Su guía para la recuperación posparto

Contenido

• Semana 1
• Estado físico, posparto vaginal
• Estado físico después de cesárea
• Estado de salud mental
• Sugerencias para ayudar en su recuperación:
• Semana 2
• Estado físico, posparto vaginal
• Estado físico después de cesárea
• Estado de salud mental
• Sugerencias para ayudar en su recuperación:
• Semana 6
• Estado físico, posparto vaginal
• Estado físico después de cesárea
• Estado de salud mental
• Sugerencias para ayudar en su recuperación:
• Seis meses
• Estado físico, posparto vaginal
• Estado físico después de cesárea
• Estado de salud mental
• Sugerencias para ayudar en su recuperación:
• Un año
• Estado físico, posparto vaginal
• Estado físico después de cesárea
• Estado de salud mental
• Sugerencias para ayudar en su recuperación:
• Paternidad cómo hacer: Padsicle de bricolaje

Las primeras seis semanas después del parto se conocen como período posparto. Este período es un período intenso que requiere todo tipo de cuidados para usted y su bebé.

Durante este tiempo, que algunos investigadores creen que realmente dura, su cuerpo experimentará una serie de cambios, desde la curación después del parto hasta los cambios hormonales del estado de ánimo. Todo esto, además del estrés adicional de abordar la lactancia materna, la falta de sueño y el ajuste monumental general a la maternidad (si este es su primer hijo).

En resumen, puede parecer mucho. No es raro que el primer año se sienta como un cambio de marea.

Dicho esto, el período de recuperación puede variar enormemente. Si está en su tercer hijo y presionó durante 20 minutos, su recuperación se verá diferente a si trabajó durante 40 horas, presionó durante 3 y tuvo una cesárea de emergencia.

Sin embargo, si bien la experiencia de todos es diferente, existen algunos hitos de recuperación que idealmente debería alcanzar. Para ayudarlo a tener una idea de dónde debe estar en su línea de tiempo posparto, hemos resaltado lo que puede esperar tanto de su cuerpo como de su mente.

Semana 1

Estado físico, posparto vaginal

Si tuvo un parto en el hospital, lo más probable es que permanezca allí durante al menos parte de esta semana después de un parto vaginal. Dependiendo de si se rasgó o no (y cuánto), su vagina puede doler bastante.

El dolor perineal es normal, al igual que el sangrado. Esta primera semana, la sangre debe ser de color rojo brillante, pero eventualmente se volverá marrón como al final de su período. Probablemente también sienta pequeñas contracciones, especialmente cuando amamanta; por extraño que se sienta, esto es solo el útero contrayéndose a su tamaño anterior al embarazo.

Estado físico después de cesárea

Después de una cesárea o un parto por cesárea, la mayoría de los movimientos serán difíciles y su incisión puede ser dolorosa. Muchas mujeres tienen problemas para acostarse y levantarse de la cama, pero es importante moverse, al menos un poco, para evitar coágulos de sangre.

Si le colocaron un catéter en la vejiga, se lo quitarán.

Estado de salud mental

El día 3 en particular es famoso por ser emocionalmente difícil. “El zumbido del parto está desapareciendo, los niveles de estrógeno y progesterona están disminuyendo y los niveles de prolactina y oxitocina suben y bajan durante el día mientras el bebé succiona”, dice Jocelyn Brown, partera certificada y con licencia en Los Ángeles.

"Eso, combinado con la falta de sueño, genera mucho llanto y la sensación de que nada va bien".

Sugerencias para ayudar en su recuperación:

• Si tuvo un parto vaginal, use una bolsa de hielo o compresas congeladas con hamamelis en el perineo. Use una botella con atomizador de agua tibia durante o después de orinar.
• Tome Tylenol o Advil a intervalos regulares. El dolor engendra dolor, así que haga todo lo posible por adelantarse a él.
• Tome un ablandador de heces y beba mucha agua. Muchos hospitales no te dejarán salir a menos que hayas hecho caca, así que hazlo un poco más fácil para ti.
• Nuevamente, para las mamás que han tenido una cesárea: su trabajo principal durante la primera semana es mantener la incisión limpia y seca. Déle aire fresco después de la ducha, déle palmaditas con una toalla, ponga su secador de pelo en frío y apúntelo a su cicatriz.
• "Es muy importante tomarse la temperatura de 2 a 4 veces al día durante las primeras 72 horas", dice Brown. "Queremos contraer una infección uterina o renal rápidamente".

Semana 2

Estado físico, posparto vaginal

Para algunas mujeres, el sangrado comenzará a disminuir. Para otros, puede durar hasta seis semanas. Ambos son totalmente normales.

Sin embargo, en este punto, el sangrado no debería ser abundante. Puede comenzar a sentir picazón vaginal, que es causada por el área que comienza a sanar. Las suturas, que se llenan de líquido cuando se desintegran, también pueden molestarlo.

“Todo esto a menudo significa que la herida ha sanado lo suficiente como para que mamá simplemente ahora tenga el lujo de sentirse molesta por los puntos porque ya no siente dolor en esa área”, dice Brown. "Veo las quejas de irritación y picazón como una buena señal de curación".

Estado físico después de cesárea

Es probable que todavía se sienta bastante adolorido, pero probablemente le resulte un poco más fácil moverse. Es posible que le pique un poco la cicatriz a medida que cicatriza el lugar de la incisión.

