¿Una casa desordenada empeora su depresión?

Contenido

• Cómo tu entorno refleja tu estado de ánimo
• La limpieza es una forma de respeto por uno mismo
• Empezando pequeño
• El impacto a largo plazo
• Para llevar

He experimentado episodios de depresión severa desde que tengo uso de razón.

A veces, estar muy deprimido significaba salir todas las noches, emborracharme lo más posible y buscar algo (o alguien) para distraerme del vacío interno.

Otras veces, implicaba quedarme en pijama y pasar días, a veces semanas, viendo programas en Netflix desde mi cama.

Pero independientemente de si estaba en un período de destrucción activa o de hibernación pasiva, una parte de mi depresión se mantuvo constante: mi hogar siempre parecía como si un tornado lo hubiera arrasado.

Cómo tu entorno refleja tu estado de ánimo

Si alguna vez ha estado deprimido, es probable que esté muy familiarizado con la poderosa capacidad de la depresión para eliminar toda la energía y la motivación. La simple idea de ducharse se siente como si se necesitara el esfuerzo de un maratón. Por tanto, no es de extrañar que el hogar de una persona gravemente deprimida no esté normalmente en forma estelar. La mía ciertamente no fue una excepción.

Durante años, mi entorno fue un reflejo perfecto de mi estado mental: caótico, sin inspiración, desorganizado y lleno de secretos vergonzosos. Temía el momento en que alguien me pidiera venir porque sabía que eso significaría una de dos cosas: un desafío de limpieza aparentemente insuperable o cancelar los planes de alguien que me importa. Este último ganó el 99 por ciento de las veces.

Crecí con la idea de que la depresión no era una enfermedad legítima tanto como una debilidad. Podría remediarse si me esforzara más. Estaba tan avergonzado que no podía salir de él, haría todo lo posible para ocultarlo. Fingía sonrisas, fingía intereses, fingía reír y seguía hablando con amigos y familiares sobre lo feliz y confiada que me sentía. En realidad, secretamente me sentía desesperanzado y, a veces, suicida.

Desafortunadamente, la fachada por la que trabajaba a diario para mantener el ritmo se derrumbaría si alguien entraba en mi apartamento. Verían los platos sucios desbordados en el fregadero, la ropa desparramada, la abundancia de botellas de vino vacías y los montones de basura acumulada en cada rincón. Entonces, lo evité.Rompía planes, inventaba excusas y me pintaba como una persona profundamente reservada que simplemente prefería que la gente no viniera, a pesar del hecho de que no había nada que necesitaba más que que la gente viniera.

La limpieza es una forma de respeto por uno mismo

Después de años de esta actuación que probablemente no convenció a nadie de mi estabilidad, escuché una frase de pasada que luego descubrí que fue el catalizador de un cambio de vida importante:

La limpieza es una forma de respeto por uno mismo.

Esas palabras comenzaron a cambiar mi perspectiva, haciéndome darme cuenta de que había descuidado mi entorno durante tanto tiempo en parte porque me sentía completamente agotado. Pero sobre todo, no veía el sentido de priorizarlo. Tenía facturas vencidas acumulándose, estaba luchando para llegar a mi trabajo la mayoría de los días y mis relaciones sufrían seriamente por mi falta de cuidado y atención. Entonces, limpiar mi apartamento no parecía estar entre mis tareas pendientes.

Pero el significado de esa simple frase se me quedó grabado. La limpieza es una forma de respeto por uno mismo. Y empezó a sonar cada vez más real en mi mente. Mientras miraba alrededor de mi apartamento, comencé a ver el desastre como lo que realmente era: falta de respeto por mí mismo.

Empezando pequeño

Si bien arreglar relaciones parecía demasiado desafiante y encontrar satisfacción en mi trabajo parecía imposible, pasar un poco de tiempo cuidando mi apartamento todos los días comenzó a parecer algo tangible que podía hacer para promover mi bienestar. Entonces, eso es lo que hice.

Comencé poco a poco, sabiendo que si tomaba demasiadas cosas a la vez, la parálisis de la depresión se haría cargo. Entonces, me comprometí a hacer solo una cosa buena por mi apartamento cada día. Primero, reuní toda mi ropa y la puse en una pila, y eso fue todo para el primer día. Al día siguiente, lavé los platos. Y seguí así, haciendo un poco más cada día. De hecho, descubrí que con cada nuevo día de trabajo, tenía un poco más de motivación para afrontar el siguiente.

Con el tiempo, esta motivación se acumuló en la energía necesaria para mantener un hogar lo suficientemente limpio como para no sentirme más avergonzado de él. Y descubrí que tampoco me sentía tan avergonzado de mí mismo.

El impacto a largo plazo

No tenía idea de cuánto estaba afectando mi bienestar el caos de mi hogar. Por primera vez en años, podía despertarme y no enfrentarme inmediatamente a mi depresión en forma de botellas de vino vacías y cajas viejas para llevar. En cambio, vi un espacio ordenado. Esto reflejó un sentido de mi fuerza y ​​capacidad.

Este pequeño alivio que experimenté fue suficiente para inspirarme a seguir adelante. Una vez que mi apartamento estuvo limpio, comencé a pensar más en su decoración. Colgué cuadros que me hicieron sonreír, cambié mi colcha de algo monótono a algo brillante y colorido, y quité las cortinas opacas de mis ventanas para dejar entrar el sol por primera vez en años.

Fue liberador. Y resulta que este simple cambio está respaldado por la ciencia. Un estudio publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social sugiere que las personas que describen sus hogares como desordenados o inacabados experimentan un aumento del estado de ánimo depresivo a lo largo del día. Por otro lado, las personas que describieron sus hogares como ordenados, lo adivinó, sintieron que su depresión disminuía.

Para llevar

De las innumerables dificultades que enfrentan las personas con esta afección, la organización de su hogar es una de las cosas más tangibles que puede abordar. La ciencia incluso sugiere que una vez que lo haga, se sentirá más fuerte y saludable.

Entiendo completamente que convertir un desastre caótico en un hogar con el que te sientes bien puede parecer una hazaña imposible, especialmente cuando estás en medio de la depresión. ¡Pero recuerda que no es una carrera! Como dije, comencé simplemente poniendo toda mi ropa en una pila. Entonces, comience poco a poco y haga solo lo que pueda. La motivación seguirá.