7 beneficios para la salud de los suplementos de resveratrol

Contenido

• ¿Qué es el resveratrol?
• 1. Los suplementos de resveratrol pueden ayudar a reducir la presión arterial
• 2. Tiene un efecto positivo sobre las grasas en sangre
• 3. Alarga la vida útil de ciertos animales
• 4. Protege el cerebro
• 5. Puede aumentar la sensibilidad a la insulina
• 6. Puede aliviar el dolor articular
• 7. El resveratrol puede suprimir las células cancerosas
• Riesgos y preocupaciones con respecto a los suplementos de resveratrol
• La línea de fondo

Si ha oído que el vino tinto puede ayudar a reducir el colesterol, es probable que haya oído hablar del resveratrol, el compuesto vegetal muy publicitado que se encuentra en el vino tinto.

Pero más allá de ser una parte saludable del vino tinto y otros alimentos, el resveratrol tiene un potencial para mejorar la salud por derecho propio.

De hecho, los suplementos de resveratrol se han relacionado con muchos beneficios interesantes para la salud, incluida la protección de la función cerebral y la disminución de la presión arterial (,,,).

Este artículo explica lo que necesita saber sobre el resveratrol, incluidos siete de sus principales beneficios potenciales para la salud.

¿Qué es el resveratrol?

El resveratrol es un compuesto vegetal que actúa como antioxidante. Las principales fuentes de alimentos incluyen vino tinto, uvas, algunas bayas y cacahuetes (,).

Este compuesto tiende a concentrarse principalmente en la piel y semillas de uvas y bayas. Estas partes de la uva se incluyen en la fermentación del vino tinto, de ahí su concentración particularmente alta de resveratrol (,).

Sin embargo, gran parte de la investigación sobre el resveratrol se ha realizado en animales y tubos de ensayo utilizando altas cantidades del compuesto (,).

De la investigación limitada en humanos, la mayoría se ha centrado en formas suplementarias del compuesto, en concentraciones más altas que las que podría obtener a través de los alimentos ().

El resveratrol es un compuesto similar a un antioxidante que se encuentra en el vino tinto, las bayas y el maní. Gran parte de la investigación en humanos ha utilizado suplementos que contienen altos niveles de resveratrol.

1. Los suplementos de resveratrol pueden ayudar a reducir la presión arterial

Debido a sus propiedades antioxidantes, el resveratrol podría ser un suplemento prometedor para reducir la presión arterial ().

Una revisión de 2015 concluyó que las dosis altas pueden ayudar a reducir la presión ejercida sobre las paredes de las arterias cuando el corazón late ().

Ese tipo de presión se llama presión arterial sistólica y aparece como el número superior en las lecturas de presión arterial.

La presión arterial sistólica generalmente aumenta con la edad, a medida que las arterias se endurecen. Cuando está alto, es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

El resveratrol puede lograr este efecto reductor de la presión arterial al ayudar a producir más óxido nítrico, lo que hace que los vasos sanguíneos se relajen (,).

Sin embargo, los autores de ese estudio dicen que se necesita más investigación antes de poder hacer recomendaciones específicas sobre la mejor dosis de resveratrol para maximizar los beneficios de la presión arterial.

Los suplementos de resveratrol pueden ayudar a reducir la presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico.

2. Tiene un efecto positivo sobre las grasas en sangre

Varios estudios en animales han sugerido que los suplementos de resveratrol pueden cambiar las grasas en sangre de forma saludable (,).

Un estudio de 2016 alimentó a ratones con una dieta alta en proteínas y grasas poliinsaturadas y también les dio suplementos de resveratrol.

Los investigadores encontraron que los niveles promedio de colesterol total y el peso corporal de los ratones disminuyeron y sus niveles de colesterol HDL "bueno" aumentaron ().

El resveratrol parece influir en los niveles de colesterol al reducir el efecto de una enzima que controla la producción de colesterol ().

Como antioxidante, también puede disminuir la oxidación del colesterol LDL "malo". La oxidación de LDL contribuye a la acumulación de placa en las paredes arteriales (,).

