Relación cintura-cadera (WHR): que es y como calcular

Contenido

• Como calcular
• Cómo interpretar los resultados
• Tabla de riesgo cintura-cadera

La relación cintura-cadera (WHR) es el cálculo que se realiza a partir de las medidas de la cintura y las caderas para comprobar el riesgo que tiene una persona de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Esto se debe a que cuanto mayor es la concentración de grasa abdominal, mayor es el riesgo de tener problemas como colesterol alto, diabetes, presión arterial alta o aterosclerosis.

La presencia de estas enfermedades junto con un exceso de grasa en la región abdominal del cuerpo también aumenta el riesgo de problemas de salud más graves, como infarto de miocardio, ictus e hígado graso, que pueden dejar secuelas o provocar la muerte. Para identificarlo desde el principio, sepa cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco.

Complete sus datos y vea el resultado de la prueba de relación cintura-cadera:

Además de esta relación cintura-cadera, calcular el IMC también es una buena manera de evaluar el riesgo de tener enfermedades relacionadas con el sobrepeso. Calcula tu IMC aquí.

Como calcular

Para calcular la relación cintura-cadera, se debe usar una cinta métrica para evaluar:

• Tamaño de la cintura, que debe medirse en la parte más estrecha del abdomen o en la región entre la última costilla y el ombligo;
• Tamaño de la cadera, que debe medirse en la parte más ancha de los glúteos.

Luego, divida el valor obtenido del tamaño de la cintura por el tamaño de la cadera.

Cómo interpretar los resultados

Los resultados de la relación cintura-cadera varían según el sexo, con un máximo de 0,80 para las mujeres y 0,95 para los hombres.

Los resultados iguales o superiores a estos valores indican un alto riesgo de enfermedad cardiovascular, y es importante recordar que cuanto mayor es el valor, mayor es el riesgo. En estos casos es recomendable buscar ayuda médica para comprobar si existen problemas de salud y acudir a un nutricionista para iniciar un plan de alimentación que permita adelgazar y reducir el riesgo de enfermedades.

Tabla de riesgo cintura-cadera

Además, es importante controlar la pérdida de peso y tomar nuevas medidas de la cintura y la cadera para evaluar la disminución del riesgo a medida que se sigue el tratamiento de manera adecuada.

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