¿Lidiando con pensamientos de suicidio?
Contenido
- Sobrellevar los pensamientos suicidas
- Eliminar el acceso a métodos letales de suicidio.
- Tome los medicamentos según las indicaciones
- Evite las drogas y el alcohol
- Mantén la esperanza
- Habla con alguien
- Preste atención a las señales de advertencia
- El riesgo de suicidio
- Posibles causas de suicidio
- El efecto del suicidio en los seres queridos
- Cómo obtener ayuda para los pensamientos suicidas
- Prevención del suicidio
- El Takeaway
- Q:
- UNA:
Visión de conjunto
Muchas personas experimentan pensamientos suicidas en algún momento de sus vidas. Si tiene pensamientos suicidas, sepa que no está solo. También debe saber que sentirse suicida no es un defecto de carácter y no significa que esté loco o débil. Solo significa que está experimentando más dolor o tristeza de lo que puede sobrellevar en este momento.
En el momento, puede parecer que su infelicidad nunca terminará. Pero es importante darse cuenta de que, con ayuda, puede superar los sentimientos suicidas.
Busque ayuda médica de inmediato si está considerando actuar sobre los pensamientos suicidas. Si no se encuentra cerca de un hospital, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255. Tienen personal capacitado disponible para hablar con usted las 24 horas del día, los siete días de la semana.
Sobrellevar los pensamientos suicidas
Recuerde que los problemas son temporales, pero el suicidio es permanente. Quitarse la vida nunca es la solución correcta para cualquier desafío que pueda enfrentar. Date tiempo para que las circunstancias cambien y el dolor disminuya. Mientras tanto, debe seguir los siguientes pasos cuando tenga pensamientos suicidas.
Eliminar el acceso a métodos letales de suicidio.
Deshágase de las armas de fuego, los cuchillos o los medicamentos peligrosos si le preocupa que pueda actuar sobre los pensamientos suicidas.
Tome los medicamentos según las indicaciones
Algunos medicamentos antidepresivos pueden aumentar el riesgo de tener pensamientos suicidas, especialmente cuando comienza a tomarlos. Nunca debe dejar de tomar sus medicamentos ni cambiar su dosis a menos que su médico se lo indique. Sus sentimientos suicidas pueden empeorar si deja de tomar sus medicamentos de repente. También puede experimentar síntomas de abstinencia. Si está experimentando efectos secundarios negativos por el medicamento que está tomando actualmente, hable con su médico sobre otras opciones.
Evite las drogas y el alcohol
Puede ser tentador recurrir a las drogas ilegales o al alcohol durante tiempos difíciles. Sin embargo, hacerlo puede empeorar los pensamientos suicidas. Es fundamental evitar estas sustancias cuando se siente desesperado o pensando en el suicidio.
Mantén la esperanza
No importa cuán mala pueda parecer su situación, sepa que hay formas de lidiar con los problemas que enfrenta. Muchas personas han experimentado pensamientos suicidas y han sobrevivido, solo para estar muy agradecidas más tarde. Existe una buena posibilidad de que sobreviva sus sentimientos suicidas, sin importar cuánto dolor esté experimentando en este momento. Dese el tiempo que necesite y no intente hacerlo solo.
Habla con alguien
Nunca debe intentar controlar los sentimientos suicidas por su cuenta. La ayuda profesional y el apoyo de sus seres queridos pueden facilitar la superación de los desafíos que están causando pensamientos suicidas. También existen numerosas organizaciones y grupos de apoyo que pueden ayudarlo a lidiar con los sentimientos suicidas. Incluso pueden ayudarlo a reconocer que el suicidio no es la forma correcta de lidiar con los eventos estresantes de la vida.
Preste atención a las señales de advertencia
Trabaje con su médico o terapeuta para conocer los posibles desencadenantes de sus pensamientos suicidas. Esto lo ayudará a reconocer las señales de peligro con anticipación y a decidir qué pasos tomar con anticipación. También es útil contarles a los familiares y amigos sobre las señales de advertencia para que sepan cuándo es posible que necesite ayuda.
El riesgo de suicidio
Según Suicide Awareness Voices of Education, el suicidio es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Se cobra la vida de aproximadamente 38.000 estadounidenses cada año.
No hay una sola razón por la que alguien pueda intentar quitarse la vida. Sin embargo, ciertos factores pueden aumentar el riesgo. Es más probable que alguien intente suicidarse si tiene un trastorno de salud mental. De hecho, más del 45 por ciento de las personas que mueren por suicidio tienen una enfermedad mental en el momento de su muerte. La depresión es el principal factor de riesgo, pero muchos otros trastornos de salud mental pueden contribuir al suicidio, incluidos el trastorno bipolar y la esquizofrenia.
Aparte de las enfermedades mentales, varios factores de riesgo pueden contribuir a los pensamientos suicidas. Estos factores de riesgo incluyen:
- abuso de sustancias
- encarcelamiento
- antecedentes familiares de suicidio
- escasa seguridad laboral o bajos niveles de satisfacción laboral
- historial de abuso o presencia de abuso continuo
- ser diagnosticado con una afección médica grave, como cáncer o VIH
- estar aislado socialmente o ser víctima de acoso escolar
- estar expuesto a un comportamiento suicida
Las personas con mayor riesgo de suicidio son:
- hombres
- personas mayores de 45 años
- Caucásicos, indios americanos o nativos de Alaska
Los hombres tienen más probabilidades de intentar suicidarse que las mujeres, pero las mujeres son más propensas a tener pensamientos suicidas. Además, los hombres y mujeres mayores tienen más probabilidades de intentar suicidarse que los hombres y mujeres jóvenes.
