Todo lo que necesita saber sobre la terapia de tanque de privación sensorial

Contenido

• ¿Qué es un tanque de privación sensorial (tanque de aislamiento)?
• Efectos de la privación sensorial
• ¿Tiene alucinaciones en un tanque de privación sensorial?
• ¿Me hará más creativo?
• ¿Puede mejorar la concentración y el enfoque?
• ¿Mejora el rendimiento deportivo?
• Beneficios de un tanque de privación sensorial
• ¿El tanque de privación sensorial trata la ansiedad?
• ¿Puede aliviar el dolor?
• ¿Puede mejorar la salud cardiovascular?
• ¿Me hará más feliz?
• Costo del tanque de privación sensorial
• Proceso de tanque de privación sensorial
• Para llevar

¿Qué es un tanque de privación sensorial (tanque de aislamiento)?

Un tanque de privación sensorial, también llamado tanque de aislamiento o tanque de flotación, se usa para la terapia de estimulación ambiental restringida (REST). Es un tanque oscuro e insonorizado que se llena con un pie o menos de agua salada.

El primer tanque fue diseñado en 1954 por John C. Lilly, un médico y neurocientífico estadounidense. Diseñó el tanque para estudiar los orígenes de la conciencia cortando todos los estímulos externos.

Su investigación dio un giro controvertido en la década de 1960. Fue entonces cuando comenzó a experimentar con la privación sensorial mientras estaba bajo los efectos del LSD, un alucinógeno, y la ketamina, un anestésico de acción rápida que es conocido por su capacidad para sedar y crear un estado de trance.

En la década de 1970, se crearon los tanques de flotación comerciales y se comenzaron a estudiar sus posibles beneficios para la salud.

En estos días, encontrar un tanque de privación sensorial es fácil, con centros de flotación y spas que ofrecen terapia de flotación en todo el mundo.

Su aumento de popularidad puede deberse en parte a la evidencia científica. Los estudios sugieren que el tiempo que se pasa flotando en un tanque de privación sensorial puede tener algunos beneficios en personas sanas, como relajación muscular, mejor sueño, disminución del dolor y disminución del estrés y la ansiedad.

Efectos de la privación sensorial

El agua en un tanque de privación sensorial se calienta a la temperatura de la piel y casi se satura con sal de Epsom (sulfato de magnesio), lo que proporciona flotabilidad para que flote más fácilmente.

Entras desnudo en el tanque y estás desconectado de toda estimulación exterior, incluidos el sonido, la vista y la gravedad cuando la tapa o puerta del tanque está cerrada. Mientras flotas ingrávido en el silencio y la oscuridad, se supone que el cerebro entra en un estado profundamente relajado.

Se dice que la terapia de tanque de privación sensorial produce varios efectos en el cerebro, que van desde alucinaciones hasta una mayor creatividad.

¿Tiene alucinaciones en un tanque de privación sensorial?

Muchas personas han informado haber tenido alucinaciones en un tanque de privación sensorial. A lo largo de los años, los estudios han demostrado que la privación sensorial induce experiencias similares a la psicosis.

Un estudio de 2015 dividió a 46 personas en dos grupos según la propensión a sufrir alucinaciones. Los investigadores encontraron que la privación sensorial inducía experiencias similares tanto en los grupos de propensión alta como baja, y aumentó la frecuencia de alucinaciones en los del grupo de propensión alta.

¿Me hará más creativo?

Según un artículo publicado en 2014 en el European Journal of Integrative Medicine, en un puñado de estudios se ha encontrado que flotar en un tanque de privación sensorial aumenta la originalidad, la imaginación y la intuición, lo que puede conducir a una mayor creatividad.

¿Puede mejorar la concentración y el enfoque?

Aunque la mayoría de las investigaciones que existen son más antiguas, existe alguna evidencia de que la privación sensorial puede mejorar el enfoque y la concentración, y también puede conducir a un pensamiento más claro y preciso. Esto se ha relacionado con un mejor aprendizaje y un mejor desempeño en la escuela y en diferentes grupos profesionales.

¿Mejora el rendimiento deportivo?

