La receta correcta

Contenido

• Revisión para

Siempre me ha gustado comer, especialmente cuando se trata de alimentos menos saludables como la pizza, el chocolate y las patatas fritas. Lo que sea, me lo comí. Afortunadamente, era miembro de los equipos de atletismo y natación de mi escuela secundaria, lo que me mantuvo activo y no tuve que preocuparme por mi peso.

Mi vida cambió por completo cuando me convertí en ama de casa a los 18 años. Con un bebé, apenas tenía tiempo para salir de casa para hacer mandados, y mucho menos encontrar tiempo para hacer ejercicio. Cuando estaba aburrido o molesto, comía, lo que resultó en un aumento de peso de 50 libras en seis años. Estaba atrapado en un ciclo interminable de comer en exceso, aumento de peso y culpa.

Sorprendentemente, mi hijo que entonces tenía 6 años me ayudó a romper el ciclo. Él dijo: "Mami, ¿por qué no puedo abrazarla?". No supe qué decirle. Su pregunta honesta me obligó a reevaluar mi vida y decidí recuperarme de una vez por todas.

Ese día, mi hijo y yo dimos una caminata de media hora por nuestro vecindario. Era la primera vez que hacía ejercicio en más de seis años. Aunque no fue un entrenamiento muy largo o intenso, me dio la confianza de que podía tener éxito. Comencé a caminar de tres a cuatro veces a la semana durante media hora, y después de un mes, noté que tenía más energía y no estaba tan cansado como solía estar. Había perdido 10 libras en tres meses cuando decidí unirme a un gimnasio. Se acercaba el invierno y quería establecer un programa de ejercicios en interiores para no tener excusas para no hacer ejercicio. En el gimnasio, aproveché todas las actividades que estaban disponibles: aeróbicos, natación, ciclismo y kickboxing. Hice una actividad de entrenamiento diferente cada día y seguí perdiendo peso.

A medida que me ponía en forma, aprendí que podía acelerar mi pérdida de peso haciendo cambios en mi dieta. Como amaba la comida, no me negaba nada, pero miraba el tamaño de mis porciones y comía comidas más saludables. Lo más importante es que dejé de usar la comida como una panacea emocional; en lugar de eso, recurrí al ejercicio u otra actividad para desviar mi atención de la comida.

Bajé de peso lentamente, alrededor de 5 libras por mes, y alcancé mi peso objetivo de 140 libras en un año. Mi vida es más feliz que nunca, y mi hijo, mi esposo y yo hacemos ejercicio en familia: damos largas caminatas, andamos en bicicleta o corremos juntos.

Lo más asombroso que he hecho desde que perdí peso es participar en una carrera de 5 km para organizaciones benéficas contra el cáncer de mama. Cuando me inscribí para la carrera no estaba seguro de poder terminarla porque no había corrido desde que estaba en la escuela secundaria. Entrené durante cinco meses y no podía creer que mi cuerpo, que alguna vez tuvo sobrepeso y fuera de forma, estuviera compitiendo en un evento atlético. La carrera fue una experiencia estimulante, y usar mi condición física como una forma de ayudar a otros hace que mi viaje de pérdida de peso valga la pena.

Revisión para