Prueba de que el cuidado personal fue la mayor tendencia de bienestar de 2018

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Autocuidado: un sustantivo, un verbo, un estado del ser. Esta noción centrada en el bienestar, y el hecho de que todos deberíamos practicar más, realmente pasó a primer plano hacia fines del año pasado. De hecho, más de la mitad de las mujeres de la generación del milenio hicieron del autocuidado su resolución de Año Nuevo 2018, esencialmente estando de acuerdo en que la salud mental merece más atención y comprometiéndose a convertirla en una prioridad absoluta.

Y si todavía cree que el cuidado personal es una "tendencia", no. Se mantuvo fuerte a lo largo de 2018 y no muestra signos de desaceleración. La prueba está en las descargas: Apple acaba de lanzar una lista de lo mejor de 2018 y el cuidado personal fue la tendencia de aplicaciones del año.

Las aplicaciones de autocuidado mejor calificadas, según Apple, incluían la aplicación de sueño y meditación Calm (que también fue la aplicación de Apple del año en 2017). Otra elección popular fue 10% Happier, una aplicación basada en el New York Times El libro más vendido que ofrece videos diarios y meditaciones guiadas semanales para ayudar incluso a los escépticos de la meditación a llevar una vida más feliz. También había Shine, una aplicación de autocuidado y meditación que brindaba textos de motivación diarios y afirmaciones de cinco minutos para guiarte a través de todo, desde amistades tóxicas hasta autocuidado en el mundo de las citas en línea.

Curiosamente, mientras que las aplicaciones de autocuidado y salud mental claramente explotaron este año, tanto Apple como Google también introdujeron funciones para alentar a los usuarios a gastar menos tiempo en sus teléfonos en nombre del bienestar mental. El Bienestar digital de Google y el Tiempo de pantalla de Apple permiten a los usuarios rastrear cuántos minutos pasan en sus teléfonos y en aplicaciones específicas y brindan herramientas destinadas a ayudarlo a limitar el tiempo que pasa en su dispositivo para que pueda desconectarse y estar más presente en otras áreas. de tu vida. (Relacionado: probé las nuevas herramientas de Apple Screen Time para reducir las redes sociales)

Si bien la idea del autocuidado también existió el año pasado, realmente explotó este año, impregnando múltiples industrias. Más gimnasios comenzaron a incorporar la atención plena en su programación, ofreciendo meditaciones guiadas, rodillos de espuma, sesiones de liberación de puntos gatillo y otras opciones de restauración destinadas a proporcionar un enfoque más equilibrado del bienestar general. A principios de este año, ClassPass presentó una programación que se enfocaba en el bienestar y el autocuidado. Y cuando la marca heredada de adelgazamiento Weight Watchers se rebautizó este otoño como WW, ("bienestar que funciona") se asociaron con la popular aplicación de meditación Headspace y señalaron que la salud mental es una gran parte para alcanzar cualquier objetivo de acondicionamiento físico o pérdida de peso. (Relacionado: Headspace lanzó un podcast-Meets-Meditation diseñado para ayudarte a dormir)

La industria de la belleza fue otra opción natural para el movimiento del cuidado personal. Las marcas se apresuraron a lanzarse a la idea como el nuevo "date un capricho", alentando a las mujeres a seguir adelante y tomar ese baño de burbujas mientras usan una mascarilla y beben una copa de vino como una forma de desestresarse y hacer tiempo para usted mismo en una rutina por lo demás agitada. (Relacionado: Cómo hacer tiempo para el cuidado personal cuando no tiene ninguno)

Las celebridades también amplificaron la importancia del autocuidado al publicar sus consejos sobre el Día Internacional del Autocuidado. (Sí, esas son unas verdaderas "vacaciones" que en realidad han existido desde 2011 para promover los beneficios generales del autocuidado a diario). Le recordaron a las personas que el autocuidado también consiste en escuchar a su cuerpo y lo que necesita. ya sea que eso signifique priorizar el sueño y la meditación, sudar o simplemente cancelar planes y darse permiso para no hacer nada.

Esencialmente, como expresó un meme compartido por Viola Davis, el cuidado personal no es solo una cosa, y definitivamente no se trata solo de reservar una costosa clase de fitness boutique o un tratamiento de spa. El cuidado personal también puede significar salir a caminar para tomar un poco de aire fresco o, finalmente, reservar la cita con el médico que ha estado posponiendo para siempre.

Entonces, aunque estamos contentos de que fuera una tendencia en 2018 (para su información, ahora hay más de 10 millones de publicaciones en Instagram con #selfcare), difícilmente lo clasificamos en la misma categoría que Jazzercise o el frenético jugo de todo de los últimos años. Porque, en esencia, el autocuidado se trata solo de tomar posesión de su bienestar físico y mental, y eso es algo que todos deberíamos priorizar. cada año, baño de burbujas incluido o no.

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