Cómo vencer el insomnio sin medicamentos

Contenido

• 1. Batido de plátano con nueces
• 2. Té de lúpulo
• 3. Vino aromatizado
• 4. Receta de mousse de maracuyá
• 5. Té de naranja amarga
• 6. Masaje de insomnio con aceites esenciales
• 7. Alimentos para dormir bien

Un gran remedio natural para el insomnio es un remedio herbal a base de valeriana que se puede comprar sin receta en las farmacias. Sin embargo, este tipo de medicamentos no deben usarse en exceso ya que pueden causar cierta dependencia a la hora de acostarse.

Entonces, antes de usar los remedios de farmacia, existen algunas soluciones naturales que pueden ser suficientes para acabar con el insomnio, como:

1. Batido de plátano con nueces

Esta receta de vitamina de plátano es buena para el insomnio porque la leche, los plátanos y la miel, cuando se combinan entre sí, te ayudan a relajarte y te permiten conciliar el sueño más fácilmente.

Además, estos alimentos aumentan la absorción de triptófano, que ayuda en la formación de serotonina, una hormona que al ser liberada al torrente sanguíneo da una sensación de bienestar y serenidad, favoreciendo el sueño.

Ingredientes

• 1 plátano
• 1 rodaja de papaya / papaya
• 1 taza de leche
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de nueces picadas

Modo de preparo

Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate bien y luego sirve.

Debe beber 1 vaso de esta vitamina todos los días antes de acostarse. Sin embargo, si el insomnio no mejora en 3 semanas, se debe consultar a un médico, ya que es posible que se necesite algún medicamento.

2. Té de lúpulo

Excelente remedio natural para el insomnio y la ansiedad, ya que esta planta medicinal tiene una acción calmante y también somnolienta, bastante intensa y, por tanto, su consumo está indicado para quienes padecen insomnio derivado de la ansiedad.

Ingredientes

• 1 cucharadita de lúpulo
• 1 cucharada de hojas de maracuyá
• 1 cucharada de limoncillo
• 200 ml de agua hirviendo

Modo de preparo

Pon todos los ingredientes en una olla y deja hervir durante aproximadamente 5 minutos. Espere calentar, colar y beber 1 taza de este té 4 veces al día.

La fruta de la pasión, el lúpulo y la melisa son plantas medicinales que tienen propiedades calmantes, no contienen contraindicaciones y cuando se usan juntas son aún más efectivas en caso de insomnio.

3. Vino aromatizado

Esta receta es excelente para ayudarlo a dormir más rápido y mejorar la calidad del sueño porque contiene alcohol y plantas medicinales que promueven el sueño.

Ingredientes

• 1 litro de vino tinto
• 10 g de hojas de valeriana
• 10 g de hierba de San Juan
• 10 g de flores de lúpulo
• 10 g de flores de lavanda
• 1 rama de canela

Modo de preparo

Pinchar muy bien todas las hojas de las hierbas medicinales y amasarlas bien con ayuda de un mortero o con el mango de una cuchara de madera. Luego agréguelos al vino y manténgalos adentro durante 10 días, revolviendo ocasionalmente. Después del tiempo especificado, la bebida debe estar colada y lista para su uso. Tomar 1 vaso de 200 ml de estas bebidas antes de acostarse para facilitar el sueño.

4. Receta de mousse de maracuyá

Esta receta de mousse de maracuyá es una buena opción de postre para la cena para quienes padecen insomnio porque la maracuyá calma favoreciendo el sueño, así como la miel, que también está en la receta.

Ingredientes

• 1 lata de pulpa de maracuyá o 6 maracuyá medianas
• 1 lata de leche condensada
• 1 lata de crema agria
• 2 hojas de gelatina sin sabor
• 1 cucharada de miel

Modo de preparo

Comience licuando la leche condensada y la crema agria en la licuadora y luego agregue la pulpa de maracuyá y la gelatina sin sabor ya diluida en 2 cucharadas de agua tibia. Batir por unos minutos más y aún con la licuadora encendida, quitar la tapa superior y agregar la miel.

Verter la mezcla en un refractario de vidrio, colocar la película plástica encima y refrigerar por al menos 4 horas, para que espese y se mantenga fría.Para la cobertura, puedes poner la pulpa de 1 maracuyá mezclada con 1 cucharada de miel.

5. Té de naranja amarga

La naranja amarga es una gran opción para quienes padecen insomnio porque ayuda en diversos trastornos del sistema nervioso, como ansiedad, nerviosismo, estrés y problemas de sueño, debido a sus propiedades calmantes y sedantes, que brindan alivio de la tensión y relajación del individuo.

Sin embargo, la ingestión de naranja amarga debe realizarse con moderación y evitarla las personas hipertensas, ya que puede aumentar la presión. Si está en el grupo de riesgo, consulte a un médico antes de usar este remedio casero.

Ingredientes

• 1 a 2 g de flores de naranja amarga
• 150 ml de agua

Modo de preparo

Preparar este remedio casero es muy fácil, solo vierte el agua hirviendo sobre las flores de naranja amarga y tapa el recipiente durante unos minutos. Después de colar el té, está listo para beber. La persona con insomnio debe beber al menos 1 taza de este té el día que tenga dificultad para dormir, o en caso de insomnio crónico, tomarlo dos veces al día al día.

6. Masaje de insomnio con aceites esenciales

El masaje con aceites esenciales es una forma natural y muy eficaz de tratar el insomnio y ayudarte a dormir mejor.

Ingredientes

• 8 ml de aceite de almendras
• 2 gotas de aceite esencial de flor de lima
• 2 gotas de aceite esencial de bergamota
• 3 gotas de aceite esencial de lavanda

Modo de preparo

Agrega los ingredientes en un recipiente, mézclalos todos, agita bien y usa el aceite para masajear todo el cuerpo.

La cantidad indicada anteriormente es suficiente para un masaje terapéutico. No debes preparar más mezcla de la necesaria para el masaje, ya que puede oxidarse y perder su potencial de tratamiento.

Además de preparar los ingredientes para el masaje, es importante elegir un momento tranquilo del día, utilizar música de fondo y asegurarse de que el lugar donde se realizará el masaje esté a una temperatura agradable y que la intensidad de la luz no sea fuerte.

7. Alimentos para dormir bien

Vea otras opciones naturales para combatir el insomnio:

Pero si la dificultad para conciliar el sueño se vuelve frecuente, se recomienda una consulta médica para valorar qué puede estar provocando esta dificultad para dormir para que se pueda tratar la causa y no solo el síntoma.