Un estudio muestra que la mitad de las mujeres no conocen los datos básicos sobre la fabricación de bebés

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Incluso si no planea quedar embarazada en el corto plazo, es posible que desee considerar aprender un poco más sobre la ciencia de la creación de bebés. Una nueva investigación muestra que un número asombroso de mujeres en edad reproductiva todavía necesita recibir información sobre los conceptos básicos de la salud reproductiva. Un estudio publicado en la edición del 27 de enero de Fertilidad y esterilidad descubrió que alrededor del 50 por ciento de las mujeres en edad reproductiva nunca habían hablado de su salud reproductiva con un proveedor médico y alrededor del 30 por ciento visitaba a su proveedor de salud reproductiva menos de una vez al año o nunca.

El estudio fue realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Yale y se basa en una encuesta anónima en línea realizada en marzo de 2013 a 1,000 mujeres entre las edades de 18 y 40 que representan todas las regiones étnicas y geográficas de los EE. UU. La investigación incluye los siguientes hallazgos importantes sobre comprensión de las mujeres sobre la fertilidad y el embarazo:

-El cuarenta por ciento de las mujeres en edad reproductiva encuestadas expresaron su preocupación por su capacidad para concebir.

-La mitad no sabía que las multivitaminas con ácido fólico se recomiendan a las mujeres en edad reproductiva para prevenir defectos de nacimiento.

-Más del 25 por ciento desconocía las implicaciones adversas de las infecciones de transmisión sexual, la obesidad, el tabaquismo o la menstruación irregular sobre la fertilidad.

-Una quinta parte desconocía los efectos adversos del envejecimiento sobre el éxito reproductivo, incluido el aumento de las tasas de aborto espontáneo, las anomalías cromosómicas y el aumento del tiempo para lograr la concepción.

-La mitad de los encuestados cree que tener relaciones sexuales más de una vez al día aumentará las posibilidades de concepción.

-Más de un tercio de las mujeres cree que las posiciones sexuales específicas y la elevación de la pelvis pueden aumentar las posibilidades de concepción.

-Sólo el 10% de las mujeres sabía que las relaciones sexuales deberían ocurrir antes de la ovulación, no después, para mejorar las posibilidades de concepción.

A medida que más mujeres retrasan el embarazo hasta más tarde en la vida, es importante conocer los hechos desde el principio para que su cuerpo esté listo para el bebé cuando finalmente hacer decide que quieres uno. "Prepararse ahora le ayuda a concebir más rápido, a tener un embarazo más saludable y un parto más fácil, y la convierte en una persona más saludable en general", dice Sheryl Ross, M.D., obstetra-ginecóloga del Saint John's Health Center. "Lo más importante que puede hacer tanto por usted como por sus futuros hijos es ser más saludable ahora. "Entonces, si cree que quiere tener un hijo en algún momento, ya sea en nueve meses o en 10 años, nuestros expertos tienen algunos consejos esenciales para ayudarlo a preparar su cuerpo para el bebé.

Si quieres un bebé ... ahora mismo

Programe una cita previa al ginecólogo. Cuando esté embarazada, no solo crecerá un ser humano completo dentro de usted, sino que también duplicará su volumen de sangre, producirá un órgano adicional y sus hormonas se dispararán a los niveles más altos que jamás estarán en su vida. . Eso requiere mucha preparación, tanto física como mentalmente. Hable con su médico sobre su historial médico, en caso de que necesite ciertos análisis genéticos o de sangre antes de intentar concebir. También debe hablar sobre cualquier medicamento que pueda estar tomando, como antidepresivos, ya que algunos no son seguros durante el embarazo y debe dejar de tomarlos lentamente.

Deje la píldora de tres a cuatro meses antes de intentarlo. "Es muy importante conocer y comprender realmente su propio ciclo menstrual", dice Ross. Debe aprender a saber cuándo está ovulando en función de la mucosa cervical, la temperatura corporal y el tiempo; la duración de su ciclo; y cómo se siente un ciclo "normal" para usted. Ella recomienda la aplicación Maybe Baby para ayudarlo a realizar un seguimiento de todas esas estadísticas, especialmente si está cronometrando las relaciones sexuales para maximizar sus probabilidades de quedar embarazada.

Encuentra amigas mami. "Cultive una red de otras madres durante el embarazo y más allá para obtener apoyo, cuidado de niños y amistad", dice Danine Fruge, M.D., experta en salud de la mujer y directora médica asociada de Pritikin.

Sube a tu hombre a bordo. Investigaciones emergentes sugieren que la salud de un hombre puede afectar la calidad de su esperma y la salud de su hijo. "Necesita comer sano y dejar de fumar, especialmente marihuana", dice Ross, y agrega que la marihuana afecta tanto la motilidad como la calidad del esperma de un hombre. [¡Tuitea este hecho!]

Realice un control de azúcar en sangre. Muchas mujeres comienzan el embarazo con resistencia a la insulina (prediabetes) y luego desarrollan diabetes gestacional durante el embarazo. Esto puede causar complicaciones en el parto, un mayor riesgo de parto de emergencia y cesáreas, hospitalización prolongada y un mayor riesgo de que su hijo desarrolle diabetes e incluso enfermedades cardíacas a una edad temprana. Entonces, si sus análisis de sangre muestran niveles altos de glucosa en sangre, si ya le han diagnosticado diabetes o prediabetes, o si la diabetes gestacional es hereditaria, hable con su médico sobre cómo controlarla de manera segura.

