Que no comer para asegurar la salud cardiovascular

Contenido

• Alimentos que no se deben consumir para la salud cardiovascular
• Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares
• Enlaces útiles:

Para garantizar la salud del sistema cardiovascular es importante no ingerir alimentos grasos, como frituras o embutidos, ni alimentos muy ricos en sodio, como encurtidos, aceitunas, caldo de pollo u otras especias ya preparadas porque pueden causar hipertensión, colesterol alto, accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Además, es importante no engordar, manteniendo una actividad física regular, como caminar, y evitar ingerir alimentos con mucho azúcar, como refrescos, helados o brigadeiro, para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares.

Alimentos que no se deben consumir para la salud cardiovascular

Algunos alimentos que no debes comer para tener un sistema cardiovascular saludable incluyen:

• Dulces, refrescos, pasteles, tartas o helados;
• Quesos grasos o embutidos, como jamón, mortadela o salami;
• Salsas preparadas, como mostaza, ketchup, salsa Worcestershire o salsa shoyo;
• Condimentos listos, como caldo o caldo de pollo;
• Alimentos preparados para el consumo, como lasaña o stroganoff, por ejemplo.

Mire estos videos para obtener más información sobre la nutrición para tratar y prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares

Para prevenir enfermedades cardiovasculares es importante mantener un peso corporal constante y dentro del índice de masa corporal ideal para tu estatura, adoptando una actividad física regular y una dieta variada.

Averigüe cuánto debe pesar: peso ideal

Además, otra actitud importante para prevenir la aparición de hipertensión, colesterol alto, triglicéridos altos, ictus, infarto o insuficiencia cardíaca es no fumar porque fumar endurece los vasos sanguíneos y dificulta el paso de la sangre.

Enlaces útiles:

• Sistema cardiovascular
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