Omega 3 para tratar la depresión
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El aumento en el consumo de alimentos ricos en omega 3, así como el consumo de omega 3 en cápsulas, son útiles para prevenir y combatir la depresión y la ansiedad porque mejora el control de las emociones y el estado de ánimo, reduciendo así los síntomas depresivos, las alteraciones del sueño y la falta. del apetito sexual que son síntomas comunes en personas deprimidas.
El omega 3 puede ser tan eficaz como los remedios antidepresivos, siendo una gran estrategia natural para combatir los ataques de ansiedad y la depresión. Sin embargo, si el médico ya te ha recomendado tomar antidepresivos, no debes dejar de tomar estos medicamentos sin tu conocimiento, pero invertir en una dieta rica en omega 3 consumiendo más pescado, crustáceos y algas puede ser un buen tratamiento natural para complementar el tratamiento indicado. por el doctor. Vea más ejemplos de alimentos con omega 3.
El omega 3 es importante para el buen funcionamiento del cerebro porque aproximadamente el 35% del contenido de lípidos del cerebro son ácidos grasos poliinsaturados que el cuerpo no puede producir y su consumo es importante.
Por ello, es importante invertir en el consumo de alimentos que tengan grasas buenas, como los omega 3, 6 y 9 porque tienen propiedades antiinflamatorias y contribuyen a una mayor fluidez y actividad cerebral. Además, los ácidos grasos omega 3 también aumentan la neurotransmisión de serotonina, una hormona relacionada con el buen humor.
Omega 3 en la depresión posparto
El consumo diario de alimentos ricos en omega 3, especialmente en el último trimestre del embarazo, ayuda en el desarrollo del cerebro fetal, pero si la mujer continúa consumiendo estos alimentos después del nacimiento, tendrá un menor riesgo de desarrollar depresión posparto.
En mujeres ya diagnosticadas con depresión posparto, el médico puede sugerir, además del tratamiento convencional con antidepresivos, el uso de un suplemento de omega 3. Este suplemento no es dañino y puede ser utilizado incluso por mujeres que están amamantando, pero no debe ser utilizado por mujeres con alergias al pescado o marisco.
Cómo tomar el suplemento de omega 3
El médico debe indicar cómo utilizar el suplemento de omega 3, pero algunos estudios sugieren una ingesta diaria de 1 g por día. Consulte el prospecto de uno de estos suplementos en Lavitan.
Mire el siguiente video y aprenda cómo obtener omega 3 de los alimentos:
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