Estrésate menos. Si está tratando de quedar embarazada y no sucede de inmediato, es fácil estresarse ... lo que puede dificultar aún más sus probabilidades de quedar embarazada. En un estudio de 2011 publicado en el Revista de fertilidad y esterilidad, los investigadores encontraron que cuando una mujer está más estresada, su probabilidad de concebir ese mes se "reduce significativamente". Pero cuando las mujeres redujeron el estrés en sus vidas, su fertilidad volvió a los niveles normales esperados para su edad. "La verdadera infertilidad es relativamente rara y solo afecta a alrededor del 10 por ciento de las mujeres", dice Ross. "La mayoría de las mujeres tardan entre tres y seis meses en quedar embarazadas". Pero si ha reducido su estrés y lo ha intentado durante más de seis meses sin suerte, Ross dice que consulte con su médico.

Si quiere un bebé ... en los próximos 5 a 10 años

Potencia tus comidas. Ross recomienda la dieta mediterránea a sus pacientes porque su énfasis en los cereales integrales, el pescado, las verduras y las grasas saludables, como las que se encuentran en las nueces y el aceite de oliva, le dan a su cuerpo todos los componentes nutricionales que necesita para que su bebé crezca y se mantenga saludable. mama en plena forma. Los estudios han demostrado que la dieta mediterránea reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes, y también se correlaciona con una vida útil más prolongada. Un estudio de 2013 mostró que las mujeres que consumen muchos ácidos grasos omega-3, del tipo que se encuentra en el pescado, dan a luz niños con un coeficiente intelectual más alto y menos riesgo de hiperactividad.

Toma un multivitamínico. Si bien los expertos dicen que debe intentar obtener todos los nutrientes de una dieta saludable, debe considerar algunos suplementos si está tratando de concebir. "El ácido fólico, que se encuentra en los cereales integrales y las verduras, es uno de los nutrientes más importantes para las mujeres en edad fértil", dice Alane Park, M.D., obstetra y ginecóloga del Good Samaritan Hospital en Los Ángeles. El mineral puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida en los fetos en desarrollo. Tome 800 mcg al día o 400 mcg si sigue la dieta mediterránea, dice Ross. También recomienda 500 mg de aceite de pescado y 2000 mg de vitamina D3 a sus pacientes. La vitamina D es esencial tanto para las mamás como para los bebés, ya que juega un papel importante en el apoyo al sistema inmunológico. Y si aún no lo ha hecho, debe dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol a una bebida al día.

Presta especial atención a tus abdominales. "La fuerza del núcleo mejora la salud del embarazo al ayudar a soportar el peso del bebé y mantener alineadas las articulaciones y los ligamentos, además de que también puede conducir a un parto más rápido y fácil", dice Ross. Y las mujeres que comienzan con músculos centrales fuertes tienden a curarse más rápido de una diástis, la separación entre los abdominales que ocurre en aproximadamente el 50 por ciento de las mujeres durante el embarazo, lo que lleva a un abdomen más plano más rápido después del bebé. Debido a que se supone que no debes trabajar los músculos abdominales después del primer trimestre, es crucial desarrollar esa fuerza ahora. Ross recomienda Pilates o yoga una o dos veces por semana. [¡Twittea este consejo!]

Mejora tu cardio. El embarazo impone una gran cantidad de estrés a todos sus órganos. Sus riñones e hígado tienen que filtrar el doble del volumen de sangre, y sus pulmones ahora respiran por dos a pesar de estar cada vez más aplastados a medida que el bebé crece y empuja su diafragma hacia arriba. Pero el riesgo real es para tu corazón. "El embarazo ahora se considera la primera prueba de esfuerzo cardíaco de una mujer", dice Fruge. "Y si desarrolla presión arterial alta, colesterol alto u obesidad durante el embarazo, entonces ella misma corre un alto riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca en el futuro y necesitará un control cardíaco adicional por el resto de su vida". Ross sugiere hacer ejercicio cinco veces a la semana durante 45 a 60 minutos a la vez, haciendo una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Mantenga saludable su vida sexual. Si bien los chequeos ginecológicos regulares son un buen consejo para todos, Ross dice que son particularmente importantes para las mujeres que están considerando tener hijos. Además de su examen anual, es importante ver a su ginecólogo cada vez que tenga una nueva pareja sexual para verificar si tiene ITS que pueden dañar su fertilidad o transmitirse a un bebé.

No espere demasiado. Muchas mujeres asumen que podrán quedar embarazadas cuando lo deseen. En realidad, la fertilidad de una mujer alcanza su punto máximo a los 20 años y comienza a disminuir alrededor de los 27. "Vemos a mujeres de 46 años dando a luz a gemelos, y es un poco engañoso", dice Ross. "Tiene una ventana de fertilidad que termina alrededor de los 40 años, y después de eso, la tasa de aborto espontáneo es superior al 50 por ciento". Fuge advierte que los tratamientos de fertilidad tampoco son la fórmula mágica que pretenden ser: "Especialmente si cree que puede querer tener más de un hijo, tenga cuidado de confiar en los tratamientos de fertilidad porque incluso con los más modernos medicina no hay garantías ". Para las mujeres mayores de 30 años, la fertilización in vitro (FIV) solo funciona alrededor del 30 por ciento del tiempo, y si tiene más de 40 años, ese número se reduce a alrededor del 11 por ciento.

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