¿Debería hacer ejercicio dos veces al día?

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Adriana Lima's recientemente se enfadó por revelar el plan de dieta y ejercicio extremo al que se somete todos los años antes del desfile de modas anual de Victoria's Secret. Durante nueve días antes del espectáculo, no consume más que líquidos, incluidos batidos de proteínas, y bebe un galón de agua al día. 12 horas antes del espectáculo, no come ni bebe nada, ni siquiera agua. Además de todo eso, recientemente dijo El Telégrafo que ha estado haciendo ejercicio con un entrenador personal, y luego, un mes antes del espectáculo, amplió sus entrenamientos (que incluyen boxeo, saltar la cuerda y levantamiento de pesas) a dos veces al día.

Hablamos con el Dr. Mike Roussell, PhD, sobre su dieta y obtuvimos sus comentarios sobre si es saludable o no, pero ¿qué pasa con sus entrenamientos? Hablamos con Amy Hendel, asistente médica registrada y autora de Los 4 hábitos de las familias saludables, para obtener su perspectiva sobre cómo hacer ejercicio dos veces al día. ¿El veredicto? Es saludable, si lo haces bien.

"Puede que no le recomiende que haga ejercicio dos veces al día todos los días", dice Hendel. "Eso puede ser exagerado. Pero es razonable que alguien, especialmente alguien que puede ser bastante sedentario durante la mayor parte del día, realice dos entrenamientos por día, digamos un entrenamiento cardiovascular por la mañana y una sesión de yoga o una caminata larga. después por la tarde."

Según Hendel, lo más importante que debe recordar acerca de hacer ejercicio varias veces al día es que su cuerpo necesita combustible. No hay nada intrínsecamente insalubre en hacer ejercicio dos veces al día, si lo estás apoyando con la cantidad adecuada de nutrientes y calorías.

"Las proteínas y los carbohidratos se vuelven extremadamente importantes", dice. "Las proteínas apoyan la construcción de masa muscular y también te sacian y te mantienen lleno durante mucho tiempo, mientras que los carbohidratos te dan la energía que necesitas para hacer ejercicio".

En el caso de Lima, sin hablar con ella ni con su nutricionista, es imposible decir si estaba aprovechando al máximo sus entrenamientos.

"Los jóvenes son muy resistentes", dice Hendel. "Pero hacemos daño a nuestros cuerpos con el tiempo, y si ella sigue esta dieta año tras año durante el tiempo que modela, acumulativamente, podría causar algún daño".

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