6 remedios caseros contra la depresión

Contenido

• 1. Té de hierba de San Juan
• 2. Vitamina de plátano
• 3. Té de azafrán
• 4. Jugo concentrado de uva
• 5. Té de Damiana
• 6. Té de raíz de valeriana

El té de hierba de San Juan, el batido de plátano con nueces y el jugo de uva concentrado son excelentes remedios caseros para ayudar a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión porque contienen propiedades que ayudan al funcionamiento del sistema nervioso.

La ansiedad y la depresión se caracterizan por momentos en los que la persona se siente angustiada y poco dispuesta a realizar sus tareas diarias, sin fuerzas para trabajar o estudiar, por ejemplo. La tristeza profunda y la incapacidad para sentirse bien y motivado también pueden indicar que la persona está deprimida y estos remedios caseros pueden estar indicados para hacer que la persona se sienta mejor, siendo útiles contra la depresión leve o moderada.

1. Té de hierba de San Juan

Hierba de San Juan, Hypericum perforatum L., también conocida como hierba de San Juan, tiene propiedades que actúan como un antidepresivo natural en los trastornos psicoactivos, aliviando síntomas comunes como la depresión, la ansiedad y la agitación nerviosa, por ejemplo.

Ingredientes

• 2 g de hojas y ramas secas de hierba de San Juan;
• 1 litro de agua.

Como hacer

Hervir el agua y colocar en un recipiente con las hojas de la hierba de San Juan. Tapar, dejar calentar, colar y beber a continuación. Se puede endulzar al gusto. Tomar de 3 a 4 tazas al día.

La hierba de San Juan se ha considerado un medicamento de primera línea en el tratamiento de la depresión leve a moderada. Su uso está especialmente indicado cuando los antidepresivos clásicos son mal tolerados y también en el tratamiento de los síntomas psicológicos de la menopausia.

Precauciones al usar la hierba de San Juan

Aunque tiene un efecto excelente en estados depresivos, la hierba de San Juan también afecta el funcionamiento de diversos medicamentos, especialmente aquellos que actúan sobre el sistema nervioso, como los antidepresivos, antipsicóticos, antiepilépticos o ansiolíticos, por ejemplo.

Por lo tanto, la hierba de San Juan solo debe ser utilizada por quienes no toman ningún tipo de medicación o bajo la guía del médico.

2. Vitamina de plátano

Esta vitamina del plátano con frutos secos es una excelente manera de tratar de forma natural los casos más leves de depresión, ya que tanto el plátano como los frutos secos contienen sustancias, como el triptófano, que afectan los niveles de serotonina en el cerebro, favoreciendo el buen humor, ahuyentando la tristeza y la depresión.

Ingredientes

• 1 vaso de yogur natural;
• 1 plátano maduro;
• 1 puñado de nueces;
• 1 cucharada de postre de miel.

Como hacer

Batir el yogur y el plátano en una licuadora y luego agregar las nueces picadas y la miel, revolviendo suavemente. Tome esta vitamina en el desayuno todos los días y, para obtener el mejor efecto, complete el tratamiento con biomasa de plátano verde todos los días.

Si no sabe cómo producir biomasa de banano verde para combatir la depresión de forma natural, vea todo aquí en este artículo.

3. Té de azafrán

Azafrán, de nombre científicoCrocus sativus, es una planta que ha demostrado tener efecto sobre la depresión, estabilizando el estado de ánimo y combatiendo el exceso de ansiedad. Esta potencia parece estar relacionada principalmente con su composición rica en safranal.

Ingredientes

• 1 cucharadita de azafrán;
• 500 ml de agua;
• 1 limón

Como hacer

Agregue la cúrcuma en el agua y luego exprima el jugo de limón en la mezcla. Por último, llevar al fuego, dejar hervir unos 5 minutos, colar y beber la mezcla dividida 2 veces al día.

Además, también es posible tomar suplementos de cápsulas de azafrán, siendo la dosis diaria recomendada de aproximadamente 30 gramos. Otra opción es agregar regularmente azafrán a los alimentos, como el arroz, por ejemplo. Aquí se explica cómo hacer una deliciosa receta de arroz con azafrán.

Precauciones al usar azafrán

Aunque tiene resultados prometedores, todavía hay pocos estudios sobre el uso de la cúrcuma para tratar la depresión en humanos. Además, se sabe que dosis muy elevadas de esta planta pueden resultar tóxicas para el organismo, por lo que se debe evitar el uso de cúrcuma en exceso o tomar más de 60 mg de este suplemento al día.

4. Jugo concentrado de uva

El jugo de uva concentrado es otra forma de combatir la depresión y la ansiedad de forma natural, siendo útil para calmar los nervios y sentirse mejor porque el resveratrol presente en la fruta mejora la circulación sanguínea y la oxigenación cerebral.

Además, el resveratrol también parece regular los niveles naturales de serotonina, que es la principal responsable de la sensación de bienestar.

Ingredientes

• 60 ml de jugo de uva concentrado;
• 500 ml de agua.

Como hacer

Mezcle los ingredientes y beba 1 vaso regularmente, antes de acostarse. Aunque es posible elaborar zumo de uva con frutas frescas, la concentración de resveratrol es mayor en zumo concentrado y por tanto es el más indicado para el tratamiento. Sin embargo, el refresco de uva que se puede encontrar en polvo en los supermercados no tiene el mismo efecto.

Según algunos estudios, la biodisponibilidad del resveratrol parece ser mayor cuando se asocia con la piperina, el principal compuesto de la pimienta. Así, se puede intentar agregar una pequeña cantidad de pimienta negra a este jugo, por ejemplo, para aumentar el efecto del resveratrol contra la depresión.

5. Té de Damiana

Damiana, conocida científicamente como Turnera diffusa, es una planta adaptógena que ayuda a reducir los síntomas de la depresión, ya que sus hojas contienen sustancias activas capaces de aliviar los síntomas físicos y mentales del estrés, además de mejorar el sueño y todo el bienestar psicológico.

Ingredientes

• 2 cucharadas de hojas de Damiana picadas;
• 500 ml de agua.

Como hacer

Agregue los ingredientes en una cacerola y hierva durante unos 15 minutos. Luego cuele y beba 2 tazas al día, durante al menos 30 días.

Precauciones al usar Damiana

Esta planta aún no está completamente estudiada y, por lo tanto, su uso no debe exceder el uso indicado. Además, deben evitarlo las mujeres embarazadas y también los diabéticos, ya que puede provocar la desregulación de los niveles de azúcar en sangre.

6. Té de raíz de valeriana

La valeriana es una planta medicinal muy utilizada que ayuda a regular el sueño, permitiendo que el cerebro entre en un ciclo de actividad y descanso que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad del día a día.

Así, este té es perfecto para complementar el efecto de otros remedios caseros, especialmente para personas con problemas de sueño.

Ingredientes

• 5 g de raíz de valeriana;
• 200 ml de agua.

Modo de preparo

Agrega la raíz de valeriana en una cacerola con el agua y deja hervir por aproximadamente 15 minutos. Después de apagar el fuego, tapa la olla y deja reposar el té durante otros 15 minutos. Colar y beber 1 taza de 30 minutos a 1 hora antes de acostarse.

Vea el video a continuación para obtener más consejos sobre alimentos que ayudan a combatir la depresión: