Alimentos que se deben evitar con el estómago vacío

Contenido

• 5 alimentos para no comer con el estómago vacío
• 1. Refresco
• 2. Tomate
• 3. Alimentos picantes
• 4. Vegetales crudos
• 5. Alimentos fritos
• Que comer para el desayuno

Los alimentos fritos, los refrescos, los alimentos picantes o las verduras crudas, son algunos alimentos que no deben consumirse en ayunas, especialmente para quienes padecen de mala digestión o tienen un estómago más sensible.

Entonces, para comenzar el día con energía y buen humor sin sentir y con el estómago pesado, buenas alternativas pueden ser el yogur, huevos calientes o revueltos, té, pan, copos de maíz o avena y frutas como la papaya por ejemplo.

Los alimentos que requieren más movimientos gástricos o más enzimas digestivas, cuando se consumen demasiado pronto, pueden ser difíciles de digerir, provocando gases excesivos, mala digestión, acidez de estómago, sensación de saciedad o dolor abdominal, por ejemplo.

5 alimentos para no comer con el estómago vacío

Algunos alimentos que no se deben comer por la mañana con el estómago vacío incluyen:

1. Refresco

Los refrescos como la cola o el guaraná nunca se deben beber temprano en la mañana ya que pueden causar malestar estomacal y exceso de gases intestinales, lo que provoca dolor y malestar abdominal. Además, los refrescos también son ricos en azúcares y colorantes, por lo que conviene sustituirlos siempre que sea posible por zumos de frutas naturales que tengan vitaminas y minerales o tés.

2. Tomate

Si bien el tomate es una excelente opción para otras ocasiones del día, consumido por la mañana puede terminar aumentando la acidez del estómago, lo que puede provocar acidez o aumentar las molestias y el dolor en quienes tienen úlceras gástricas.

3. Alimentos picantes

Los alimentos picantes, que tomaron mucha pimienta o pimienta negra, tampoco son la mejor opción para el desayuno, ya que pueden causar irritación estomacal o aumentar la producción de ácido.

4. Vegetales crudos

Verduras como el calabacín, el pimiento o la col rizada por ejemplo, a pesar de ser la base de una dieta rica y variada, pueden ser difíciles de digerir, por lo que en la mayoría de las personas puede provocar exceso de gases, mala digestión, acidez, sensación de saciedad o abdominales dolor.

5. Alimentos fritos

Los alimentos fritos como el pastel, la croqueta o la coxinha, tampoco deben formar parte del desayuno, ya que pueden provocar mala digestión y acidez de estómago.

Además, los alimentos fritos solo deben consumirse con moderación, ya que cuando se consumen en exceso contribuyen a la aparición de otros problemas, como la obesidad, el colesterol y la acumulación de grasa abdominal.

Que comer para el desayuno

Para el desayuno, lo ideal es apostar por alimentos sencillos, nutritivos y ricos en fibra, como:

1. Avena: además de ser rico en fibra, también ayuda a reducir el colesterol malo y disminuye el apetito;
2. Fruta: algunas frutas como la piña, la fresa, el kiwi o la manzana son excelentes opciones para desayunar, pues además de tener pocas calorías, son ricas en fibra y agua, ayudando a regular el intestino y reducir la hinchazón y el apetito;
3. Granola, pan integral o de cereales: como fuente de carbohidratos, la granola y el pan integral son excelentes opciones, ya que son ricas en fibra, vitaminas y minerales, que ayudan a adelgazar y regular la función intestinal;

Debido a que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, nunca debe ignorarse ni saltarse. Comprenda lo que sucede en su cuerpo cuando no desayuna.