Estado de salud mental

La tristeza posparto es totalmente normal. De hecho, se dice que la mayoría de las mujeres los padecen. La depresión posparto (PPD), sin embargo, es algo completamente diferente.

Si se siente abrumado por la tristeza y la ansiedad, si no puede comer o dormir, no se está uniendo con su recién nacido o tiene pensamientos suicidas o pensamientos de lastimar a alguien más, hable con su médico.

Sugerencias para ayudar en su recuperación:

• Si está amamantando, ya estará muy involucrado. Asegúrese de tener lanolina a mano para los pezones adoloridos y esté atento a los conductos obstruidos. Un asesor de lactancia puede hacer una gran diferencia aquí, así que asegúrese de ver uno si tiene problemas.
• Incorpora un poco de movimiento en tu día, ya sea un paseo por tu casa o por la manzana.
• Continúe comiendo bien. Los alimentos con potasio pueden ayudarlo a mantener su energía.

Semana 6

Estado físico, posparto vaginal

Esto es cuando el útero vuelve al tamaño anterior al embarazo y el sangrado se detiene. La mayoría de las personas están autorizadas para el ejercicio y la actividad sexual, pero muchas no se sienten preparadas para esto último durante mucho tiempo.

“Alrededor de seis a ocho semanas, con frecuencia recibo ayuda de las mamás que informan que su sangrado se detuvo hace muchos días, pero misteriosamente comenzó de nuevo”, explica Brown. "Esto se debe a que su útero se está involucrando tanto que la costra placentaria se desprende, por lo que hay unos breves días de sangrado rojo brillante".

Estado físico después de cesárea

Lo mismo ocurre con el útero y la autorización para el sexo y el ejercicio. Ahora se le permite conducir y levantar algo que no sea el bebé, pero trate de no exagerar. Es probable que la cicatriz ya no duela, pero es posible que aún sienta adormecimiento (o incluso picazón) alrededor de la incisión.

Debería estar completamente recuperado de la cirugía y probablemente solo sienta la incisión si choca con algo. Caminar es genial, pero vaya despacio en ejercicios más intensos.

Estado de salud mental

Si tiene alguna preocupación persistente sobre su salud emocional o mental, hable con su médico en su chequeo de las seis semanas. Es normal sentirse exhausto y abrumado, pero se pueden tratar los sentimientos más profundos de depresión, desesperanza o ansiedad.

Sugerencias para ayudar en su recuperación:

• Aunque técnicamente es cuando finaliza el período posparto, muchas mujeres no se sienten ni remotamente como ellas mismas durante todo un año, así que sea amable con usted misma.
• Si está listo para reanudar el ejercicio, comience lentamente.
• Lo mismo ocurre con la actividad sexual: el hecho de que esté autorizado no significa que se sienta listo. Escuche a su cuerpo por encima de todo. Experimente relaciones sexuales sin dolor tan pronto después de dar a luz.
• El agotamiento en este punto puede ser abrumador. Duerma la siesta con la mayor frecuencia posible.

Seis meses

Estado físico, posparto vaginal

Si su cabello se estaba cayendo después del parto, debería detenerse ahora. También debe tener nuevamente el control total de la vejiga, si esto fue un problema antes de ahora.

Dependiendo de su horario de trabajo, es posible que la leche se esté secando. Su período puede volver en cualquier momento (o no durante un año o más).

Estado físico después de cesárea

encontró que las mujeres que tenían cesáreas estaban más cansadas después de seis meses. Esto, por supuesto, depende de qué tan bien duerma su bebé.

Al igual que con el parto post-vaginal, su leche puede secarse dependiendo de su horario de trabajo y su período puede regresar en cualquier momento.

Estado de salud mental

Si está entrando en el ritmo de la maternidad y el bebé duerme más, su estado mental podría ser más positivo en esta época.

Nuevamente, se debe abordar cualquier sentimiento persistente asociado con la depresión posparto.

Sugerencias para ayudar en su recuperación:

• El ejercicio es muy importante en esta etapa, tanto para la salud física como mental.
• Puede hacer ejercicios de fortalecimiento abdominal en serio, lo que debería ayudar a aliviar un poco el dolor de espalda.

Un año

Estado físico, posparto vaginal

Es posible que se sienta de nuevo a sí mismo, pero su cuerpo aún puede sentirse un poco diferente, ya sea por unos pocos kilos de más o simplemente por el peso distribuido en diferentes lugares.

Dependiendo de si todavía está amamantando, sus senos lucirán diferentes a como eran antes del embarazo.

Estado físico después de cesárea

Su cicatriz se habrá desvanecido, pero aún puede estar un poco adormecida.Si desea tener otro bebé pronto, la mayoría de los médicos recomendarán (o insistirán en) una cesárea si los bebés tienen 18 meses o menos de diferencia. Esto se debe al riesgo de rotura uterina durante el trabajo de parto y el parto vaginal.

Estado de salud mental

Esto probablemente dependerá de cuán cómodamente se esté adaptando a la maternidad y cuánto duerma. Si puede, continúe tomando siestas los fines de semana cuando el bebé duerma para recuperar el sueño.

Sugerencias para ayudar en su recuperación:

• Si sigue teniendo relaciones sexuales dolorosas, prolapso o incontinencia urinaria, hable con su médico.
• Es importante mantener una dieta saludable y seguir haciendo ejercicio. Dependiendo de los patrones de sueño de su bebé, considere entrenar para dormir.

Paternidad cómo hacer: Padsicle de bricolaje