¡Di "Om"! La meditación es mejor para aliviar el dolor que la morfina

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Aléjate de los cupcakes, hay una manera más saludable de aliviar tu angustia. La meditación consciente puede ayudar a reducir el dolor emocional más que la morfina, dice un nuevo estudio en el Revista de neurociencia.

Decir whaa? Bueno, investigaciones anteriores han encontrado que la meditación aumenta su umbral de dolor al ayudar a su cerebro a controlar la incomodidad y las emociones. Pero el experto en atención plena Fadel Zeidan, Ph.D., profesor asistente en el Centro Médico Bautista Wake Forest, quería asegurarse de que estos hallazgos no fueran solo gracias a un efecto placebo, o simplemente pensando la meditación ayudaría a aliviar su angustia.

Así que Zeidan sometió a las personas a un puñado de experimentos de cuatro días para probar varios analgésicos de placebo (como una crema falsa y una lección sobre una forma falsa de meditación de atención plena). Luego, las personas se sometieron a resonancias magnéticas y al mismo tiempo se quemaron con una sonda térmica de 120 grados (no se preocupe, eso es lo suficientemente caliente como para sentir dolor pero no causar daños graves).

Desafortunadamente, los sospechosos de Zeidan tenían razón: todos los grupos vieron reducciones en el dolor, incluso las personas que usaban placebos. Sin embargo, para aquellos que tuvieron Realmente practicó la meditación de atención plena? La intensidad del dolor se redujo en un 27 por ciento y el dolor emocional se redujo en un 44 por ciento.

Así es, la confusión emocional se redujo casi a la mitad (¡con solo meditar durante 20 minutos cuatro días seguidos)! De hecho, todo lo que la gente hizo fue sentarse con los ojos cerrados, escuchar instrucciones específicas sobre dónde enfocar su atención, dejar que sus pensamientos pasaran sin juzgar y escuchar su respiración. No suena tan difícil. (Estos consejos son tan buenos como la meditación: 3 técnicas para cultivar una mente más tranquila).

Entonces, cual es el secreto? Los escáneres de resonancia magnética mostraron que los meditadores de la atención plena tenían más actividad en las regiones del cerebro conectadas con la atención y el control cognitivo, que ejercen poder sobre aquello a lo que prestas atención. Además, tenían menos actividad en el tálamo, una estructura cerebral que controla la cantidad de dolor que ingresa a la cabeza.

Zeidan mencionó que nunca había visto resultados como este con ninguna otra técnica para aliviar el dolor, ni siquiera ahogar sus penas en chocolate y pañuelos, estamos dispuestos a apostar. Así que cierra los ojos y respira profundo, ¡la ciencia lo dice!

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