Posibles causas de suicidio
Los investigadores no saben exactamente por qué algunas personas desarrollan pensamientos suicidas. Sospechan que la genética puede ofrecer algunas pistas. Se ha encontrado una mayor incidencia de pensamientos suicidas entre personas con antecedentes familiares de suicidio. Pero los estudios aún no han confirmado un vínculo genético.
Aparte de la genética, los desafíos de la vida pueden hacer que algunas personas tengan pensamientos suicidas. Pasar por un divorcio, perder a un ser querido o tener problemas económicos puede provocar un episodio depresivo. Esto puede llevar a las personas a comenzar a contemplar una "salida" de los pensamientos y sentimientos negativos.
Otro desencadenante común de los pensamientos suicidas es la sensación de estar aislado o no ser aceptado por los demás. Los sentimientos de aislamiento pueden deberse a la orientación sexual, las creencias religiosas y la identidad de género. Estos sentimientos a menudo empeoran cuando hay falta de ayuda o apoyo social.
El efecto del suicidio en los seres queridos
El suicidio pasa factura a todos en la vida de la víctima, y las réplicas se sienten durante muchos años. La culpa y la ira son emociones comunes, ya que los seres queridos a menudo se preguntan qué podrían haber hecho para ayudar. Estos sentimientos pueden atormentarlos por el resto de sus vidas.
Aunque se sienta solo en este momento, sepa que hay muchas personas que pueden apoyarlo durante este momento difícil. Ya sea un amigo cercano, un familiar o un médico, hable con alguien de su confianza. Esta persona debe estar dispuesta a escucharte con compasión y aceptación. Si no tiene ganas de hablar sobre sus problemas con alguien que conoce, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255. Todas las llamadas son anónimas y hay consejeros disponibles en todo momento.
Cómo obtener ayuda para los pensamientos suicidas
Cuando se reúna con un médico acerca de su condición, encontrará una persona compasiva cuyo interés principal es ayudarlo. Su médico le preguntará sobre su historial médico, historial familiar e historial personal. También le preguntarán sobre sus pensamientos suicidas y con qué frecuencia los experimenta. Sus respuestas pueden ayudarlos a determinar las posibles causas de sus sentimientos suicidas.
Su médico puede realizar ciertas pruebas si sospecha que una enfermedad mental o condición médica está causando sus pensamientos suicidas. Los resultados de la prueba pueden ayudarlos a identificar la causa exacta y determinar el mejor curso de tratamiento.
Si sus sentimientos suicidas no se pueden explicar por un problema de salud, su médico puede derivarlo a un terapeuta para que lo asesore. Reunirse con un terapeuta de manera regular le permite expresar abiertamente sus sentimientos y discutir cualquier problema que pueda tener. A diferencia de los amigos y la familia, su terapeuta es un profesional objetivo que puede enseñarle estrategias efectivas para hacer frente a los pensamientos suicidas. También existe un cierto grado de seguridad cuando habla con un consejero de salud mental. Como no los conoce, puede ser honesto acerca de sus sentimientos sin temor a molestar a nadie.
Si bien los pensamientos ocasionales de escapar de la vida son parte del ser humano, los pensamientos suicidas graves necesitan tratamiento. Si actualmente está pensando en suicidarse, busque ayuda de inmediato.
Prevención del suicidio
- Si cree que alguien está en riesgo inmediato de autolesionarse o lastimar a otra persona:
- • Llame al 911 o al número de emergencia local.
- • Quédese con la persona hasta que llegue la ayuda.
- • Quítese las pistolas, cuchillos, medicamentos u otras cosas que puedan causar daño.
- • Escuche, pero no juzgue, discuta, amenace ni grite.
- Si usted o alguien que conoce está considerando el suicidio, obtenga ayuda de una línea directa de crisis o prevención del suicidio. Pruebe la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.
El Takeaway
Si tiene pensamientos suicidas, es importante que primero se prometa a sí mismo que no hará nada hasta que busque ayuda. Muchas personas han experimentado pensamientos suicidas y han sobrevivido, solo para estar muy agradecidas más tarde.
Asegúrese de hablar con alguien si tiene problemas para sobrellevar los pensamientos suicidas por su cuenta. Al buscar ayuda, puede comenzar a darse cuenta de que no está solo y que puede superar este momento difícil.
También es importante hablar con su médico si sospecha que la depresión u otra enfermedad mental está contribuyendo a sus sentimientos suicidas. Su médico puede recetarle un tratamiento y derivarlo a un consejero autorizado que puede ayudarlo a superar los desafíos de su afección. A través de la terapia y la medicación, muchas mujeres y hombres anteriormente suicidas han podido superar los pensamientos suicidas y vivir una vida plena y feliz.
Q:
¿Cómo puedo ayudar a alguien que tiene pensamientos suicidas?
UNA:
Lo más importante que puede hacer es darse cuenta de que la persona necesita ayuda. No "asuma" que no actuará de acuerdo con sus pensamientos o que piense para sí mismo que puede estar buscando atención. Las personas que experimentan pensamientos suicidas necesitan ayuda. Bríndeles apoyo, pero también insista en que busquen ayuda de inmediato. Si alguien le dice que se va a suicidar, active el sistema médico de emergencia (EMS) de inmediato. ¡Tus acciones rápidas pueden salvar una vida! Su ser querido puede estar enojado con usted al principio, pero puede estar agradecido más tarde.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCA Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.
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