Los diversos efectos de la terapia con tanque de privación sensorial sobre el rendimiento deportivo están bien documentados. Se ha descubierto que es eficaz para acelerar la recuperación después de un entrenamiento físico intenso al disminuir el lactato en sangre en un estudio de 24 estudiantes universitarios.

Un estudio de 2016 de 60 atletas de élite también encontró que mejoró la recuperación psicológica luego de un entrenamiento y competencia intensos.

Beneficios de un tanque de privación sensorial

Existen varios beneficios psicológicos y médicos de los tanques de privación sensorial en afecciones como trastornos de ansiedad, estrés y dolor crónico.

¿El tanque de privación sensorial trata la ansiedad?

Se ha descubierto que Flotation-REST es eficaz para reducir la ansiedad. A demostró que una sola sesión de una hora en un tanque de privación sensorial fue capaz de reducir significativamente la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en los 50 participantes con trastornos relacionados con el estrés y la ansiedad.

Un estudio de 2016 de 46 personas que informaron sobre el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) encontró que reducía los síntomas del TAG, como depresión, dificultades para dormir, irritabilidad y fatiga.

¿Puede aliviar el dolor?

Varios estudios han confirmado el efecto de la terapia con tanque de privación sensorial sobre el dolor crónico. Se ha demostrado que es eficaz para tratar los dolores de cabeza por tensión, la tensión muscular y el dolor.

Un pequeño estudio de siete participantes lo encontró efectivo para tratar los trastornos asociados con el latigazo cervical, como el dolor y la rigidez del cuello y la reducción del rango de movimiento. También se ha demostrado que reduce el dolor relacionado con el estrés.

¿Puede mejorar la salud cardiovascular?

La terapia de flotación-REST puede mejorar su salud cardiovascular al inducir una relajación profunda que reduce los niveles de estrés y mejora el sueño, según la investigación. El estrés crónico y la falta de sueño se han relacionado con la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares.

¿Me hará más feliz?

Hay muchas afirmaciones sobre la flotación-DESCANSO que causa sentimientos de felicidad y euforia abrumadoras. Las personas han informado haber experimentado una leve euforia, un mayor bienestar y sentirse más optimistas después de la terapia con un tanque de privación sensorial.

Otros han informado de experiencias espirituales, profunda paz interior, percepción espiritual repentina y sentimiento como si hubieran nacido de nuevo.

Costo del tanque de privación sensorial

Su propio tanque de privación sensorial en casa puede costar entre $ 10,000 y $ 30,000. El costo de una sesión de flotación de una hora en un centro de flotación o spa flotante oscila entre $ 50 y $ 100, según la ubicación.

Proceso de tanque de privación sensorial

Aunque el proceso puede variar ligeramente según el centro de flotación, una sesión en un tanque de privación sensorial suele ser la siguiente:

• Llega al centro de flotación o al spa y llega temprano si es su primera visita.
• Quítese toda la ropa y las joyas.
• Dúchese antes de entrar al tanque.
• Ingrese al tanque y cierre la puerta o la tapa.
• Recuéstese suavemente y deje que la flotabilidad del agua lo ayude a flotar.
• La música se reproduce durante 10 minutos al comienzo de la sesión para ayudarlo a relajarse.
• Flotar durante una hora.
• La música se reproduce durante los últimos cinco minutos de su sesión.
• Salga del tanque una vez que haya terminado su sesión.
• Dúchate de nuevo y vístete.

Para ayudarlo a relajarse y aprovechar al máximo su sesión, se recomienda que coma algo aproximadamente 30 minutos antes de su sesión. También es útil evitar la cafeína durante cuatro horas antes.

No se recomienda afeitarse o depilarse antes de una sesión, ya que la sal del agua puede irritar la piel.

Las mujeres que están menstruando deben reprogramar su sesión para una vez que haya terminado su período.

Para llevar

Cuando se usa correctamente, un tanque de privación sensorial puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar la tensión y el dolor muscular. También puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Los tanques de privación sensorial son generalmente seguros, pero puede ser una buena idea hablar con un médico antes de usar uno si tiene alguna condición médica o inquietud.