7 estrategias de afrontamiento que ayudaron a mi síndrome de fatiga crónica

Contenido

• 1. Hágase cargo
• 2. Experimente persistentemente
• 3. Nutre su corazón
• 4. Cree
• 5. Crea espacios curativos
• 6. Organice su información médica
• 7. Sea abierto

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Janette Hillis-Jaffe es entrenador y consultor de salud. Estos siete hábitos se resumen en su libro, el bestseller de Amazon "Curación diaria: levántate, toma el control y recupera tu salud ... un día a la vez".

Mi esposo y yo llamamos de 2002 a 2008 "Los años oscuros". Prácticamente de la noche a la mañana, pasé de ser una persona ambiciosa a estar mayormente postrada en cama, con dolores intensos, fatiga debilitante, vértigo y bronquitis intermitente.

Los médicos me dieron varios diagnósticos, pero el síndrome de fatiga crónica (SFC) o “un trastorno autoinmune desconocido” parecía el más acertado.

La peor parte de tener una enfermedad como el síndrome de fatiga crónica, además de los terribles síntomas, la pérdida de la vida y la indignidad de las personas que dudan de que yo esté realmente enferma, fue el trabajo loco de tiempo completo que buscaba formas de mejorar. . A través de un entrenamiento doloroso en el trabajo, desarrollé los siguientes siete hábitos que eventualmente me permitieron controlar mis síntomas y volver al camino hacia una salud más completa.

Antes de continuar, es importante reconocer que el síndrome de fatiga crónica es un diagnóstico amplio y que las personas que lo padecen alcanzarán diversos niveles de bienestar. Tuve la suerte de recuperar completamente mi salud y he visto a muchos otros hacer lo mismo. Cada uno tiene su propio camino hacia la salud, y cualquiera que sea su potencial, espero que estas sugerencias puedan ayudarlo a encontrar el suyo.

1. Hágase cargo

Asegúrese de reconocer que es responsable de su propia curación y que sus proveedores de atención médica son sus consultores expertos.

Después de años de esperar encontrar al médico con la cura, me di cuenta de que necesitaba cambiar mi enfoque. Llegué a cada cita con un amigo para defenderme, junto con una lista de preguntas, un cuadro de mis síntomas e investigaciones sobre tratamientos. Recibí una tercera opinión y rechacé cualquier tratamiento si el proveedor no podía producir dos pacientes para los que había funcionado y que aún estaban sanos un año después.

2. Experimente persistentemente

Esté abierto a grandes cambios y cuestione sus suposiciones.

Durante los primeros años de mi enfermedad, experimenté mucho con mi dieta. Eliminé el trigo, los lácteos y el azúcar. Probé una limpieza anti-Candida, siendo vegano, una limpieza ayurvédica de seis semanas y más. Cuando ninguno de ellos ayudó, llegué a la conclusión de que, si bien comer saludablemente ayudó un poco, la comida no podía curarme. Estaba equivocado. Solo pude recuperar mi salud cuando cuestioné esa conclusión.

Después de cinco años de enfermedad, tomé una dieta vegana cruda estricta que había descartado como demasiado extrema cuatro años antes. En 12 meses, me sentía mejor.

3. Nutre su corazón

Establezca una práctica diaria que pueda ayudarlo a manejar las emociones fuertes que podrían sabotear sus esfuerzos de curación, como escribir un diario, asesorar a sus compañeros o meditar.

Yo era parte de una comunidad de consejería de pares y tenía sesiones diarias estructuradas, bidireccionales para escuchar y compartir con otros consejeros. Estos duraron entre cinco y 50 minutos.

Estas sesiones me permitieron estar al tanto del dolor, el miedo y la ira que de otra manera podrían haberme llevado a rendirme o sentirme incapaz de hacer los grandes cambios en la dieta y el estilo de vida que necesitaba hacer.

4. Cree

Adopte una actitud ferozmente segura de sí mismo y de su capacidad para recuperarse.

Cuando la persona que dirigía una clase de mente-cuerpo en la que estaba me regañó porque mi actitud cínica "no me estaba sirviendo", decidí volverme más optimista. Empecé a buscar tratamientos que no funcionaban como datos útiles, no como señales de que nunca me recuperaría. Ejercicios como escribir una carta de despido al crítico ansioso en mi cabeza me ayudaron a desarrollar mis músculos de optimismo.

5. Crea espacios curativos

Use principios de organización para configurar su hogar de una manera que apoye su curación.

Practicar qi gong todos los días era una parte importante de mi curación, pero había sido un procrastinador crónico de qi gong hasta que limpié la mitad de nuestra sala familiar para crear un espacio de práctica encantador, con todo el equipo que necesitaba: un temporizador, un CD, y reproductor de CD - en un armario cercano.

6. Organice su información médica

Tener un control sobre su información médica lo convertirá en un defensor más poderoso de sí mismo.

Soy una persona congénitamente desorganizada. Entonces, después de años de papeles volando por todos lados, un amigo me ayudó a crear un cuaderno físico, con pestañas para "Artículos", "Notas de citas médicas", "Historial médico", "Medicamentos actuales" y "Resultados de laboratorio". "

Me enviaron todos los resultados de mi laboratorio y los ordené alfabéticamente con pestañas, como "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" y "Parásitos". Eso hizo que cada cita fuera más productiva para mí y mis proveedores.

7. Sea abierto

Habla abiertamente con tus amigos y familiares e invítalos a que te apoyen en tu viaje de sanación.

Después de cinco años de enfermedad, finalmente superé mi delirio de que no necesitaba ayuda. Una vez que la gente empezó a venir conmigo a las citas, a pasar tiempo investigando opciones conmigo y a venir a visitarme, tuve la confianza para tomar la estricta dieta curativa que me había parecido demasiado difícil antes.

Najman de Breslov, un rabino jasídico de Ucrania del siglo XVIII, dijo que "un poquito también es bueno". Dondequiera que se encuentre en su proceso de curación, tomar medidas para fortalecer incluso un aspecto de su viaje puede marcar una diferencia real para avanzar hacia un futuro más saludable.

Obtenga más información sobre Janette en HealforRealNow.com o conéctate con ella en Twitter @JanetteH_J. Puede encontrar su libro, "Everyday Healing", en Amazonas.