Acelere su quema de calorías

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Tu misión

Obtén los beneficios de correr mientras mantienes ambos pies firmemente plantados. Los corredores suelen hacer entrenamientos de velocidad, alternando sprints con trote. Intentarás lo mismo, pero en la elíptica. Esta estrategia no solo entrena a su cuerpo para que se mueva más rápido, sino que también aumenta la quema de calorías y también mejora su resistencia. Y aunque "correr" en una elíptica se sentirá más fácil que andar en una caminadora porque no hay impacto, ambas actividades desafían por igual el corazón y los pulmones, según un estudio de la Universidad de Mississippi. Si anhelas la ventaja de quemar grasa de una buena carrera pero no soportas los golpes, este es el entrenamiento para ti.

Cómo funciona

Coloque una elíptica, preferiblemente una sin palancas de brazo, en manual. Doble los codos cerca de los costados y cierre los puños con las manos. Mantenga el nivel en moderado (4 o 5 si su máquina sube a 10, 10 a 14 si termina en 25), pero ajuste la inclinación y la velocidad como se sugiere para alcanzar la tasa recomendada de esfuerzo percibido (RPE *). ¿Quieres quemar otras 200 calorías? Repita el plan, comenzando en el minuto 4.

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