5 formas de aumentar la oxitocina de forma natural

Contenido

• 1. Contacto físico
• 2. Haz buenas obras
• 3. Amamantar
• 4. Siga una dieta equilibrada
• 5. Adopta una mascota

La hormona oxitocina es producida naturalmente por el cuerpo cuando la persona está relajada y segura, pero es posible estimular y aumentar su producción a través del contacto físico a través de abrazos y masajes, además de la práctica de buenas acciones, una alimentación saludable o la adopción de una mascota, por ejemplo.

La oxitocina se encuentra tanto en mujeres como en hombres, y se sabe que causa la sensación de placer y ayuda con el trabajo de parto y la lactancia, pero también es fundamental para mejorar las relaciones interpersonales y el bienestar, además es responsable de reducir las posibilidades de una trastorno psicológico como ansiedad.

Por lo tanto, las principales formas naturales de aumentar la oxitocina son:

1. Contacto físico

El contacto físico en forma de abrazos, masajes, mimos y caricias estimulan la producción de oxitocina, y es una de las causas del bienestar cuando se realiza. El contacto íntimo entre parejas es también una forma de incrementar la producción de esta hormona, ya que es fundamental para la sensación de placer en estos momentos.

Además, tener relaciones profundas de amistad, donde hay confianza y amor, es bueno para la salud porque hay liberación de adrenalina, norepinefrina, oxitocina y serotonina en el torrente sanguíneo, que son hormonas responsables de la sensación de felicidad y bienestar.

2. Haz buenas obras

Ser generoso, honesto y compasivo es capaz de aumentar los niveles de oxitocina en el torrente sanguíneo, ya que el cerebro interpreta estas actitudes como formas de inspirar confianza y buenos sentimientos al cuerpo, provocando una mayor producción de esta hormona.

Cultivando un estado emocional positivo, estimula no solo la producción de oxitocina, sino también otras hormonas como la dopamina, serotonina y endorfinas, que son esenciales para la sensación de felicidad, además de reducir las posibilidades de aparición de depresión y ansiedad. Conozca otros beneficios que la oxitocina puede aportar al cuerpo.

3. Amamantar

El movimiento de succión del bebé en el pecho durante la lactancia, cuando la mujer se siente relajada, segura y bien con la lactancia, tiene un efecto inmediato sobre el hipotálamo, una región del cerebro capaz de liberar oxitocina al torrente sanguíneo.

4. Siga una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada y saludable, a base de verduras, frutas, verduras y cereales ayuda al organismo a aumentar la producción de oxitocina y otras hormonas del bienestar. Para ello, se deben incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina C, magnesio, vitamina D y taurina, además del uso de tés naturales en la dieta que pueden reducir la ansiedad, como la manzanilla y la lavanda. Vea otras 5 opciones de té natural para reducir la ansiedad y el nerviosismo.

5. Adopta una mascota

La presencia de una mascota, además de reducir el cortisol, hormona responsable del estrés, aumenta los niveles de oxitocina, dopamina y serotonina en sangre. Además de reducir la ansiedad y la sensación de soledad, aumenta la sensación de bienestar y la prolonga por más tiempo.