Los mejores alimentos para tratar el dolor de cabeza

Contenido

• Que comer para aliviar el dolor de cabeza
• Que no comer para aliviar el dolor de cabeza
• Sepa qué comer y qué evitar para tratar el dolor de cabeza:

Los mejores alimentos para tratar los dolores de cabeza son los tranquilizantes y aquellos que mejoran la circulación sanguínea, como el plátano, la maracuyá, las cerezas y los alimentos ricos en omega 3, como el salmón y las sardinas.

La ventaja de adoptar esta dieta es que se evita el uso frecuente de analgésicos para aliviar el dolor, pues aunque no tratan el dolor de cabeza, estos alimentos pueden retrasar la aparición del dolor de cabeza.

No obstante, en caso de dolor de cabeza intenso o más de 2 veces por semana es importante consultar a un neurólogo para conocer la causa y adaptar el tratamiento. Estas son algunas de las causas comunes de dolor de cabeza constante.

Que comer para aliviar el dolor de cabeza

Para ayudar a aliviar el dolor de cabeza constante, es importante comer 1 de los siguientes alimentos todos los días, para obtener resultados de 3 semanas:

• Naranja, limón, kiwi, mandarina, fresa - Son alimentos ricos en vitamina C, que fortalece la pared de los vasos sanguíneos facilitando la circulación sanguínea en el cerebro, además de su propiedad diurética que ayuda a regular la hipertensión arterial, que puede provocar dolor de cabeza.
• Maracuyá, cerezas, lechuga, canela - Alimentos que ayudan a calmarse y dormir mejor, facilitan el descanso del cerebro, evitando así el dolor de cabeza.
• Salmón, sardinas, atún, semillas de chía, nueces - ricos en omega 3, estos alimentos disminuyen la viscosidad de la sangre, mejorando la circulación sanguínea en el cerebro.
• Aceite de onagra se puede consumir en cápsulas, 10 días antes de la menstruación cuando el dolor de cabeza está relacionado con la tensión premenstrual.
• Té de lavanda, hierba de limón o manzanilla Se puede beber durante todo el día, de 2 a 3 tazas, para facilitar la relajación y así reducir la posibilidad de dolores de cabeza.

Otro consejo importante para aliviar el dolor de cabeza es tener hábitos de vida regulares, como acostarse y levantarse a la misma hora y comer a la misma hora, para que el organismo se regule sin el estrés de sufrir cambios en su rutina y así disminuir las posibilidades de dolor de cabeza. Vea 5 pasos para aliviar el dolor de cabeza sin medicamentos.

Que no comer para aliviar el dolor de cabeza

Ciertos alimentos no deben consumirse con frecuencia, especialmente aquellos que tienden a tener dolor de cabeza, porque sus toxinas pueden causar dolores de cabeza. Algunos ejemplos de alimentos que pueden causar dolores de cabeza son:

• Comida picante y picantes que aumentan la presión arterial y retienen líquidos.
• Alimentos industrializados, como preparaciones precongeladas por tener muchos conservantes artificiales que intoxican el organismo y pueden causar dolor de cabeza;
• Versión ligera de comida porque tiene muchos edulcorantes artificiales;
• Bebidas alcohólicas o estimulantes., como el café, las colas o el guaraná, que estimulan el sistema nervioso central y pueden provocar dolores de cabeza.

Si aun evitando estos alimentos y adoptando hábitos alimentarios y de vida habituales, el dolor de cabeza sigue siendo frecuente, es necesario consultar a un neurólogo para identificar la causa del dolor de cabeza y realizar pruebas, como resonancia magnética o tomografía computarizada, para establecer el tratamiento adecuado.

Sepa qué comer y qué evitar para tratar el dolor de cabeza: