Las mejores recetas naturales para tratar la depresión

Contenido

• 1. Batido de plátano
• 2. Pollo con maní
• 3. Panqueque de almendras y plátano

Un buen remedio natural para la depresión que puede ayudar al tratamiento clínico de la enfermedad es el consumo de plátanos, avena y leche ya que son alimentos ricos en triptófano, sustancia que aumenta la producción de serotonina, que es un neurotransmisor responsable de mejorar el estado de ánimo. y promover la relajación.

Estas recetas pueden ser utilizadas con frecuencia por quienes están tratando la depresión, pero también pueden usarse de vez en cuando para prevenir la aparición de la enfermedad en aquellos que tienen más probabilidades de estar tristes, especialmente durante los cambios de estación.

1. Batido de plátano

Ingredientes

• 1 cucharada de avena;
• 1 plátano mediano;
• 100 ml de leche.

Modo de preparo

Batir todos los ingredientes en una batidora y tomar la vitamina en ayunas durante 10 días para empezar el día de buen humor y con un extra de energía.

Además de esta vitamina, también puedes enriquecer tu dieta con otros alimentos ricos en triptófano, como almendras, huevos, queso o patatas, por ejemplo. Conozca otros alimentos ricos en triptófano.

2. Pollo con maní

El pollo y los cacahuetes son ricos en triptófano, así que aquí tienes una receta deliciosa para el almuerzo o la cena.

Ingredientes

• 1 pollo entero, cortado en trozos;
• 6 dientes de ajo;
• 1 cebolla picada;
• 2 cucharadas de aceite de oliva;
• 1 hoja de laurel;
• al gusto: sal, pimienta negra y jengibre en polvo;
• 4 zanahorias picadas;
• 1 puerro picado;
• 500 ml de agua;
• 200 g de maní tostado.

Modo de preparo

Sofreír el ajo en el aceite y añadir la cebolla y el puerro hasta que estén dorados. Luego coloca el pollo y revuelve constantemente para evitar que se pegue a la sartén agregando un poco de agua. Ponga las especias al gusto y luego agregue la zanahoria y el resto del agua. Dejar a fuego medio con la sartén tapada y cuando esté casi listo añadir el maní mezclando bien.

3. Panqueque de almendras y plátano

Además del jugo, otra opción natural y deliciosa para ayudar en el tratamiento de la depresión es el panqueque de almendras con plátano, pues, además de contener plátanos y avena, también tiene almendras y huevos, que son otros alimentos con triptófano, aumentando la producción de la hormona del buen humor.

Ingredientes

• 60 gramos de avena;
• 1 plátano mediano;
• 1 huevo;
• 1 cucharada de almendras picadas.

Modo de preparo

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Luego, coloca la mezcla en una sartén antiadherente o en una sartén normal, con un poco de aceite de coco, y cocina hasta que cada lado del panqueque esté dorado. Finalmente, coloca el panqueque en una entrega y agrega un poco de miel, si es necesario.