Los 4 nutrientes que pueden mejorar la salud sexual de la mujer

Contenido

• Magnesio
• Vitamina D
• Maca
• Fibra
• Revisión para

Estos poderosos ingredientes, que puede encontrar en alimentos o suplementos, ayudan a aliviar el síndrome premenstrual, aumentan el deseo sexual y mantienen su sistema fuerte.

Magnesio

El mineral relaja tus músculos para aliviar los calambres. También equilibra los niveles de insulina para ayudar a enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico, dice Cindy Klinger, R.D.N., dietista en Oakland, California. Trate de consumir 320 miligramos al día, de almendras, semillas de lino y legumbres. (Relacionado: estas almohadillas prometen hacer desaparecer los calambres menstruales)

Vitamina D

Los niveles bajos están asociados con infecciones por hongos, infecciones del tracto urinario y vaginosis bacteriana, dice Anita Sadaty, M.D., ginecóloga integradora en Roslyn, Nueva York. La vitamina D acelera la producción de compuestos antimicrobianos llamados catelicidinas. Ella dice que obtener hasta 2,000 UI al día es seguro, de un suplemento o de salmón y productos lácteos fortificados. (Relacionado: aquí está su guía paso a paso para curar una infección por hongos)

Maca

Ampliamente disponible en forma de polvo, esta planta de superalimento contiene una mezcla de calcio, magnesio y vitamina C para equilibrar las hormonas del estrés que matan el deseo sexual, dice el Dr. Sadaty. (Es especialmente beneficioso para las mujeres que toman antidepresivos, que a menudo afectan la libido). Sugiere agregar una cucharada del polvo energizante a su batido matutino.

Fibra

Pensamos en ello principalmente para la salud intestinal, pero este nutriente también ayuda a extraer el exceso de estrógeno del cuerpo, lo que puede reducir el síndrome premenstrual e incluso puede prevenir los fibromas uterinos, dice Klinger. Comience con una taza al día de verduras de hoja verde y vegetales crucíferos, y continúe hasta llegar a 2 tazas. Esto ayudará a que su sistema se aclimate para evitar la hinchazón. (Relacionado: Los beneficios de la fibra la convierten en el nutriente más importante en su dieta)

Revisión para