¿Funcionan los enjuagues de agua salada?

Contenido

• ¿Para qué sirven los enjuagues de agua salada?
• Lo que dice la investigación
• ¿Quién debería considerar una descarga de agua salada?
• Pruebe con una descarga de agua salada si:
• Cómo hacer una descarga de agua salada
• Riesgos y advertencias
• Riesgos:
• ¿Hay alternativas a una descarga de agua salada?
• La línea de fondo

¿Para qué sirven los enjuagues de agua salada?

Se utiliza una descarga de agua salada para limpiar su colon, tratar el estreñimiento crónico y ayudar a desintoxicar su cuerpo. Se convirtió en una tendencia popular como parte del programa de desintoxicación y ayuno Master Cleanse.

Una descarga de agua salada implica beber una mezcla de agua tibia y sal no yodada. Beber sal y agua tibia tiene un efecto laxante. Por lo general, provoca evacuaciones urgentes dentro de los 30 minutos a una hora, aunque puede llevar más tiempo.

Los defensores de este proceso creen que el procedimiento ayuda a eliminar toxinas, material de desecho viejo y parásitos que pueden estar al acecho dentro del colon. Pero antes de subirse al carro de descarga de agua salada, hay varias cosas que debe tener en cuenta.

Lo que dice la investigación

No hay duda de que, en la mayoría de los casos, una descarga de agua salada es efectiva a corto plazo para limpiar el colon al provocar deposiciones. Aún así, no hay evidencia científica de que una descarga de agua salada desintoxique el cuerpo o elimine la llamada acumulación de desechos y parásitos de su tracto digestivo.

Sin embargo, la evidencia anecdótica es abundante. Internet está lleno de testimonios de sal: lo bueno, lo malo y lo feo. Aunque estas pueden ser lecturas interesantes, es difícil obtener tasas de éxito específicas.

Un estudio de 2010 en el Journal of Alternative and Complementary Medicine mostró que la alternancia de beber agua salada tibia y hacer posturas específicas de yoga limpiaban eficazmente el intestino en preparación para la colonoscopia. No está claro si beber agua salada tibia solo tendría los mismos resultados.

¿Quién debería considerar una descarga de agua salada?

Pruebe con una descarga de agua salada si:

• estás crónicamente estreñido
• experimenta deposiciones irregulares

No existen pautas médicas oficiales sobre quién es candidato para una descarga de agua salada. Los partidarios recomiendan el procedimiento para personas con estreñimiento crónico o que están experimentando movimientos intestinales irregulares. El lavado también se puede recomendar como parte de una dieta de desintoxicación o jugo rápido.

Cómo hacer una descarga de agua salada

El procedimiento estándar no oficial para una descarga de agua salada es:

1. Disuelva dos cucharaditas de sal marina no yodada (como la sal marina rosa del Himalaya) en un cuarto (cuatro tazas) de agua tibia.
2. Agregue jugo de limón para mejorar el sabor, si lo desea.
3. Beba la mezcla lo más rápido posible con el estómago vacío.

Debe sentir la necesidad de evacuar poco después de beber la mezcla de agua salada.

Una descarga de agua salada generalmente se realiza a primera hora de la mañana, al despertar. También se puede realizar por la noche, unas horas después de su última comida. No importa a qué hora del día haga el enjuague siempre que se haga con el estómago vacío.

No planee hacer mandados o hacer ejercicio durante unas horas después de beber el agua salada. Es probable que tenga evacuaciones intestinales múltiples y urgentes. Entonces, no debes aventurarte demasiado lejos de un baño.

Riesgos y advertencias

Riesgos:

• Beber agua salada con el estómago vacío puede causar náuseas y vómitos.
• Una descarga de agua salada puede aumentar su riesgo de sobrecarga de sodio.
• La sobrecarga de sodio puede provocar presión arterial alta.

Beber agua salada con el estómago vacío puede causar náuseas y vómitos. También puede experimentar calambres, hinchazón y deshidratación. La limpieza de colon en general puede causar un desequilibrio electrolítico debido a la rápida pérdida de sodio y líquidos.

Esto puede conducir a:

• espasmos musculares
• debilidad
• confusión
• arritmia
• convulsiones
• problemas de presión arterial

Aunque la mayoría de las personas experimentan deposiciones después de una descarga de agua salada, algunas personas no. Una descarga de agua salada puede aumentar su riesgo de sobrecarga de sodio. Esto puede conducir a la hipertensión arterial.

No haga una descarga de agua salada si tiene:

• problemas del corazón
• diabetes
• edema
• problemas de riñon
• hipertensión
• problemas gastrointestinales, como úlceras o enfermedad inflamatoria intestinal

No está claro cómo una descarga de agua salada afecta su microbioma, la comunidad de microbios que incluye las bacterias buenas y malas que viven en su intestino. No hay evidencia científica de que una descarga de agua salada ayude o dañe su microbioma. En teoría, puede alterar su equilibrio.

Según la investigación en Ecología microbiana en salud y enfermedad, un microbioma poco saludable puede conducir a un mayor riesgo de trastornos intestinales. Tomar un probiótico durante varios días después de hacer una descarga de agua salada puede ayudar a mantener su microbioma en equilibrio.

¿Hay alternativas a una descarga de agua salada?

Los ayunos de jugo, los tés de desintoxicación y las píldoras laxantes son formas alternativas de purgar el colon. Pueden causar evacuaciones intestinales urgentes, pero no hay evidencia científica de que eliminen toxinas o ayuden a controlar el estreñimiento a largo plazo. Pueden ser peligrosos para algunas personas.

La mejor manera de limpiar su colon y desintoxicar su cuerpo es apoyar los órganos desintoxicantes naturales de su cuerpo: el hígado y los riñones. Filtran las toxinas de la sangre para que su cuerpo pueda eliminarlas a través de los intestinos o los riñones. Puede mostrarle a su hígado y riñones un poco de TLC al:

• beber mucha agua
• tomar medicamentos recetados o medicamentos de venta libre según lo recetado
• comer una dieta saludable y bien balanceada
• frenar su consumo de alcohol
• Limitar su exposición a sustancias tóxicas en productos de limpieza, pesticidas, insecticidas y productos de cuidado personal
• no fumar
• mantener un peso saludable
• controlar su presión arterial
• hacer ejercicio regularmente

Aumentar la ingesta de fibra soluble e insoluble ayuda a mantener sus intestinos funcionando sin problemas. Comer más fibra probablemente no le dará los resultados inmediatos que obtendrá de una descarga de agua salada, pero puede ayudarlo a controlar mejor el estreñimiento crónico.

La línea de fondo

Una descarga de agua salada probablemente causará evacuaciones urgentes y limpiará su colon. A menos que tenga una afección médica grave o esté embarazada, es poco probable que una sola descarga haga un daño grave, aunque puede sentirse mal por un tiempo. No debes hacer descargas de agua salada regularmente.

Debido a que una descarga de agua salada y otros tipos de limpieza de colon son impredecibles y pueden ser peligrosos, no se deje engañar. En cambio, haga todo lo posible para apoyar los sistemas de limpieza naturales de su cuerpo y confíe en ellos para mantener a raya las toxinas. Si desea probar una limpieza con agua salada, hable primero con su médico para determinar si es una opción segura para usted.