5 consejos para combatir los síntomas de la menopausia

Contenido

• 1. Déjese guiar por un médico
• 2. Practica actividad física
• 3. Come adecuadamente
• 4. Beba mucha agua
• 5. Toma té de manzanilla

La menopausia es un período en la vida de una mujer marcado por varios signos y síntomas que pueden interferir con la calidad de vida y las relaciones interpersonales. Es común que durante la menopausia se presente un aumento de la temperatura corporal, aumento de la caída del cabello, acumulación de grasa en la barriga, debilitamiento de los huesos y cambios de humor.

A pesar de esto, los síntomas de la menopausia se pueden combatir fácilmente con algunas medidas simples, como una nutrición adecuada y actividad física, por ejemplo.

Algunos consejos que pueden ayudar a combatir los síntomas de la menopausia son:

1. Déjese guiar por un médico

Es importante acudir al ginecólogo si notas que los síntomas de la menopausia son más frecuentes, intensos y tienen un efecto negativo en la calidad de vida de la mujer. Al acudir al ginecólogo, es posible que se soliciten pruebas para comprobar la concentración de hormonas, estrógenos y progesterona.

Si se encuentra que los niveles son bajos, el médico puede recomendar una terapia de reemplazo hormonal para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de la mujer. Sin embargo, es importante que el tratamiento se realice de acuerdo con las indicaciones del médico para evitar el desarrollo de complicaciones. Obtenga más información sobre la terapia de reemplazo hormonal.

2. Practica actividad física

La práctica de actividad física es muy importante en la menopausia, ya que promueve la liberación de endorfinas al torrente sanguíneo, confiriendo una sensación de placer y bienestar físico y emocional. Por eso es importante elegir una actividad que garantice el placer, como montar en bicicleta, correr o hacer aeróbic acuático, por ejemplo.

3. Come adecuadamente

La comida también ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia, y se recomienda el consumo regular de alimentos como la soja y el ñame, ya que contiene fitoestrógenos, que son sustancias que ayudan a reducir las molestias de la menopausia. He aquí cómo hacer dieta para combatir los síntomas de la menopausia.

4. Beba mucha agua

Durante la menopausia es común que la piel y el cabello se adelgacen y se sequen, y existe una mayor probabilidad de aparición de manchas oscuras en la piel y más caída del cabello. Para evitar que esto suceda, es importante beber mucha agua durante el día, ya que es posible mantener la piel y el cabello hidratados y saludables.

5. Toma té de manzanilla

El té de manzanilla se puede usar durante la menopausia para disminuir los cambios de humor comunes en la menopausia. Por lo tanto, la mujer puede sentirse más tranquila y calmada durante este período.

Un tratamiento natural para disminuir los síntomas de la menopausia es el uso de isoflavona de soja, un compuesto derivado de la soja que contiene las hormonas que ya no se fabrican durante esta fase. Este complemento alimenticio debe tomarse diariamente durante los primeros meses de la menopausia, hasta que el cuerpo de la mujer se acostumbre a la inactividad de los ovarios.

Conoce otras plantas medicinales y estrategias naturales para combatir las molestias menopáusicas en el siguiente video: