¿Humo o Vape? Esto es lo que necesita saber sobre los riesgos de COVID-19

Contenido

• Vapear versus fumar: ¿es uno más seguro?
• Separando el mito del hecho
• No hay una opción "segura"
• ¿Qué hay del cannabis?
• Fumar cualquier cosa puede dañar sus pulmones
• Compartir es un no-ir
• Ahora podría ser el momento perfecto para que algunas personas renuncien ...
• El distanciamiento físico significa menos señales sociales
• Cambiar tu rutina es más fácil
• Su sistema de soporte tiene más tiempo libre.
• Tienes una razón muy convincente
• Si estás listo para dejarlo ahora
• ... pero podría ser el peor momento para otros
• Si no está listo para dejar de fumar, aún puede reducir su riesgo
• Si fuma o fuma productos de nicotina
• Si fumas cannabis
• Consejos para todos
• La línea de fondo

A medida que aumentan los casos confirmados de COVID-19, los expertos enfatizan la importancia de dejar de fumar o vapear.

El nuevo coronavirus responsable de la pandemia actual causa síntomas leves para muchos. Pero aquellos con problemas de salud subyacentes, incluidos los problemas respiratorios relacionados con fumar o vapear, pueden tener un mayor riesgo de síntomas graves.

Si fuma o vaporiza, puede sentirse como si estuviera entre una roca y un lugar duro.

Por un lado, dejar de fumar puede reducir el riesgo de síntomas graves de COVID-19. Por otro lado, probablemente estés lidiando con un montón de estrés adicional y la idea de dejar de fumar en este momento se siente bastante desalentadora.

Aquí hay un vistazo más de cerca a lo que hacemos y no sabemos sobre fumar y los riesgos relacionados con el vaporizador COVID-19, así como las cosas que puede hacer para reducir algunos de estos riesgos, incluso si no está listo para dejar de fumar.

Manténgase informado con nuestras actualizaciones en vivo sobre el brote actual de COVID-19. Además, visite nuestro centro de coronavirus para obtener más información sobre cómo prepararse, consejos sobre prevención y tratamiento, y recomendaciones de expertos.

Vapear versus fumar: ¿es uno más seguro?

Los cigarrillos electrónicos se comercializaron originalmente como una ayuda para dejar de fumar. Contienen menos productos químicos tóxicos que los cigarrillos comunes, por lo que muchas personas los ven como una alternativa más segura (aparte de todo lo relacionado con la lesión pulmonar).

Separando el mito del hecho

Hay reclamos que circulan en línea que el vapeo podría amenazar la recuperación de COVID-19 incluso más que fumar Si cambiaste al vapeo para dejar de fumar, quizás te preguntes si es más seguro volver a fumar en este momento.

Si bien la investigación sobre COVID-19 aún está surgiendo, no hay evidencia que sugiera que vapear sea más dañino que fumar en este contexto.

No hay una opción "segura"

Tanto vapear como fumar son perjudiciales para su salud, por lo que el problema más importante es determinar si uno causa menos daño que el otro.

Tanto fumar como vapear afectan su sistema respiratorio y tienen el potencial de dañar sus pulmones. Además, ambos pueden debilitar su sistema inmunológico.

Esta combinación de efectos significa que es más probable que experimente síntomas graves y menos capaz de combatir el virus.

En general, los expertos médicos están de acuerdo en que, si bien el vapeo no es completamente seguro ni está exento de riesgos, puede ser beneficioso para las personas que de lo contrario no pueden dejar de fumar. Si vaping te ayudó a dejar de fumar regularmente, es mejor que no vuelvas a hacerlo.

El científico italiano Riccardo Polosa enfatiza esto en una entrevista para la revista Filter, explicando que los cigarrillos electrónicos son un "producto de riesgo reducido" que ayuda a mejorar la salud de las personas con antecedentes de tabaquismo.

¿Qué hay del cannabis?

En este momento, casi no hay evidencia científica que analice el impacto del consumo de cannabis en los síntomas de COVID-19, aunque los expertos están comenzando a explorar este tema.

Sin embargo, el conocimiento existente ofrece dos hechos clave.

Fumar cualquier cosa puede dañar sus pulmones

Fumar cannabis libera muchas de las mismas toxinas y carcinógenos que fumar cigarrillos.

