¿Qué es el síndrome de Burnout, los síntomas y el tratamiento?

Contenido

• Síntomas del síndrome de Burnout
• Cómo confirmar el diagnóstico
• Cómo debe ser el tratamiento
• Posibles complicaciones
• Como evitar

El síndrome de Burnout, o síndrome de desgaste profesional, es una situación caracterizada por el agotamiento físico, emocional o mental que suele surgir por la acumulación de estrés en el trabajo o relacionado con los estudios, y que se da con mayor frecuencia en profesionales que tienen que lidiar con presiones y constantes responsabilidad, como profesores o profesionales de la salud, por ejemplo.

Dado que este síndrome puede derivar en un estado de depresión profunda, es muy importante tomar medidas para prevenirlo, especialmente si ya comienzan a aparecer los primeros signos de estrés excesivo. En estos casos, es extremadamente importante consultar a un psicólogo para aprender a desarrollar estrategias que ayuden a aliviar el estrés y la presión constante.

Síntomas del síndrome de Burnout

El síndrome de Burnout se puede identificar con mayor frecuencia en personas cuyo trabajo implica el contacto con otras personas, como médicos, enfermeras, cuidadores y profesores, por ejemplo, que pueden desarrollar una serie de síntomas, como:

1. Sensación constante de negatividad: Es muy común que las personas que padecen este síndrome sean constantemente negativas, como si nada fuera a funcionar.
2. Cansancio físico y mental: Las personas con síndrome de Burnout suelen experimentar un cansancio constante y excesivo que es difícil de recuperar.
3. Falta de voluntad:Una característica muy común de este síndrome es la falta de motivación y voluntad para realizar actividades sociales o estar con otras personas.
4. Dificultad de concentración: Las personas también pueden tener dificultades para concentrarse en el trabajo, las tareas diarias o una simple conversación.
5. Falta de energia: Uno de los síntomas que se manifiesta en el Síndrome de Burnout es el cansancio excesivo y la falta de energía para mantener hábitos saludables, como ir al gimnasio o dormir regularmente.
6. Sensación de incompetencia: Algunas personas pueden sentir que no están haciendo lo suficiente dentro y fuera del trabajo.
7. Dificultad para disfrutar de las mismas cosas: También es normal que las personas sientan que ya no les gustan las mismas cosas que antes, como hacer una actividad o practicar un deporte, por ejemplo.
8. Priorice las necesidades de los demás: Las personas que padecen el síndrome de Burnout a menudo anteponen las necesidades de los demás a las propias.
9. Cambios repentinos de humor: Otra característica muy común son los cambios bruscos de humor con muchos periodos de irritación.
10. Aislamiento: Debido a todos estos síntomas, la persona tiende a aislarse de personas importantes en su vida, como amigos y familiares.

Otros signos frecuentes del síndrome de Burnout incluyen tomarse mucho tiempo para realizar tareas profesionales, así como faltar o llegar tarde al trabajo muchas veces. Además, al tomarse unas vacaciones es común no sentir placer durante este período, volviendo al trabajo con la sensación de estar todavía cansado.

Aunque los síntomas más habituales son psicológicos, las personas que padecen síndrome de Burnout también suelen sufrir dolores de cabeza, palpitaciones, mareos, problemas de sueño, dolores musculares e incluso resfriados, por ejemplo.

Cómo confirmar el diagnóstico

A menudo, la persona que sufre de Burnout no puede identificar todos los síntomas y, por lo tanto, no puede confirmar que algo está sucediendo. Así, si existen sospechas de que puedas estar sufriendo este problema, es recomendable pedir ayuda a un amigo, familiar u otra persona de confianza para poder identificar correctamente los síntomas.

Sin embargo, para hacer el diagnóstico y no tener más dudas, lo mejor es acudir con una persona cercana a un psicólogo para comentar los síntomas, identificar el problema y orientar el tratamiento más adecuado. Durante la sesión, el psicólogo también puede utilizar el cuestionarioInventario de desgaste de Maslach (MBI), que tiene como objetivo identificar, cuantificar y definir el síndrome.

Realice la siguiente prueba para averiguar si tiene síndrome de Burnout:

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No me gusta atender a algunos estudiantes, clientes o tener contacto con otras personas en mi trabajo.

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Me preocupa cómo traté a algunas personas en el trabajo.

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Mi trabajo es una fuente de realización personal.

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Creo que los familiares de mis alumnos o clientes son aburridos.

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Creo que trato a mis clientes, estudiantes o compañeros de trabajo con indiferencia.

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Creo que estoy saturado de mi trabajo.

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Me siento culpable por algunas de mis actitudes en el trabajo.

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Creo que mi trabajo me da algunas cosas positivas.

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Cómo debe ser el tratamiento

El tratamiento del síndrome de Burnout debe ser guiado por un psicólogo, pero se suelen recomendar sesiones de terapia, que ayudarán a incrementar la percepción de control ante situaciones laborales estresantes, además de mejorar la autoestima y desarrollar herramientas que ayuden a controlar el estrés. Además, es importante reducir el exceso de trabajo o los estudios, reorganizando las metas más exigentes que tenías planificadas.

Sin embargo, si los síntomas persisten, el psicólogo puede recomendar a un psiquiatra que comience a tomar medicamentos antidepresivos, como sertralina o fluoxetina, por ejemplo. Comprender cómo se realiza el tratamiento del síndrome de Burnout.

Posibles complicaciones

Las personas que tienen síndrome de Burnout pueden tener complicaciones y consecuencias cuando no inician el tratamiento, ya que el síndrome puede interferir en varias áreas de la vida, como la física, laboral, familiar y social, y también puede haber mayor probabilidad de desarrollar diabetes, alta presión arterial, dolor muscular, dolor de cabeza y síntomas depresivos, por ejemplo.

Estas consecuencias pueden hacer necesario que la persona ingrese en el hospital para tratar los síntomas.

Como evitar

Siempre que aparezcan los primeros signos de Burnout, es importante centrarse en estrategias que ayuden a reducir el estrés, como:

• Establezca metas pequeñas en la vida profesional y personal;
• Participa en actividades de descansor con amigos y familiares;
• Realizar actividades que "escapen" de la rutina diaria., como caminar, comer en un restaurante o ir al cine;
• Evite el contacto con personas "negativas" que se quejan constantemente de los demás y del trabajo;
• Chatea con alguien de tu confianza sobre lo que estás sintiendo.

Además, hacer ejercicio, como caminar, correr o ir al gimnasio, durante al menos 30 minutos al día también ayuda a aliviar la presión y aumentar la producción de neurotransmisores que aumentan la sensación de bienestar. Por lo tanto, incluso si el deseo de hacer ejercicio es muy bajo, se debe insistir en hacer ejercicio, invitando a un amigo a caminar o montar en bicicleta, por ejemplo.