7 alimentos para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada

Contenido

• 1. Frutas cítricas
• 2. Queso añejo
• 3. Frijoles y lentejas
• 4. Salmón y atún
• 5. Frutos rojos
• 6. Hojas verdes
• 7. Semilla de girasol
• Que evitar para quedar embarazada más rápido

Para aumentar las posibilidades de quedar embarazada, en primer lugar es importante asegurarse de que el peso de la futura embarazada sea el adecuado, ya que la obesidad o el bajo peso pueden afectar la producción de hormonas que garantizan la fertilidad y un embarazo saludable.

Otro factor importante es asegurar la ingesta de nutrientes necesarios para el ciclo de maduración del huevo, como la vitamina B6 y B12, que se encuentran en frijoles y lentejas, por ejemplo. También se recomienda complementar con hierro y ácido fólico para aumentar el flujo sanguíneo en los órganos sexuales de los órganos, garantizar la calidad del transporte de oxígeno al bebé durante el embarazo y ayudar en el desarrollo inicial, evitando malformaciones y abortos espontáneos.

Además, en los hombres la dieta sana y equilibrada, rica en selenio presente en el atún por ejemplo, está relacionada con la formación de espermatozoides sanos y la producción de testosterona, que es la principal hormona de la fertilidad masculina.

Incluir algunos de estos alimentos en el consumo diario puede ayudar a la pareja a completar los nutrientes necesarios para mantener la fertilidad, aumentando las posibilidades de quedar embarazada, tales como:

1. Frutas cítricas

Los cítricos como naranja, limón, mandarina y piña son ricos en vitamina C, calcio y potasio, que ayudan a estabilizar el ciclo menstrual, facilitando la identificación del período fértil, que es el momento más adecuado para tener relaciones sexuales. Además, la naranja tiene poliamina y folato que ayudan a desactivar los radicales libres que pueden dañar los espermatozoides y los óvulos.

2. Queso añejo

Los quesos añejos como el parmesano y el provolone, mantienen la buena salud de los óvulos y los espermatozoides porque son ricos en poliaminas, evitando que los radicales libres dañen las células reproductoras.

3. Frijoles y lentejas

Estos alimentos son ricos en fibra, hierro, zinc y ácido fólico, que ayudan en la producción y el equilibrio de las hormonas sexuales. Además de contener espermatozoides poliaminas, que son reguladores del desarrollo sano de los espermatozoides, facilitando la fecundación del óvulo.

4. Salmón y atún

El salmón y el atún son una gran fuente de selenio el cual es un nutriente involucrado en la correcta formación de la cola del esperma, que es el principal responsable del buen desempeño de la velocidad para llegar al huevo. Además de tener omega-3, que es fundamental para el correcto desarrollo del cerebro del bebé en las primeras semanas de embarazo.

5. Frutos rojos

Los frutos rojos como los tomates, las fresas, las cerezas y las moras contienen licopeno, un antioxidante que reduce los niveles de radicales libres que pueden dañar los espermatozoides y los óvulos.

6. Hojas verdes

Las verduras oscuras como la col rizada, la espinaca, la lechuga romana y la rúcula son ricas en hierro y ácido fólico, que pueden mejorar el proceso de ovulación y reducir las posibilidades de problemas genéticos y abortos espontáneos. Todavía tienen hierro, un mineral importante para el transporte de oxígeno en el cuerpo y esencial para la implantación del óvulo fecundado en el útero.

7. Semilla de girasol

La semilla de girasol tostada es rica en vitamina E, que puede ayudar a la motilidad de los espermatozoides, es decir, a acelerar. Además de ser ricos en zinc, folato, selenio, omega 3 y 6, nutrientes esenciales para la fertilidad femenina y masculina, ya que aumentan el flujo sanguíneo en los órganos reproductores de los órganos.

Que evitar para quedar embarazada más rápido

Algunos hábitos pueden interferir con el proceso de inicio y finalización de un embarazo, por lo que no se recomiendan, como:

• Consumir frituras, margarinas y productos procesados: estos alimentos pueden contener grasas trans, que están asociadas con la infertilidad porque causan defectos en la estructura del esperma y la calidad del óvulo;
• Alto consumo de carbohidratos refinados: alimentos como la pasta, el pan y el arroz blanco, cuando se absorben en el cuerpo, aumentan el nivel de insulina en la sangre, que es químicamente similar a las hormonas ováricas. Entonces el cuerpo puede reducir la producción de estas hormonas, porque entiende que ya las tiene, y esto resulta en óvulos inmaduros;
• Consume cafeína: La cafeína reduce la absorción de calcio y hierro en el organismo, lo que puede perjudicar la fertilidad, además, debido a que es un estimulante con la capacidad de atravesar la barrera placentaria, en el embarazo, la cafeína puede alterar los latidos del corazón y el metabolismo del bebé, aumentando las posibilidades. de bajo peso al nacer y aborto espontáneo;
• Bebidas alcohólicas: el consumo de alcohol reduce el nivel de testosterona en los hombres, disminuye la producción de esperma, y ​​en las mujeres puede interrumpir el ciclo menstrual, lo que impide que el óvulo esté disponible para la fertilización;
• Hacer uso de medicamentos sin consejo médico: la automedicación puede interferir con la fertilidad al desregular las hormonas necesarias para la maduración del óvulo y el esperma.

Si la pareja dentro de un año no ha podido concebir, se recomienda buscar un médico que revisará a través de muestras de sangre, orina y semen si hay alguna ITS o trastornos hormonales que estén dificultando la concepción.

Después de estas pruebas, si es necesario, la pareja será remitida a un especialista en fertilidad, quien podrá ordenar una ecografía, por ejemplo, para observar los ovarios y los testículos.