Ramona Braganza: ¿Qué hay en mi bolsa de gimnasia?

Contenido

• Saltar la cuerda
• Monitor de pulso cardiaco
• Ipod
• Meriendas
• Rodillera de compresión
• Hidratación
• Su propio DVD
• Revisión para

Habiendo esculpido algunos de los cuerpos más calientes de Hollywood (hola, Jessica Alba, Halle Berry, y ¡Scarlett Johansson!), sabemos entrenador de celebridades Ramona Braganza obtiene resultados. Pero lo que no sabemos son las armas secretas que ayudan a sus clientes famosas a maximizar sus entrenamientos, ¡hasta ahora! Echamos un vistazo a lo que lleva la entrenadora dentro de su bolsa de gimnasia, ¡y el contenido puede sorprenderte!

Saltar la cuerda

"Siempre tengo mi cuerda para saltar en mi bolso. Si entreno a mis clientes en sus casas, es la manera perfecta de incorporar el entrenamiento por intervalos y obtener 3 minutos rápidos de cardio entre las sesiones de entrenamiento de fuerza".

Monitor de pulso cardiaco

"Cuando hago ejercicio, me gusta entrenar con la intensidad adecuada, así que confío en mi monitor de frecuencia cardíaca para que me ayude a alcanzar mis objetivos. Utilizo el HR-210 de Omron porque lo usas como un reloj y es preciso".

Ipod

Incluso un entrenador de alto perfil necesita a veces un poco de motivación musical.

"Escuchar música de alta energía durante mi entrenamiento me motiva, especialmente como Danza Kuduro o "Starships" de Nicki Minaj, que son excelentes para intervalos en la cinta ", dice Braganza.

Meriendas

¡El combustible también es importante! "Mi bolsa de gimnasia tiene al menos dos bocadillos, a menudo una banana o una barra energética, que como 30 minutos antes de mi entrenamiento, o Pirates Booty en queso cheddar blanco envejecido. Con solo 65 calorías en la nueva bolsa de media onza, es perfecto ¡para controlar las porciones y curar el hambre! " ella dice.

Rodillera de compresión

Para un atleta, las lesiones son parte del curso. Braganza previene futuras explosiones al llevar siempre su manga de compresión para las rodillas.

"Después de romperme el ligamento cruzado anterior [uno de los cuatro ligamentos principales de la rodilla], me di cuenta de que para seguir entrenando duro, necesitaría algo de apoyo, así que me aseguro de tener mi Rodillera Blitz al 110%. Usarla durante mi entrenamiento proporciona estabilidad muscular y es la forma más eficaz de aplicar compresión y hielo después del entrenamiento ".

Hidratación

Es importante hidratarse antes, durante y después de un entrenamiento, dice Braganza, pero no es necesario que te quedes con agua pura.

"Mi bebida favorita para después del entrenamiento es una que tiene algo de sabor y no tiene calorías, como Vitaminwater Zero o una mini lata de Coca-Cola Light. Después de todo, ¡he trabajado duro!"

Su propio DVD

"Siempre llevo una copia de mi DVD del Método de entrenamiento 321 en mi bolso y se lo regalo a los clientes para que se lo lleven cuando estén trabajando en el lugar. El entrenamiento requiere un equipo mínimo y se puede hacer en media hora. Es un gran una forma de hacer del ejercicio una parte de su rutina incluso cuando está de viaje ", dice Braganza.

Revisión para