En un estudio, los participantes recibieron extracto de uva que había sido reforzado con resveratrol adicional.

Después de seis meses de tratamiento, su LDL había bajado un 4.5% y su LDL oxidado había bajado un 20% en comparación con los participantes que tomaron un extracto de uva no enriquecido o un placebo ().

Los suplementos de resveratrol pueden beneficiar las grasas sanguíneas en los animales. Como antioxidantes, también pueden disminuir la oxidación del colesterol LDL.

3. Alarga la vida útil de ciertos animales

La capacidad del compuesto para prolongar la vida útil en diferentes organismos se ha convertido en un área importante de investigación ().

Existe evidencia de que el resveratrol activa ciertos genes que previenen las enfermedades del envejecimiento ().

Funciona para lograr esto de la misma manera que la restricción de calorías, que se ha mostrado prometedora para alargar la esperanza de vida al cambiar la forma en que los genes se expresan (,).

Sin embargo, no está claro si el compuesto tendría un efecto similar en humanos.

Una revisión de estudios que exploran esta conexión encontró que el resveratrol aumentó la vida útil en el 60% de los organismos estudiados, pero el efecto fue más fuerte en organismos que estaban menos relacionados con los humanos, como los gusanos y los peces ().

Los suplementos de resveratrol han prolongado la vida útil en estudios con animales. Sin embargo, no está claro si tendrían un efecto similar en humanos.

4. Protege el cerebro

Varios estudios han sugerido que beber vino tinto puede ayudar a ralentizar el deterioro cognitivo relacionado con la edad (,,,).

Esto puede deberse en parte a la actividad antioxidante y antiinflamatoria del resveratrol.

Parece interferir con los fragmentos de proteínas llamados beta-amiloides, que son cruciales para formar las placas que son un sello distintivo de la enfermedad de Alzheimer (,).

Además, el compuesto puede desencadenar una cadena de eventos que protege a las células cerebrales del daño ().

Si bien esta investigación es intrigante, los científicos aún tienen dudas sobre qué tan bien el cuerpo humano puede hacer uso del resveratrol suplementario, lo que limita su uso inmediato como complemento para proteger el cerebro (,).

Un potente compuesto antioxidante y antiinflamatorio, el resveratrol se muestra prometedor para proteger las células cerebrales del daño.

5. Puede aumentar la sensibilidad a la insulina

Se ha demostrado que el resveratrol tiene varios beneficios para la diabetes, al menos en estudios con animales.

Estos beneficios incluyen aumentar la sensibilidad a la insulina y prevenir las complicaciones de la diabetes (,,,).

Una explicación de cómo funciona el resveratrol es que puede evitar que una determinada enzima convierta la glucosa en sorbitol, un alcohol de azúcar.

Cuando se acumula demasiado sorbitol en personas con diabetes, puede crear un estrés oxidativo que daña las células (, 31).

Aquí hay algunos beneficios más que el resveratrol puede tener para las personas con diabetes ():

• Puede proteger contra el estrés oxidativo: Su acción antioxidante puede ayudar a proteger contra el estrés oxidativo, que causa algunas de las complicaciones de la diabetes.
• Ayuda a disminuir la inflamación: Se cree que el resveratrol reduce la inflamación, un factor clave que contribuye a las enfermedades crónicas, incluida la diabetes.
• Activa AMPK: Esta es una proteína que ayuda al cuerpo a metabolizar la glucosa. La AMPK activada ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en sangre.

El resveratrol puede incluso proporcionar más beneficios a las personas con diabetes que a las que no la padecen. En un estudio con animales, el vino tinto y el resveratrol fueron en realidad antioxidantes más efectivos en ratas con diabetes que en ratas que no la tenían ().

Los investigadores dicen que el compuesto podría usarse para tratar la diabetes y sus complicaciones en el futuro, pero se necesita más investigación.

El resveratrol ha ayudado a los ratones a desarrollar una mejor sensibilidad a la insulina y a combatir las complicaciones de la diabetes. En el futuro, los humanos con diabetes también podrían beneficiarse de la terapia con resveratrol.

