La dieta y el ejercicio Look Hot de Sofia Vergara

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Familia moderna estrella Sofía Vergara es conocida tanto dentro como fuera de la alfombra roja por su envidiable figura, y la temporada de premios es definitivamente un momento en el que la actriz puede brillar. Entre sus vestidos glamorosos y el maquillaje listo para la cámara, Sofía siempre luce la parte. Pero el que se describe a sí mismo como odiador del gimnasio también trabaja duro para mantenerse en forma. Hablamos con su entrenador Gunnar Peterson (cuyos clientes también han incluido Kim Kardashian, Jennifer López, y Angelina Jolie), para obtener más información sobre cómo Sofía se prepara para la temporada de premios.

Hazlo divertido: ¿Cómo logra Gunnar que sus clientes famosos se apeguen a su rutina? "Trato de que sea divertido. Trato de poner un poco de ligereza en ello, pero al mismo tiempo, no sacrifico el trabajo. Podemos hacer el tonto y esas cosas, pero definitivamente vamos a hacer el tonto mientras trabajamos ". Un entrenamiento aburrido es uno que no querrá seguir, así que lea nuestros consejos sobre cómo hacer que un entrenamiento sea divertido.

Entrenamiento de cuerpo entero: A Gunnar no le gusta perder el tiempo con movimientos aislados. Quema más calorías y trabaja más tu cuerpo al mismo tiempo. "No hago tantos movimientos de aislamiento, como cosas de una sola articulación", dice Gunnar. "Hago movimientos más grandes.Si vamos a hacer una estocada, probablemente le agreguemos un componente de la parte superior del cuerpo, como una estocada con una tajada de madera, una estocada lateral con una tajada de madera o una estocada trasera con una elevación lateral, o una estocada hacia adelante con un levantamiento frontal. "Pruébelo usted mismo: incorpore este corte de madera de bola de dicine la próxima vez que haga estocadas, y vea aquí el equipo de gimnasia de doble uso de última generación de Gunnar.

Presionado por el tiempo: ¿Crees que estás demasiado ocupado para hacer ejercicio? Ponlo en perspectiva: puedes terminar con un entrenamiento efectivo en menos de una hora. "Cinco minutos para un calentamiento, 30 minutos para un entrenamiento y cinco minutos para un estiramiento y un enfriamiento. Al final, son 40 minutos", dice Gunnar. "¿Realmente no tienes 40 minutos? La presidenta está mucho más ocupada que tú, Kim Kardashian está mucho más ocupada que tú y puede hacer tiempo. Se trata de priorizar". Si simplemente no tienes tiempo para dedicar tanto tiempo a un entrenamiento todos los días, está bien reducirlo, dice Gunnar. Simplemente no se salte el calentamiento en un esfuerzo por ahorrar tiempo. "Prefiero que hagas una caminata corta y un entrenamiento abreviado que simplemente hacer el calentamiento y entrar directamente al entrenamiento porque ahora estás sufriendo una lesión, lo que te dejará de lado [y] retrasará todo tu objetivo de acondicionamiento físico". y programa ", dice Gunnar.

Una dieta cuidada: Gunnar no es de los que prohíbe una indulgencia, pero recomienda una dieta bastante disciplinada para obtener mejores resultados. Él mismo generalmente evita el alcohol y el azúcar a altas horas de la noche y recomienda que sus clientes se salten los carbohidratos más tarde en el día, especialmente si se están preparando para un evento importante. Gunnar recomienda eliminar alimentos como arroz, cereales, pastas, avena y patatas, así como el sodio, ya que todos estos hacen que el cuerpo retenga agua, "lo que desdibuja, hasta cierto punto, la definición y la separación muscular", dice. ¡Lea más sobre la rutina de ejercicios y dieta de Sofía aquí!

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