Por favor ayude a evitar que el dolor arruine mi vida sexual

El dolor durante el sexo es totalmente inaceptable.

Diseño de Alexis Lira

P: El sexo me duele, incluso cuando me excedo con el lubricante. Además de eso, también me siento extremadamente dolorido y con picazón allí abajo. Todo esto arruina todo lo relacionado con el sexo, porque simplemente no puedo sentirme cómodo al cien por cien. Ayuda, que puedo hacer?

Oh no, esto es totalmente inaceptable - {textend} y por inaceptable, quiero decir que no debes esperar que el sexo duela y que simplemente debes apretar los dientes y soportarlo. Sentirse incómodo es lo peor que puede pasar durante el sexo, pero no hay por qué entrar en pánico.

Lo primero es lo primero. Hable, incluso si se siente nervioso o avergonzado. Tú solo no eres responsable del dolor. En segundo lugar, consulte con su médico o un fisioterapeuta del suelo pélvico para asegurarse de que no tiene un caso grave de candidiasis vaginal o espasmos vaginales. Una vez que tengas luz verde de que todo está claro, quiero que te enfoques en esto: reiniciar tu viaje sexual y redefinir lo que significa experimentar comodidad y placer, {textend} por ti mismo.

Encuentro que la gente se pone realmente al día con una definición muy estrecha de sexo (principalmente coito pene-vaginal, ya que no necesitas penetración para tener un orgasmo). Pero todos somos diferentes, así que arroje esas expectativas por la ventana. Para sentirse cómodo, debe estar dispuesto a experimentar, tomar el control y afirmar su realidad.

Saca tu calendario y reserva citas semanales contigo mismo. Sea abierto, curioso y sin miedo. Por el bien del placer personal, descubre qué tipo de sensaciones disfrutas más y aprende todo lo que puedas sobre tu cuerpo.. Sepa qué debe estar en su lugar para que se sienta como en casa en su cuerpo y cómodo.

¿Qué necesitas para sentirte relajado y seguro? Si encuentra que la autoexploración se siente extraña o tonta al principio, dé la bienvenida a esos pensamientos y luego déjelos ir. Repítete esto a ti mismo: estoy bien, soy un ser sensual y está bien sentir placer.

A medida que aumenta su confianza en sí mismo, puede incluso invitar a su pareja actual a explorar con usted. Reserva 30 minutos por semana (como mínimo) para compartir caricias sensuales y masajes eróticos. Túrnense, con 15 minutos cada uno para dar y recibir toque, comenzando primero con el toque no genital. Esta suave incursión puede llevarlo a tener relaciones sexuales, si así lo desea.

Pero recuerde, se trata de exploración pura, de expandir la conciencia corporal y de notar el placer. No hay meta para el orgasmo. Si necesita un poco más de ayuda para comenzar, a veces una ducha caliente, velas de aromaterapia o música relajante pueden ayudar a liberar la tensión. Y, en general, recomiendo hacer una pausa en la actividad sexual que continuamente causa dolor porque, a la larga, la experiencia puede provocar más daño.

Si se está abriendo sobre estos cambios en su SO, no hable de ello en el dormitorio mientras intenta hacerlo. Es mejor tener estas conversaciones durante la cena o durante un paseo. El punto aquí es crear un entorno en el que tu yo erótico se sienta bienvenido, no presionado para actuar o acatar otra definición de lo que es el sexo.

Hacer algunos pequeños cambios en su forma de pensar sobre cómo ve el placer y cómo ve el dejar ir en su cuerpo realmente podría ayudarlo a disfrutar del sexo nuevamente.

Janet Brito es una terapeuta sexual certificada por AASECT que también tiene una licencia en psicología clínica y trabajo social. Completó su beca postdoctoral de la Facultad de Medicina de la Universidad de Minnesota, uno de los pocos programas universitarios en el mundo dedicados a la formación en sexualidad. Actualmente, vive en Hawái y es la fundadora del Centro de Salud Sexual y Reproductiva. Brito ha aparecido en muchos medios, incluidos The Huffington Post, Thrive y Healthline. Acércate a ella a través de ella sitio web o en Gorjeo.