6. Puede aliviar el dolor articular

La artritis es una afección común que produce dolor articular y pérdida de movilidad ().

Los suplementos a base de plantas se están estudiando como una forma de tratar y prevenir el dolor articular. Cuando se toma como un suplemento, el resveratrol puede ayudar a proteger el cartílago del deterioro (,).

La rotura del cartílago puede causar dolor en las articulaciones y es uno de los principales síntomas de la artritis ().

Un estudio inyectó resveratrol en las articulaciones de la rodilla de conejos con artritis y encontró que estos conejos sufrieron menos daño en el cartílago ().

Otra investigación en tubos de ensayo y animales ha sugerido que el compuesto tiene el potencial de reducir la inflamación y prevenir daños en las articulaciones (,,,).

El resveratrol puede ayudar a aliviar el dolor articular al evitar que el cartílago se rompa.

7. El resveratrol puede suprimir las células cancerosas

El resveratrol se ha estudiado, especialmente en tubos de ensayo, por su capacidad para prevenir y tratar el cáncer. Sin embargo, los resultados han sido mixtos (,,).

En estudios en animales y en probetas, se ha demostrado que combate varios tipos de células cancerosas, incluidas las de estómago, colon, piel, mama y próstata (,,,,).

Así es como el resveratrol puede combatir las células cancerosas:

• Puede inhibir el crecimiento de células cancerosas: Puede evitar que las células cancerosas se repliquen y se propaguen ().
• El resveratrol puede cambiar la expresión genética: Puede cambiar la expresión génica en las células cancerosas para inhibir su crecimiento ().
• Puede tener efectos hormonales: El resveratrol puede interferir con la forma en que se expresan ciertas hormonas, lo que puede evitar que los cánceres dependientes de hormonas se propaguen ().

Sin embargo, dado que los estudios hasta ahora se han llevado a cabo en tubos de ensayo y animales, se necesita mucha más investigación para ver si este compuesto podría usarse para la terapia del cáncer humano y cómo.

El resveratrol ha demostrado una excitante actividad de bloqueo del cáncer en tubos de ensayo y estudios con animales.

Riesgos y preocupaciones con respecto a los suplementos de resveratrol

No se han revelado riesgos importantes en estudios que han utilizado suplementos de resveratrol. Las personas sanas parecen tolerarlos bien ().

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no hay suficientes recomendaciones concluyentes sobre cuánto resveratrol debe tomar una persona para obtener beneficios para la salud.

Y hay algunas precauciones, especialmente con respecto a cómo el resveratrol podría interactuar con otros medicamentos.

Dado que se ha demostrado que las dosis altas evitan que la sangre se coagule en los tubos de ensayo, es posible que aumente el sangrado o los hematomas cuando se toman con medicamentos anticoagulantes, como heparina o warfarina, o algunos analgésicos (,).

El resveratrol también bloquea algunas enzimas que ayudan a eliminar ciertos compuestos del cuerpo. Eso significa que algunos medicamentos pueden acumularse hasta niveles peligrosos. Estos incluyen ciertos medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la ansiedad e inmunosupresores ().

Si actualmente usa medicamentos, es posible que desee consultar con un médico antes de probar el resveratrol.

Por último, se ha debatido ampliamente la cantidad de resveratrol que el cuerpo puede utilizar de suplementos y otras fuentes ().

Sin embargo, los investigadores están estudiando formas de hacer que el resveratrol sea más fácil de usar para el cuerpo (,).

Si bien los suplementos de resveratrol probablemente sean seguros para la mayoría de las personas, podrían interactuar con ciertos medicamentos y aún no hay una guía clara sobre cómo usarlos de manera efectiva.

La línea de fondo

El resveratrol es un poderoso antioxidante con un gran potencial.

Se muestra prometedor con respecto a una variedad de condiciones de salud, incluidas las enfermedades cardíacas y la artritis. Sin embargo, todavía se carece de una guía de dosis clara.