondicionamiento físico, además de promover el fortalecimiento muscular, aumentar la elasticidad y promover el buen funcionamiento cardiovascular. Esto se debe a que las clases tienen una duración de entre 60 a 90 minutos e involucran diversas rutinas de brazadas y otros ejercicios físicos, como correr, flexiones, abdominales o saltar la cuerda, por ejemplo.

Al ser un deporte que implica el contacto directo con el oponente, es importante consultar a un médico antes de comenzar a practicar, además de utilizar equipos adecuados, como pantalones cortos, guantes, vendajes, espinilleras y protector bucal.

Beneficios para la salud del muay thai

1. Mejora el contorno corporal

Las clases son intensas y se trabaja bien la musculatura para que los muslos, glúteos y brazos estén más firmes y fuertes, volviéndose bien torneados, sin capas de grasa y celulitis.

2. Mejora la forma física

Al practicar ejercicios intensos aumenta la circulación sanguínea, haciendo que el corazón tenga que trabajar más y con más intensidad, lo que mejora la condición física. Con el paso de los días el cansancio, que inicialmente llegaba en 3 minutos de clase, tarda un poco más en aparecer.

3. Fortalece y tonifica tus músculos

Dado que las patadas y patadas se realizan con fuerza y ​​repetidamente, los músculos deben trabajar más para aumentar su tono y volverse más firmes. Además, con cada clase los músculos se vuelven cada vez más resistentes.

4. Aumenta la elasticidad

Para realizar los movimientos durante una clase de Muay Thai, debes realizar estiramientos antes y después del entrenamiento, lo que aumenta la amplitud de movimiento. Además, para que cada brazada se realice correctamente, debe existir una buena coordinación motora y amplitud articular, lo que naturalmente mejora la elasticidad de los músculos.

5. Pérdida de peso

Para realizar correctamente el entrenamiento, debes tener una buena concentración y coordinación de movimientos entre brazos y piernas, lo que aumenta el gasto calórico de los ejercicios y facilita la quema de grasas. Sin embargo, para adelgazar más rápido es importante adaptar la dieta.

6. Mejora la autoestima

Esto se debe a que la persona comienza a sentirse más segura y confiada cada vez que asiste a una clase, mejorando su imagen de sí misma y su relación con los demás. Vea otras artes marciales que ayudan a aumentar la sensación de seguridad.

7. Disciplinar la mente y el cuerpo

Esta práctica requiere una disciplina de entrenamiento para que se pueda dominar la pelea y se observen mejores resultados. La concentración para realizar cada movimiento hace que la mente se concentre en una sola cosa, lo que también favorece el desempeño escolar y laboral.

Para lograr estos beneficios, las clases deben practicarse de forma regular, al menos dos veces por semana y los resultados se pueden comenzar a ver en aproximadamente 1 mes.

Cuántas calorías quemas por clase

El muay thai, combinado con una dieta saludable, te ayuda a adelgazar, pues dependiendo de la intensidad del entrenamiento y de la preparación física, el gasto calórico puede llegar hasta las 1.500 calorías por clase. Incluso los principiantes pueden gastar hasta 750 calorías por clase. Al ser un arte marcial que demanda mucho de la musculatura de todo el cuerpo, ayuda a definir la musculatura, definiendo y mejorando el contorno corporal, combatiendo la retención de líquidos y la celulitis.

Consulte una lista de otros 8 ejercicios que le ayudarán a quemar muchas calorías y perder peso.