Dicho esto, la investigación de 2012 sugiere que fumar marihuana ocasionalmente puede no dañar sus pulmones tanto como fumar cigarrillos. Sin embargo, el uso intensivo podría causar más daños con el tiempo, por lo que la moderación puede ser particularmente importante en este momento.

Si experimenta síntomas similares a los de la gripe, especialmente tos o falta de aire, evite fumar, ya que esto puede empeorar esos síntomas.

Compartir es un no-ir

A la luz de las pautas sobre el lavado de manos, la desinfección de superficies y el distanciamiento físico, ahora no es el mejor momento para pasar esa unión o tubería, incluso a aquellos con quienes vive.

COVID-19 puede propagarse fácilmente a través del contacto oral indirecto.

Lo mismo ocurre con encendedores, bolígrafos de vapor y cualquier otra cosa que normalmente pueda pasar.

Ahora podría ser el momento perfecto para que algunas personas renuncien ...

Si ha pensado en dejar de fumar o vapear, ahora podría ser un momento ideal para darle una oportunidad por varias razones.

El distanciamiento físico significa menos señales sociales

Mientras está atrapado en su casa, su exposición a otras personas que fuman o vapean probablemente haya disminuido bastante.

Esto puede hacer que sea más fácil escapar de los desencadenantes sociales que generalmente refuerzan estos hábitos, como:

• bebiendo en un bar
• salir con amigos que fuman
• tomando un descanso en el trabajo con compañeros de trabajo que fuman
• estar atrapado en el tráfico

Perder incluso algunos de ellos puede hacer que su viaje para dejar de fumar sea más fácil. No tener a nadie con quien fumar también puede ayudar.

Cambiar tu rutina es más fácil

Si bien es posible que tenga menos desencadenantes sociales con los que lidiar, es probable que todavía encuentre muchos desencadenantes en casa.

Los expertos recomiendan realizar pequeños cambios en su rutina para evitar los desencadenantes. Si su horario ya ha cambiado durante la cuarentena, ahora podría ser el momento perfecto para cambiarlo.

Si por lo general fuma a primera hora de la mañana, por ejemplo, intente dar un paseo físicamente distante alrededor de la cuadra o registrarse con un amigo por teléfono.

Para cuando las cosas lleguen a un punto en el que pueda volver a su rutina habitual, es posible que ya esté acostumbrado a no fumar.

Su sistema de soporte tiene más tiempo libre.

El refuerzo positivo de los seres queridos que apoyan su decisión de dejar de fumar puede marcar una gran diferencia en su éxito.

¿Una cosa buena sobre el distanciamiento físico? Es posible que tus seres queridos tengan tanto tiempo libre como tú ahora.

Entonces, cuando un antojo golpea, tienes una muy buena posibilidad de conectarte con alguien que pueda ofrecerte ánimo.

Tienes una razón muy convincente

Probablemente sepa que fumar y vapear tiene muchas consecuencias para la salud a largo plazo. Pero es posible que no se sienta demasiado preocupado por esos posibles resultados. Seguramente podrás renunciar antes de eso, ¿verdad?

Reducir el riesgo de síntomas graves de COVID-19 en el futuro cercano puede parecer un motivador más poderoso.

Si estás listo para dejarlo ahora

Hay toneladas de recursos que pueden ayudarlo a comenzar sin abandonar su fuerte de cuarentena:

• Echa un vistazo a nuestras guías para dejar de fumar y dejar el hábito de vapear.
• Considere descargar una aplicación diseñada para ayudarlo a dejar de fumar.
• Visite SmokeFree.gov para obtener consejos que lo ayuden a crear su propio plan para dejar de fumar.
• Llame al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) para obtener consejos gratuitos y el apoyo de un "entrenador capacitado".

... pero podría ser el peor momento para otros

Si ya está lidiando con más estrés de lo habitual, y seamos realistas, ¿quién no? - Es posible que no tenga ganas de dejar de fumar. Y eso está absolutamente bien ahora.

Estamos ante una pandemia. Su vida como la conoce ha sido interrumpida, tal vez hasta el punto en que apenas la reconoce. Es posible que ya esté en su límite, solo aguantando, haciendo todo lo posible para sobrevivir.

Incluso si usted y sus seres queridos están saludables, es posible que tenga otras preocupaciones, como cómo pagar el alquiler y comprar alimentos cuando no puede trabajar.

