¿Qué vitaminas pueden tomar las mujeres embarazadas?

Contenido

• Suplementos vitamínicos para embarazadas
• ¿Por qué es peligroso tomar vitaminas sin orientación?
• ¿La suplementación con vitaminas engorda?
• Vitaminas para mujeres embarazadas con anemia.
• Reemplazo natural de vitaminas

Durante el embarazo es importante que la mujer haga uso de algunos suplementos vitamínicos y minerales para asegurar tanto su salud como la del bebé durante este período, previniendo el desarrollo de anemia y pérdida ósea, así como defectos en el tubo neural del bebé, ayudando a la formación de ADN y en el crecimiento del feto.

Estas vitaminas deben tomarse de acuerdo con la orientación del obstetra o nutricionista, ya que la cantidad depende de factores como la edad y la presencia de enfermedades como anemia, y no todas las mujeres necesitan este tipo de suplementación, sin embargo el médico puede indicar como forma de prevención.

Suplementos vitamínicos para embarazadas

Algunas mujeres embarazadas pueden tener una deficiencia de algunos nutrientes, lo que puede ocurrir como resultado de un déficit en la ingesta de estas vitaminas o minerales en la dieta o porque la cantidad en el cuerpo no es suficiente para el crecimiento del feto y su cuerpo. . Por tanto, la mujer embarazada puede necesitar suplementos de:

• Hierro, calcio, zinc y cobre;
• Vitaminas C, D, B6, B12 y ácido fólico, principalmente;
• Ácidos grasos;
• Omega 3.

La suplementación con ácido fólico es la más recomendada por el médico o nutricionista porque esta vitamina es importante en el desarrollo del bebé, previniendo daños al tubo neural y enfermedades congénitas. Así, el nutricionista puede recomendar una dieta rica en alimentos que contengan ácido fólico, como espinacas y frijoles negros, por ejemplo, y, si es necesario, complementar. Aprenda a tomar ácido fólico durante el embarazo.

El tipo y la cantidad de vitaminas y minerales que se deben reponer depende de los resultados de los análisis de sangre que deben realizarse las mujeres embarazadas durante el embarazo, su edad, la cantidad de bebés que esperan y la presencia de enfermedades como la diabetes y la osteoporosis. Algunos ejemplos de suplementos para el embarazo son Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele y Materna.

¿Por qué es peligroso tomar vitaminas sin orientación?

Tomar vitaminas sin la guía de un médico o nutricionista es peligroso porque el exceso de nutrientes puede causar problemas al bebé y a la madre. El exceso de vitamina A, por ejemplo, puede provocar malformaciones en el feto, mientras que el exceso de vitamina C aumenta el riesgo de cálculos renales.

Por ello, es importante que la suplementación se realice de acuerdo con la recomendación del médico o nutricionista según los resultados de los exámenes de la mujer.

Vea cuándo se desaconseja el uso de suplementos de vitamina C y E durante el embarazo.

¿La suplementación con vitaminas engorda?

Los suplementos vitamínicos para embarazadas no engordan, sirven para nutrir y complementar una dieta saludable que se debe seguir durante el embarazo.

En los casos en que exista un aumento de peso por encima del deseado para el período gestacional, el médico podrá orientar la práctica de ejercicios físicos y una dieta con menor concentración de grasas, pero manteniendo la suplementación de nutrientes. Vea qué comer durante el embarazo.

Vea en el video a continuación algunos consejos sobre qué comer para no engordar durante el embarazo:

Vitaminas para mujeres embarazadas con anemia.

En el caso de mujeres embarazadas con anemia, suele estar indicado el uso de suplementos de hierro con el fin de aumentar la capacidad de los glóbulos rojos de transportar hierro.

La disminución de los niveles de hierro en sangre se puede observar en cualquier etapa del embarazo, especialmente si la mujer embarazada ya es propensa a la anemia, y debe tratarse para evitar el riesgo de partos prematuros, abortos espontáneos o crecimiento reducido del bebé.

La anemia durante el embarazo es común porque el cuerpo necesita producir más sangre, por lo que todas las mujeres embarazadas deben tener cuidado de consumir una dieta rica en hierro durante el embarazo.

Reemplazo natural de vitaminas

Aunque los suplementos vitamínicos se utilizan más durante el embarazo, ya que es una fuente rápida de vitaminas, es posible obtener los mismos resultados a través de los alimentos. Los jugos y vitaminas para embarazadas pueden elaborarse con frutas y verduras ricas en vitaminas A, C, E, ácido fólico y hierro. Las vitaminas y los jugos para mujeres embarazadas pueden incluir:

• Frutas cítricas como la naranja, la piña y la acerola, ya que son ricas en vitamina C, que aumenta la absorción de hierro en el intestino cuando se toma con el almuerzo y la cena;
• Verduras amarillas y naranjas, como zanahorias y calabazas, ya que son ricas en vitamina A;
• Verduras de color verde oscuro como el repollo y el berro, ya que son ricos en ácido fólico, que ayuda a combatir la anemia y desarrollar el sistema nervioso del feto;
• Carne y aves de corral, que son fuentes de hierro, importantes contra la anemia.

Es importante recordar que los alimentos ricos en calcio, como la leche y los productos lácteos, no deben tomarse con el suplemento de hierro o con las comidas principales, ya que pueden afectar la absorción total de hierro en el intestino.