Cómo tener la postura correcta para evitar la barriga
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La postura correcta evita el vientre porque cuando los músculos, huesos y articulaciones están bien posicionados, hace que la grasa se distribuya mejor. Una buena postura favorece el trabajo de los músculos erectores de la columna y los abdominales actúan como una especie de corsé natural en la región del vientre y los pliegues grasos son menos evidentes.
La mala postura favorece a la barriga porque cuando el individuo adopta una mala postura día tras día, sus órganos internos se proyectan hacia adelante y hacia abajo y esto asociado a la flacidez abdominal y la mala alimentación, da como resultado grasa localizada en la región abdominal.
Cómo tener la postura correcta para evitar la barriga
Al adoptar una postura correcta, todos tus músculos se fortalecen naturalmente y mejoran tu tono, reduciendo así la flacidez especialmente en la región abdominal, evitando la barriga que sobresale. Para tener la postura correcta para evitar la barriga es necesario:
1. Al estar sentado
Coloque la espalda plana sobre la silla y mantenga ambos pies apoyados en el piso, no con las piernas cruzadas o colgando. Esto provoca una distribución uniforme de la presión en los ligamentos y los discos intervertebrales y evita el desgaste de la columna. He aquí cómo mantener una buena postura sentada.
2. Al caminar
Para evitar la barriga, es importante llevar un calzado adecuado que permita colocar los pies completamente en el suelo al caminar y que el peso del cuerpo se distribuya uniformemente sobre ambos pies. Además, debes contraer ligeramente la barriga y colocar los hombros hacia atrás, de modo que tu cuerpo quede muy erguido y el queso quede paralelo al suelo. Mira algunos consejos para reducir la barriga.
3. Al dormir
Se recomienda que al dormir, la persona se acueste de costado y coloque una almohada entre sus piernas, que debe estar ligeramente rizada. Además de evitar la barriga, dormir de lado evita problemas de columna, ya que permite que la columna esté en su curvatura natural y totalmente soportada.
Con el paso del tiempo, mantener una postura correcta se vuelve cada vez más fácil, sin embargo si experimentas dolor de espalda es importante consultar a un fisioterapeuta y acudir al médico para comprobar si tienes algún problema de espalda. Conoce las principales causas y cómo aliviar el dolor de espalda.
Vea estos y otros consejos en el siguiente video:
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