Un arma secreta contra la ansiedad

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Sabemos que el ejercicio elimina el estrés. Pero, ¿puede ayudar a brindar alivio en casos extremos, como la ansiedad causada por los recientes ataques terroristas? "Incluso durante los primeros días de un incidente de este tipo, la actividad física puede ayudar significativamente", dice Elizabeth K. Carll, Ph.D., psicóloga de Huntington, NY, que se desempeñó como experta en estrés y trauma después del primer World Trade Center y los atentados con bomba de la ciudad de Oklahoma, el accidente del vuelo 800 de TWA y los desastres recientes en la ciudad de Nueva York y en las afueras de Washington, DC Carll recomienda tratar de mantener rutinas normales de alimentación, sueño y ejercicio después de tal evento. Pero el ejercicio, dice, tiene beneficios adicionales porque promueve aumentos en la producción cerebral de neuroquímicos relacionados con la reducción del estrés. "La actividad no tiene que ser extenuante", dice Carll, "simplemente algo así como una caminata de 30 minutos que hace que la sangre fluya y aumenta el flujo de oxígeno al cerebro". Además, ser sedentario frente al televisor y revivir constantemente el trauma no ayuda a lidiar con el estrés, ni física ni psicológicamente.

Especialmente para las personas que están lidiando con el dolor o que tienden a la depresión y la ansiedad, la recuperación puede ser un proceso largo; Según Carll, desarrollar un programa de ejercicios puede ser un buen mecanismo de afrontamiento a largo plazo para estas personas.

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