Shirodhara: un enfoque ayurvédico para aliviar el estrés

Contenido

• Beneficios potenciales
• Cómo está hecho
• Opciones líquidas
• La seguridad
• Encontrar un practicante
• La línea de fondo

Shirodhara proviene de las dos palabras sánscritas "shiro" (cabeza) y "dhara" (fluir). Es una técnica de curación ayurvédica que implica que alguien le eche líquido, generalmente aceite, leche, suero de leche o agua, en su frente. A menudo se combina con un masaje corporal, del cuero cabelludo o de la cabeza.

Ayurveda es un enfoque de salud holístico que se originó en la India hace miles de años. Se enfoca en reequilibrar las fuerzas vitales, llamadas doshas, ​​dentro de su cuerpo.

Beneficios potenciales

Se dice que Shirodhara tiene efectos relajantes, calmantes y calmantes en el cuerpo y la mente.

La investigación también sugiere que shirodhara puede ayudar:

• mejorar la calidad del sueño
• manejar el insomnio
• (cuando se combina con yoga)

Tenga en cuenta que la mayoría de los estudios que analizan los beneficios de shirodhara han sido bastante pequeños y han utilizado solo a un puñado de participantes. Aún así, ninguno de ellos sugiere que el tratamiento tenga efectos negativos.

Cómo está hecho

Si eres nuevo en shirodhara, es mejor trabajar con un profesional que haya sido capacitado en prácticas ayurvédicas (más sobre cómo encontrar uno más adelante).

Al comienzo de la cita, se le pedirá que se acueste boca arriba y se relaje.

A continuación, el médico calentará el líquido para que coincida aproximadamente con la temperatura de su cuerpo y lo colocará en un recipiente. Pueden sostener el cuenco sobre su cabeza o usar un soporte.

De cualquier manera, el líquido goteará suavemente a través de un pequeño orificio en el fondo del recipiente y aterrizará entre las cejas. Sus ojos estarán cubiertos con una barrera liviana para su protección.

Todo el proceso generalmente dura entre 30 y 90 minutos. Puede implicar un masaje antes o después del tratamiento.

Opciones líquidas

No hay una respuesta correcta o incorrecta cuando se trata de elegir un líquido y las preferencias varían entre los profesionales. Otros pueden usar diferentes líquidos para diferentes efectos.

El aceite de sésamo se usa mucho porque es un aceite relativamente neutro y se mezcla bien con los aceites esenciales, que a veces se usan para mejorar la experiencia.

Otros aceites que pueden usarse incluyen:

• aceite de sésamo
• aceite de coco
• aceite de ksheerabala
• aceite de mahanarayan
• mantequilla clarificada (ghee)

Algunos médicos pueden optar por:

• agua
• agua de coco
• leche animal
• suero de la leche

Además de los aceites esenciales, los médicos también pueden agregar una variedad de hierbas ayurvédicas.

Asegúrese de informar a su médico sobre cualquier alergia o sensibilidad cutánea que tenga antes de la cita.

La seguridad

Shirodhara es bastante seguro. Los principales riesgos implican que el líquido esté demasiado caliente o entre en contacto con los ojos, lo que no debería ser un problema para un médico experimentado.

Si tiene la piel muy sensible, es posible que también quiera preguntar acerca de hacer una prueba de parche con el líquido primero, solo para asegurarse de que no cause ninguna irritación. Siempre diluya los aceites esenciales en un aceite portador.

Si tiene cortes o heridas abiertas, especialmente en la cara, es mejor no probar shirodhara hasta que sanen.

Encontrar un practicante

Si está interesado en probar shirodhara, comience por buscar practicantes en su área.

Si no está seguro de por dónde empezar, consulte la base de datos de profesionales de la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica. Algunos spas de bienestar también ofrecen shirodhara.

Antes de programar la cita, asegúrese de hacerles cualquier pregunta persistente que tenga y de si hay algo que deba hacer para prepararse para la cita.

La línea de fondo

Si está buscando una forma de relajarse o está interesado en probar la medicina ayurvédica, shirodhara es una excelente opción de bajo riesgo a considerar. Solo asegúrese de trabajar con un médico experimentado para evitar contratiempos.