Si se está recuperando del consumo de alcohol u otras adicciones, es posible que ya esté teniendo dificultades en ausencia de apoyo social. Es comprensible querer esperar para intentar otro desafío, como dejar de fumar o vapear, hasta que tenga más capacidad emocional.

Todo lo que puede hacer es dar lo mejor de sí, y eso puede parecer diferente para todos.

Si no está listo para dejar de fumar, aún puede reducir su riesgo

Incluso antes de leer este artículo, probablemente ya sabía que dejar de fumar es la forma más efectiva de reducir los riesgos relacionados con fumar. Si bien eso sigue siendo cierto, eso no significa que no haya otras cosas que pueda hacer para reducir algunos daños potenciales.

Si fuma o fuma productos de nicotina

La nicotina puede afectar la función del sistema inmunitario y la salud cardiovascular. Si no está listo para dejar de fumar, recortar aún puede hacer mucho bien a su cuerpo.

Tratar:

• Espaciar los saltos de humo. ¿Tiende a fumar a intervalos regulares? Intente cortar uno de ellos durante una semana y luego cortar otro.
• Llamando en respaldo. Las terapias de reemplazo de nicotina, como parches o encías, pueden facilitar el recorte. Para hacerlo de manera segura mientras fuma, es mejor programar una visita virtual con su proveedor de atención médica para determinar qué productos son los mejores para usted.
• Mirando tu inhalar. Intenta inhalar menos profundamente y exhala tan pronto como puedas. Evita retener el humo.
• Saltarse los sabores. Según el Hospital General de Massachusetts, alguna evidencia dice que los aromatizantes, incluido el mentol, pueden afectar su capacidad para combatir infecciones, incluido COVID-19.

Si fumas cannabis

Al igual que con la nicotina y el tabaco, reducir la cantidad que fuma es un movimiento inteligente.

Algunos otros consejos:

• Considere métodos alternativos. Si fuma marihuana con bastante regularidad, ahora podría ser un buen momento para cambiar a comestibles o aceite (y si alguna vez hubo un momento para intentar hacer sus propios comestibles, podría ser este).
• Toma inhalaciones superficiales. Inhalar profundamente y retener el humo, lo que las personas tienden a hacer cuando fuman cannabis, puede tener un impacto aún más negativo en los pulmones. Reduzca este riesgo tomando respiraciones más superficiales y dejando salir el humo antes.
• Practica el distanciamiento físico. Sí, esas pautas se aplican aquí también. Evite fumar cerca de otros, ya que exhalar o toser puede propagar gotitas de virus.
• Limite los viajes al dispensario. Si es posible, intente que le entreguen su suministro para que no tenga que salir. Ya sea que lo entreguen o lo recojan localmente, es aconsejable abastecerse con el suministro de algunas semanas para que no se arriesgue (ni a otros) al comprar más.

Consejos para todos

Estas prácticas pueden ayudar a reducir el riesgo de COVID-19 en general:

• Desinfectar. Tenga cuidado de lavar y desinfectar el equipo para fumar, como dispositivos de vaporización, pipas y bongs. Tampoco hace daño desinfectar el embalaje de los productos que compre.
• Lávese las manos. El acto de fumar o vapear inevitablemente implica cierto contacto boca a mano. Asegúrese de lavarse bien las manos antes de y después.
• No compartir Lo hemos dicho antes, pero vale la pena repetirlo: no comparta tuberías, plumas de vaporizador, juntas o cualquier otra cosa que haya estado en su boca.
• No escatime en el resto de su salud. A los cuerpos sanos les resulta más fácil combatir las infecciones, así que fortalezca su sistema inmunológico con autocuidado. Procure dormir de 8 a 9 horas cada noche, coma comidas balanceadas, manténgase hidratado y haga tiempo para hacer ejercicio. Si bien estos no compensarán totalmente los efectos del tabaquismo, le darán a su cuerpo una mejor oportunidad de defenderse.

La línea de fondo

Dejar de fumar o vapear puede ayudar a reducir el riesgo de síntomas graves de COVID-19 y respaldar su sistema inmunológico.

Si está listo para dejar de fumar, las "líneas directas para dejar de fumar" y las aplicaciones pueden ofrecer apoyo social durante el distanciamiento físico.

Si no estás preparado para dejar de fumar en este momento, no seas demasiado duro contigo mismo. Recuerde, compasivamente, que conoce sus propios límites e intente estrategias de reducción de riesgos hasta que esté listo para dejar de fumar.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.