Niacinamida: beneficios, usos y efectos secundarios

Contenido

• ¿Qué es la niacinamida?
• Beneficios y Usos
• Útil para ciertas afecciones de la piel
• Puede ayudar a prevenir el melanoma
• Útil para la enfermedad renal crónica
• Puede retrasar la progresión de la diabetes tipo 1
• Tipos de suplementos y formularios
• Efectos secundarios
• La línea de fondo

La niacinamida es una de las dos formas de vitamina B3, la otra es el ácido nicotínico. La vitamina B3 también se conoce como niacina.

La niacinamida y el ácido nicotínico proporcionan actividad de vitamina B3, pero difieren en la estructura química y en cómo afectan su salud.

Este artículo explica qué es la niacinamida, sus beneficios, usos y posibles efectos secundarios.

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida es una forma de vitamina B3 (niacina), una de las ocho vitaminas B que su cuerpo necesita para una buena salud.

La vitamina B3 juega un papel vital en la conversión de los alimentos que consume en energía utilizable y ayuda a las células de su cuerpo a llevar a cabo reacciones químicas importantes (1).

Dado que es soluble en agua, su cuerpo no almacena esta vitamina, por lo que necesita comer ácido nicotínico o niacinamida diariamente.

La vitamina B3 generalmente se encuentra como niacinamida en productos de origen animal, como carne y pollo, y como ácido nicotínico en alimentos de origen vegetal como nueces, semillas y vegetales verdes (2).

Muchos productos de granos refinados, incluidos los cereales, también están fortificados con niacinamida (2).

Su cuerpo también puede producir vitamina B3 a partir del triptófano, un aminoácido presente en la mayoría de los alimentos con proteínas.

Sin embargo, la conversión de triptófano a vitamina B3 es ineficiente, ya que se necesitan 60 mg de triptófano para producir solo 1 mg de vitamina B3 (1).

Históricamente, la vitamina B3 se llamaba vitamina PP, un acrónimo de prevención de pelagra.

Esto se debe a que una deficiencia de vitamina B3 o triptófano conduce a una enfermedad llamada pelagra, que se caracteriza por las cuatro D: diarrea, dermatitis, demencia y, si no se trata, la muerte (3).

La pelagra es rara en países desarrollados como América del Norte y Europa, pero la enfermedad aún es frecuente en algunos países en desarrollo (4).

El ácido nicotínico y la niacinamida pueden tratar la pelagra, pero se prefiere la niacinamida, ya que se asocia con menos efectos secundarios, como enrojecimiento de la piel.

Resumen La niacinamida es una forma de vitamina B3, un nutriente esencial que respalda muchos procesos celulares. La niacinamida se encuentra principalmente en productos de origen animal y es la forma preferida de vitamina B3 para tratar la pelagra.

Beneficios y Usos

Además de ser la forma preferida de niacina para tratar la pelagra, la niacinamida tiene varios otros beneficios y usos para la salud.

Útil para ciertas afecciones de la piel

La niacinamida juega un papel importante para mantener su piel sana.

Por esta razón, es un aditivo popular en la industria cosmética y del cuidado de la piel.

Cuando se aplica por vía tópica o por vía oral como suplemento, se ha demostrado que la niacinamida tiene efectos antiinflamatorios en la piel (5).

Se ha utilizado para tratar afecciones de la piel como el acné y la rosácea, un trastorno de la piel facial caracterizado por enrojecimiento (5, 6).

Esto hace que la niacinamida sea una alternativa popular a los antibióticos orales o tópicos para tratar el acné o la rosácea (7, 8).

Puede ayudar a prevenir el melanoma

El melanoma es un tipo grave de cáncer de piel que se desarrolla en las células que producen melanina, el pigmento que le da color a la piel.

La exposición a la radiación ultravioleta (UV), ya sea del sol o de camas de bronceado, daña el ADN de sus células con el tiempo y está fuertemente correlacionada con el melanoma.

Debido a su papel en mantener sus células sanas, se ha demostrado que los suplementos orales de niacinamida mejoran la reparación del ADN en la piel dañada por los rayos UV en humanos (9, 10).

Como tal, la niacinamida es un suplemento prometedor que puede proteger contra el melanoma, especialmente en poblaciones de alto riesgo, como aquellos que han tenido cánceres de piel no melanoma previos (11, 12, 13, 14).

