Bandas de resistencia: la mejor herramienta para tu gimnasio en casa

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No necesitas todo un gimnasio lleno de equipos para tener un cuerpo fuerte y sexy. De hecho, el equipo de poder que más se pasa por alto es tan pequeño y liviano que literalmente puede llevarlo a cualquier lugar: una banda de resistencia. Con esta sencilla herramienta, puede obtener un entrenamiento impresionante en casa para cada músculo de su cuerpo. Puedes hacer casi cualquier ejercicio de fuerza que harías con pesas con solo algunas modificaciones.

Para tonificar todo el cuerpo, coloque la banda de resistencia en cualquier lugar de la casa (parque, habitación de hotel, etc.) y realice su rutina habitual de entrenamiento de fuerza. A medida que se fortalece, puede acortar la banda para hacerla más difícil. Aquí hay algunos ejercicios de fuerza excelentes que puede agregar a su rutina normal para un cuerpo fuerte y sexy.

Entrenamiento de cuerpo entero: saltador de esquí

Este simple ejercicio trabaja la mayoría de los músculos principales: brazos, abdominales, espalda y piernas. Agréguelo a su rutina para comenzar a adelgazar de la cabeza a los pies.

Entrenamiento Ab: Tube Chop

Este es uno de los mejores ejercicios de abdominales para mujeres, ya que estabiliza todo tu núcleo. Agréguelo a su rutina actual y estará en camino de tener un estómago plano y apretado.

Entrenamiento de abdominales: plancha con extensión de tríceps

Aumente la intensidad de la tabla tradicional trabajando sus tríceps con una banda de resistencia.

Entrenamiento de abdominales: fila de cable de puente lateral

La cinco veces atleta olímpica Dara Torres usa este ejercicio para obtener su paquete de seis súper fuerte y sexy.

Entrenamiento de resistencia adicional: tirón y rizo

Las bandas de resistencia son una forma fantástica de tonificar los brazos. Este sencillo movimiento trabajará tus tríceps, bíceps y espalda con un simple movimiento. Es genial hacerlo al aire libre o en la comodidad de tu propio apartamento.

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