Qué hacer para que su hijo duerma mejor

Contenido

• Cómo crear una rutina de sueño
• Cómo tratar las principales causas de los trastornos del sueño en los niños.
• 1. Ronquidos
• 2. Apnea del sueño
• 3. Terrores nocturnos
• 4. Sonambulismo
• 5. Bruxismo
• 6. enuresis nocturna

Mantener un ambiente tranquilo y seguro puede ayudar a los niños a dormir mejor.

Sin embargo, en ocasiones a los niños les resulta más difícil conciliar el sueño y muchas veces se despiertan por la noche debido a problemas como ronquidos, miedo a la oscuridad o porque son sonámbulos. Por lo tanto, debido a que no descansa lo suficiente, es posible que al niño no le guste ir a la escuela, que obtenga calificaciones bajas en las pruebas y exámenes y que se sienta agitado e irritado, exigiendo más atención de los padres y maestros.

La mayoría de las veces, basta con crear una rutina de sueño para que el niño se duerma más rápido, pero a veces, cuando el niño tiene dificultad para dormir o se despierta cada noche, es necesario informar al pediatra porque hay que investigar las causas. .

Cómo crear una rutina de sueño

Esta rutina de sueño debe seguirse todos los días para que el niño se acostumbre y pueda conciliar el sueño más rápido y dormir mejor por la noche:

• Cena, pero sin exagerar para no tener la barriga muy llena;
• Cepille sus dientes para prevenir las caries;
• Póngase un pijama cómodo, adecuado a la temperatura de la habitación;
• Escuche un cuento para niños o una canción de cuna;
• Dile adiós a tus padres diciéndoles buenas noches;
• Apague la luz, dejando como máximo una luz de noche suave en la habitación.

Esta rutina debe seguirse preferentemente todos los días, incluidos festivos y fines de semana, e incluso cuando el niño vaya a dormir en casa de sus tíos o abuelos.

La hora de acostarse también es importante y por eso es bueno establecer la hora adecuada y poner el celular para que se despierte a esa hora, que es cuando el niño debe prepararse para dormir.

Si, incluso después de seguir esta rutina durante más de 1 mes, el niño no puede conciliar el sueño rápidamente o sigue despertando muchas veces durante la noche, es bueno investigar si tiene algún trastorno del sueño.

Cómo tratar las principales causas de los trastornos del sueño en los niños.

El tratamiento de las principales causas del insomnio infantil, que conduce a una disminución de la calidad del sueño del niño, puede ser:

1. Ronquidos

Cuando su hijo haga ruido mientras duerme, el pediatra u otorrinolaringólogo podrá orientar el tratamiento adecuado, dependiendo de la edad del niño y la causa de los ronquidos, que puede incluir solo la ingesta de medicamentos, pérdida de peso o cirugía para extirpar las adenoides y amígdalas. por ejemplo.

Roncar puede ser inofensivo cuando el niño tiene gripe o congestión nasal y, en estos casos, el tratamiento para tratar la gripe o la congestión nasal es suficiente.

Comprenda mejor por qué el niño puede roncar en: Los ronquidos del bebé son normales.

2. Apnea del sueño

Cuando el niño deja momentáneamente de respirar mientras duerme, respira por la boca y se despierta sudoroso, esto puede ser apnea del sueño y, por tanto, es importante consultar al pediatra para orientar el tratamiento que se puede realizar con medicación, cirugía o el uso de CPAP, que es una máquina que proporciona un flujo de aire comprimido a través de una mascarilla nasal para que el niño duerma mejor.

La apnea del sueño, si no se trata, puede afectar el crecimiento y el desarrollo del niño, dificultar el aprendizaje, causar somnolencia o hiperactividad durante el día.

Descubra cómo se puede realizar el tratamiento de la apnea en: Apnea del sueño del bebé y CPAP nasal.

3. Terrores nocturnos

Cuando su hijo se despierta repentinamente durante la noche, asustado, gritando o llorando y con los ojos muy abiertos, pueden ser terrores nocturnos. En estos casos, los padres deben crear un régimen de sueño regular y tratar de controlar el estrés del niño para que no esté ansioso a la hora de acostarse. En algunos casos, consultar a un psicólogo también puede ayudar a padres e hijos a lidiar con los terrores nocturnos.

Los terrores nocturnos pueden comenzar después de los 2 años y generalmente desaparecen antes de los 8 años, no siendo perjudicial para el niño, ya que no recuerda lo que pasó al día siguiente.

Sepa qué hacer en caso de Night Terror.

4. Sonambulismo

Cuando el niño se sienta en la cama o se levanta mientras duerme, es posible que esté sonámbulo y esto suele suceder una o dos horas después de que el niño se duerma. En estos casos, los padres deben crear una rutina de sueño, proteger la habitación del niño para evitar que se lastime y evitar juegos muy agitados antes de irse a dormir, por ejemplo.

Vea otros consejos que pueden ayudar a reducir los episodios de sonambulismo infantil en: Sonambulismo infantil.

5. Bruxismo

Cuando su hijo rechina y aprieta los dientes por la noche, llamado bruxismo infantil, es importante consultar a su pediatra y dentista, ya que dependiendo de la causa, el tratamiento puede involucrar medicamentos, protectores dentales o placas de mordida del dentista o tratamientos dentales.

Además, también puede ser necesario consultar a un psicólogo para que el niño haga técnicas de relajación, y los padres también pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés del niño adoptando algunas estrategias, como darle al niño un baño caliente antes de dormir o ponerle un unas gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada.

Descubra otros consejos que pueden ayudarle a tratar el bruxismo infantil en: Cómo tratar el bruxismo infantil.

6. enuresis nocturna

Cuando el niño orina en la cama, puede presentar enuresis nocturna o incontinencia urinaria nocturna, que es la pérdida involuntaria y repetida de orina durante la noche, generalmente a partir de los 5 años. En estos casos, es importante consultar al pediatra para valorar al niño y prescribirle medicación, según la causa de la enuresis.

Una gran solución son las alarmas urinarias, que suenan cuando el niño empieza a orinar, animándolo a ir al baño. Además, la fisioterapia puede ayudar en el tratamiento de la enuresis nocturna y, por ello, también es importante consultar a un fisioterapeuta.

Comprender mejor cómo se realiza el tratamiento de la enuresis nocturna en: Tratamiento de la incontinencia urinaria infantil.

La falta de sueño de calidad a largo plazo puede perjudicar no solo el crecimiento y el aprendizaje del niño, sino también su relación con los padres y amigos porque, en la mayoría de los casos, son niños más agitados e irritables. Por tanto, es importante averiguar por qué el niño duerme mal y buscar ayuda para adoptar el tratamiento adecuado.