Útil para la enfermedad renal crónica

La enfermedad renal crónica es la pérdida progresiva de la función renal que afecta la capacidad de su cuerpo para limpiar y filtrar la sangre y controlar la presión arterial.

Esto puede causar una acumulación dañina de productos químicos, como fosfato, en la sangre (15).

La investigación sugiere que la niacinamida puede ayudar a disminuir los niveles de fosfato en personas con disfunción renal al bloquear su absorción (16, 17, 18, 19).

Los niveles de fosfato generalmente se controlan a través de la dieta, medicamentos o diálisis, dependiendo de la gravedad de la acumulación (20).

Puede retrasar la progresión de la diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 es una condición en la cual su cuerpo ataca y destruye las células beta productoras de insulina del páncreas.

Se ha sugerido que la niacinamida protege y preserva las células beta, evitando o retrasando la aparición de diabetes tipo 1 en individuos en riesgo (21, 22, 23).

Sin embargo, la investigación no respalda la idea de que la niacinamida puede prevenir la aparición de diabetes tipo 1, aunque puede ayudar a retrasar su progresión al preservar la función de las células beta (24, 25, 26, 27).

Si bien es prometedor, se necesita más investigación antes de que los suplementos de niacinamida se puedan recomendar como una intervención para la diabetes tipo 1.

Resumen La niacinamida puede beneficiar a las personas con ciertas afecciones de la piel y reducir el riesgo de melanoma en personas de alto riesgo. También puede ser útil para personas con enfermedad renal crónica y, en menor medida, diabetes tipo 1.

Tipos de suplementos y formularios

La vitamina B3, en forma de ácido nicotínico o niacinamida, está disponible como un suplemento, ya sea solo o junto con otras vitaminas y minerales en dosis que van de 14 a 1,000 mg por porción.

La vitamina también se incluye en los suplementos del complejo B, que contienen las ocho vitaminas B.

Algunos suplementos que contienen vitamina B3 solo incluyen niacina, pero la mayoría de los suplementos especifican la forma de niacina como ácido nicotínico o niacinamida.

La niacinamida se puede incluir en los suplementos previos al entrenamiento, pero el ácido nicotínico, la forma que causa el enrojecimiento de la piel, se prefiere con el fin de dar al consumidor la sensación de que el preentrenamiento se ha iniciado después del enrojecimiento de la piel.

Para el cuidado de la piel, la niacinamida a menudo se incluye en lociones humectantes faciales o en productos comercializados para tratar el acné o la rosácea.

Resumen La vitamina B3 como niacinamida está ampliamente disponible como un suplemento dietético. También se incluye comúnmente en muchos humectantes faciales y productos para el tratamiento del acné o la rosácea.

Efectos secundarios

La niacinamida generalmente se tolera bien en dosis apropiadas, en gran parte porque las cantidades en exceso se excretan con la orina (28).

El límite superior tolerable de vitamina B3 es de 35 mg por día. Esta es la cantidad menos probable que cause enrojecimiento, enrojecimiento, picazón y hormigueo en la piel, un efecto secundario conocido del ácido nicotínico pero no de la niacinamida (1, 29).

Ha habido informes de efectos secundarios menores asociados con la nicotinamida, como molestias estomacales, náuseas y dolores de cabeza.

También se ha sugerido que la nicotinamida puede aumentar la resistencia a la insulina, un sello distintivo de la diabetes tipo 2, pero la evidencia ha sido inconsistente (1, 28).

Dicho esto, es una buena práctica consultar con su proveedor de atención médica antes de suplementar con niacinamida, o cualquier suplemento para el caso, para evaluar su riesgo individual.

Resumen Existe un bajo riesgo de efectos secundarios con los suplementos de nicotinamida. Pero a pesar de un perfil de seguridad relativamente fuerte, es mejor consultar con su proveedor de atención médica si elige complementar con nicotinamida.

La línea de fondo

La niacinamida es una forma de vitamina B3 (niacina) que juega un papel importante en el metabolismo energético y la salud celular.

Puede ofrecer beneficios relacionados con el cuidado de la piel y el cáncer de piel, así como con enfermedad renal crónica y diabetes tipo 1.

La niacinamida generalmente se considera segura con pocos efectos secundarios a las dosis apropiadas. Está disponible como un suplemento dietético y es un ingrediente común en los productos para el cuidado de la piel.

Sin embargo, es mejor consultar con su proveedor de atención médica antes de probar la niacinamida.