5 sencillos consejos para prevenir las hemorroides

Contenido

• 1. Consuma alimentos ricos en fibra
• 2. Incrementar el consumo de agua durante el día.
• 3. Evite comer dulces
• 4. Practica actividad física
• 5. Usa remedios caseros

La principal forma de prevenir nuevos ataques de hemorroides es a través de la comida, ya que es importante que las heces sean blandas para que se puedan eliminar con mayor facilidad, evitando el aumento de presión en los vasos sanguíneos alrededor del ano y la consecuente dilatación e inflamación de las venas. del lugar.

Sin embargo, la práctica de ejercicio físico, así como el uso de algunos remedios caseros también pueden ayudar mucho a prevenir la aparición de este tipo de afecciones.

Los principales consejos para prevenir la reaparición de hemorroides incluyen:

1. Consuma alimentos ricos en fibra

Incluir alimentos ricos en fibra en tu vida diaria, como frutas, verduras, linaza, pan con cereales y germen de trigo, por ejemplo, ayuda a regular la función intestinal y prevenir las heces secas. Así, estos alimentos, además de ablandar las heces, evitan que se acumulen en el intestino, es decir, estimulan su eliminación, previniendo el estreñimiento.

Así, para evitar hemorroides, es importante consumir fibra todos los días para reducir las molestias al evacuar y evitar la presión sobre los vasos alrededor del ano. Consulte una lista completa de alimentos ricos en fibra.

2. Incrementar el consumo de agua durante el día.

Beber al menos 2 litros de agua al día es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, pues, entre otras funciones, el agua es importante para regular la temperatura corporal, disminuir la hinchazón, mejorar la circulación sanguínea y facilitar la digestión. Además, el agua permite que las heces sean más blandas, lo que facilita su eliminación y reduce el dolor y la fuerza durante la evacuación intestinal.

Es posible alcanzar el "objetivo" diario del agua también consumiendo alimentos ricos en agua y que permitan la hidratación, como la sandía, la piña, el rábano y el tomate, por ejemplo. Descubra más alimentos ricos en agua que se pueden incluir en la vida cotidiana.

3. Evite comer dulces

Los dulces y alimentos que son fuente de carbohidratos, como el arroz, las papas o la pasta, endurecen las heces, lo que empeora las hemorroides, ya que la persona necesita hacer más fuerza para evacuar, creando mucha presión sobre los vasos sanguíneos presentes en el anal. región.

Así, al evitar los dulces y los carbohidratos, es posible prevenir la sequedad de las heces y mejorar el funcionamiento del intestino, previniendo la aparición de hemorroides.

4. Practica actividad física

La práctica regular de actividades físicas, además de mejorar el acondicionamiento físico, la resistencia muscular, el sistema inmunológico, fortalecer los huesos y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, también mejora el funcionamiento del intestino, evitando que las heces estén en el intestino por un tiempo prolongado. y secarse. Descubra otros beneficios de la actividad física.

Así, la práctica de actividad física asociada regularmente a una dieta equilibrada rica en fibra y agua ayuda a prevenir la aparición de hemorroides.

5. Usa remedios caseros

Los remedios caseros son excelentes opciones para aliviar los síntomas de las hemorroides internas y externas, sin embargo, también se pueden usar a diario como medio de prevención. Esto se debe a que algunos remedios caseros para las hemorroides funcionan mejorando la vascularización y la circulación sanguínea en el sitio, previniendo la aparición de hemorroides. Sin embargo, para tener el efecto deseado, deben usarse junto con una dieta rica en fibra y el consumo de cantidades adecuadas de líquidos durante el día. Vea más sobre los remedios caseros para las hemorroides.

Vea también cómo preparar 3 excelentes recetas que ayudan a combatir las hemorroides, brindando un alivio inmediato de los síntomas en el siguiente video: